1.如果感覺持續(xù)一段時(shí)間心境低落，你可以通過平臺(tái)心理測(cè)驗(yàn)板塊的心理量表自測(cè)，抑郁癥選擇《抑郁自評(píng)量表》簡(jiǎn)稱SDS，如果量表顯示中度或重度抑郁癥，需要通過專業(yè)心理咨詢老師幫助評(píng)估，不可以完全以量表為準(zhǔn)，量表的作用是為心理老師提供參考而已。如果得到精神科醫(yī)生確診為抑郁癥患者，這時(shí)候你需要接納現(xiàn)實(shí)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要遮遮掩掩，羞于承認(rèn)自己患有精神類疾病。

2.抑郁癥是一種疾病，涉及到生理因素，是大腦神經(jīng)遞質(zhì)（多巴胺DA、去甲腎上腺素NE、5-羥色胺5-HT即血清素）分泌出現(xiàn)紊亂，而非簡(jiǎn)單的心理問題。嚴(yán)重抑郁癥患者需要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院，找臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的精神科醫(yī)生看病，康復(fù)期患者并結(jié)合心理咨詢與治療作為輔助治療手段。目前國(guó)際上治療嚴(yán)重抑郁癥的方法是藥物加心理咨詢，輕微的抑郁可以通過幾次到十幾次心理咨詢就可以改善過來，不過任何心理咨詢都是因人而異，有些人可能只需要幾次，有些人可能需要更多次的治療。

3.嚴(yán)重抑郁癥患者需要堅(jiān)持服藥，治療抑郁癥的用藥原則是"足量足療程"。大部分抗抑郁藥起效至少兩周，千萬不能因?yàn)樗幍母弊饔么蠖孕袦p藥和停藥，否則前功盡棄。尤其是服藥期間配合心理咨詢的患者，通過幾次談話治療感覺好一些就斷藥，這樣會(huì)加重病情，延長(zhǎng)治療時(shí)間。

4.正確的心理治療只對(duì)輕度抑郁癥患者有效。如果抑郁癥發(fā)展到中度和重度，只能先靠用藥改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，再考慮心理治療。很多患者依賴藥物，一斷藥就感覺很不好。如果通過心理咨詢有了一些幫助可以再堅(jiān)持，因?yàn)樗幬镏委熾m然見效快，但是長(zhǎng)期服藥會(huì)產(chǎn)生心理依賴，藥物治療很多時(shí)候?qū)θ擞幸环N"安慰劑"效應(yīng)。但是心理咨詢可以幫助逐漸脫離藥物，達(dá)到真正的自我療愈。

5.面對(duì)抑郁癥，你需要做到的是:堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。對(duì)于嚴(yán)重的軀體癥狀和內(nèi)心的絕望，只能靠意志熬過去，別無他法。尤其在服藥的前兩周（即正效應(yīng)未出現(xiàn)而副作用嚴(yán)重時(shí)），一定要用理智讓自己不具備自殺的條件。目前我國(guó)抑郁癥患者越來越低齡化趨勢(shì)，很多都是未成年人，他們每天學(xué)習(xí)壓力非常大，基本上沒什么太多時(shí)間進(jìn)行心理咨詢，建議選擇有認(rèn)知行為療法受訓(xùn)背景的老師，對(duì)青少年抑郁癥的改善效果顯著。

6.據(jù)統(tǒng)計(jì)，抑郁癥患者中，極少部分患者可以自愈，三分之一發(fā)展成慢性，三分之一自殺。一旦患病不能抱有僥幸心理，也不要期待會(huì)自己自然而然就好了。你一定不能讓自己成為最后的三分之一。尋求專業(yè)幫助更多時(shí)候是一種積極的表現(xiàn)。

7.患病期間千萬不要讓自己閑著，努力思考一些事情，做一些事情。盡可能做一些工作和適量的運(yùn)動(dòng)，工作和運(yùn)動(dòng)本身就是最好的治療方式。一個(gè)人只有激活了行為才能改善思維，如果一整天都不想動(dòng)，思維就會(huì)告訴自己我就是這樣無能為力，假如你能動(dòng)一動(dòng)，從小事做起，慢慢的強(qiáng)化自己好的行為，不好的念頭也就漸漸離你越來越遠(yuǎn)。