?? 我們過(guò)去的經(jīng)歷

一位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)，如果你希望現(xiàn)在與過(guò)去不同，請(qǐng)研究過(guò)去。

我們成為今天的自己是由我們過(guò)去所經(jīng)歷的點(diǎn)滴積累起來(lái)的。了解過(guò)去，可以幫助我們更深入地了解自己。

在我們小的時(shí)候，我們對(duì)自己并沒(méi)有明確的認(rèn)知，我是怎樣的人，好或不好，我們并不知道；，我們會(huì)從自己生活的環(huán)境中得到關(guān)于自己是誰(shuí)的信息，從而形成我們的初步的自我認(rèn)知。

如果我們的自我認(rèn)知呈現(xiàn)出比較負(fù)面消極的現(xiàn)象，可以推斷應(yīng)該是在和環(huán)境互動(dòng)的過(guò)程中，我們有可能經(jīng)歷了一些負(fù)面消極的體驗(yàn)，從而逐步形成地對(duì)自己的負(fù)面感受和自我認(rèn)知。

?? 負(fù)面體驗(yàn)

1、被懲罰，忽視或虐待。

這些經(jīng)歷會(huì)影響到一個(gè)人成年之后會(huì)如何看待自己。

比如對(duì)方說(shuō)，我懲罰你是因?yàn)槟悴宦?tīng)話，你不乖或者你笨等等，你可能就真的把這些話當(dāng)做事實(shí)，并默記下來(lái)，也開(kāi)始這樣去看待自己了。

另一種消極體驗(yàn)是被忽視。孩子會(huì)由被忽視而忽視自己，并且只知道去滿足大人的要求，而感受不到自身的存在和價(jià)值，也會(huì)覺(jué)得沒(méi)有人可以聽(tīng)自己說(shuō)話。久而久之就容易對(duì)自己產(chǎn)生厭惡情緒，容易自我攻擊。

2、被當(dāng)做情感垃圾桶。

成年人如果沒(méi)有辦法管理好自己的情緒，不能冷靜理智的處理家庭問(wèn)題。而孩子的認(rèn)知和感受能力又沒(méi)有完整地發(fā)展起來(lái)，可能無(wú)法知道自己應(yīng)該如何去面對(duì)和反應(yīng)。更容易產(chǎn)生自我認(rèn)知困擾，或者形成根深蒂固的負(fù)面自我認(rèn)知。

比如一個(gè)情緒不穩(wěn)定的媽媽，因?yàn)楹驼煞螋[矛盾而向孩子發(fā)泄情緒。說(shuō)你就像你爸一樣，孩子不知道媽媽是在發(fā)泄自己對(duì)丈夫的憤怒，孩子只會(huì)接收到媽媽說(shuō)的話，認(rèn)為自己和爸爸一樣沒(méi)用。

一種隱秘的傷害，就是養(yǎng)育者對(duì)孩子過(guò)度依賴，什么話都對(duì)孩子說(shuō)，這樣做會(huì)讓孩子在缺乏處理復(fù)雜問(wèn)題能力的情況下，產(chǎn)生對(duì)自己的負(fù)面感受，覺(jué)得他需要對(duì)大人的不幸負(fù)責(zé)，感覺(jué)他需要去解決大人的問(wèn)題，從而產(chǎn)生無(wú)力感。

3、負(fù)面的生活環(huán)境

過(guò)度刻著挑剔的原生家庭，過(guò)度注重競(jìng)爭(zhēng)成績(jī)的學(xué)校氛圍，不被接納包容的小朋友圈子，以及自己家庭處于比較低的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位。都可能造成一個(gè)人早期負(fù)面的人生體驗(yàn)。

?? 命令和假設(shè)

過(guò)去的經(jīng)歷催生了一個(gè)人的核心負(fù)面認(rèn)知。而在這負(fù)面認(rèn)知的強(qiáng)化下，又催生出的兩個(gè)武器：命令和假設(shè)。

命令，就是一個(gè)指令性的語(yǔ)言。

比如：我必須在所有事情上都表現(xiàn)完美，我一定不能犯錯(cuò)，我的選擇一定要正確。

假設(shè)，其實(shí)是我們?nèi)祟惇?dú)有的一種和自己溝通的能力。

比如在還沒(méi)有做一件事情前，我們會(huì)在頭腦中演練一下可能會(huì)出現(xiàn)的情況，這就是假設(shè)。再比如：我不能向別人尋求幫助，別人會(huì)嘲笑我，是不會(huì)幫我的；我還是不要再努力了，再努力也沒(méi)有用。

這些假設(shè)往往具備自我限制的特點(diǎn)，有時(shí)候命令和假設(shè)會(huì)組合起來(lái)來(lái)影響我們。比如，我必須去迎合每一個(gè)人，如果他們對(duì)我不滿，我就沒(méi)辦法在公司待下去了。

通過(guò)以上分析，我們知道了命令和假設(shè)的心理機(jī)制，如何讓我們不斷地重復(fù)著自己消極的思想和行為狀態(tài)。不妨想一想，在你的生活里有哪些命令和假設(shè)在控制著自己的思想？他們對(duì)應(yīng)的行為都有哪些呢？