不知你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
有時(shí)什么也不想做，覺(jué)得情緒低落，也或是無(wú)聊，甚或有種莫名的壓抑，內(nèi)心里積壓的東西涌動(dòng)著，好想要找個(gè)人表達(dá)和傾訴，搜腸刮肚卻又遍找不到。好容易想到一人，剛鼓起勇氣，隨即嘆息，哎還是算了。一方面覺(jué)得對(duì)方在忙，也更覺(jué)得，有什么用呢？說(shuō)了對(duì)方也未必能懂。
如果是這樣，我們說(shuō)，你或許小時(shí)候經(jīng)歷過(guò)情感忽視。就是我們自己的感受，喜怒哀樂(lè)沒(méi)有被看見(jiàn)，家里也沒(méi)人來(lái)共享我們的情緒。慢慢地，我們學(xué)會(huì)了不再表達(dá)。也覺(jué)得自己不夠好，不值得被人看見(jiàn)和頎賞。及至長(zhǎng)大后，既使有人發(fā)自內(nèi)心的贊賞你，你也覺(jué)得，哪里哪里，真心覺(jué)得不值一提，甚至?xí)?duì)方的贊嘆當(dāng)作是對(duì)自己的嘲笑。
如果真是這樣，我們說(shuō)，這是缺乏認(rèn)可的體現(xiàn)。
在家庭生活中，你的家人尤其是長(zhǎng)輩，在多數(shù)時(shí)候用一種漠視甚至是輕視的態(tài)度來(lái)面對(duì)你的成長(zhǎng)。當(dāng)你通過(guò)自身的努力和所取得的進(jìn)步，想要獲取他們的重視時(shí)，卻往往得不到你想要的贊賞和認(rèn)可，他們習(xí)慣性的把你的成績(jī)視作理所當(dāng)然，甚至還會(huì)對(duì)你吹毛求疵。
長(zhǎng)此以往，缺乏認(rèn)可有可能給我們帶來(lái)三方面的影響：
1、自我否定。我們說(shuō)，孩子需要來(lái)自家人的肯定，尤其是當(dāng)我們?nèi)〉贸煽?jī)或進(jìn)步時(shí)，我們希望家人能看見(jiàn)并認(rèn)可。當(dāng)這需求沒(méi)有被滿足時(shí)，就會(huì)選擇更苛刻的條件來(lái)要求自己，從而也否定自身的價(jià)值。
2、害怕評(píng)價(jià)。家人長(zhǎng)期的輕視或不滿，讓你在某種程度上內(nèi)化了他們對(duì)你的評(píng)價(jià)。你會(huì)疑惑，是不是因?yàn)樽约赫娴臎](méi)能力，你不確定自己是否真的如想象中那么優(yōu)秀，達(dá)不到他們的要求，不能讓他們滿意。在這種壓力下，你很容易產(chǎn)生焦慮的情緒，任何形式的失敗和挫折都可能讓你自我懷疑或自我責(zé)怪。你也會(huì)格外在乎他人對(duì)你的評(píng)價(jià)，希望得到他人對(duì)你的認(rèn)可和贊美。反過(guò)來(lái)，他人對(duì)你的質(zhì)疑和否定也非常容易打擊到你的自尊心和自信心。
3、邊界不清。當(dāng)我們被肯定的需求一直得不到滿足時(shí)，會(huì)變得自我懷疑。在心理和情感上，很容易把自己與家人緊密的粘連在一起，習(xí)慣性的融入家人的想法，照顧家人的情緒，無(wú)法按照自己真實(shí)的想法做出決定。內(nèi)心里容易陷入糾結(jié)的狀態(tài)，產(chǎn)生抑郁焦慮等負(fù)面情緒。
建議：你要學(xué)會(huì)表達(dá)自己，因?yàn)楸磉_(dá)是一種釋放。
A，學(xué)會(huì)提要求。我們要明白一件事，有時(shí)候我們沒(méi)有得到他人的支持，并不是他們不給我們，可能是因?yàn)樗麄儾恢牢覀兊男枰Ｒ不蛟S在小時(shí)候，我們無(wú)法意識(shí)到，也無(wú)法表達(dá)出自己所需要的支持和認(rèn)可。
當(dāng)我們現(xiàn)在能夠察覺(jué)到這個(gè)問(wèn)題，并有能力表達(dá)出來(lái)的時(shí)候，我們可以選擇向他人袒露自己一直渴望但缺失的東西。與他人溝通的過(guò)程，也能幫助我們更好的了解自己，并與他人建立更加堅(jiān)固的情感連接。
B，正面表達(dá)，情感關(guān)系中，你可能會(huì)有回避，對(duì)親密關(guān)系感到憂慮和不安。或許是，你不敢真正表達(dá)自己，習(xí)慣性地壓抑自己。所以，你表現(xiàn)出的某些行為有時(shí)會(huì)讓另一半誤會(huì)。因此你需要學(xué)會(huì)跟另一半多溝通，也就是表達(dá)自己內(nèi)心真正的想法，幫助另一半可以更好的理解你，從而也減少雙方的矛盾和誤會(huì)。
愿看到這里的你，能不斷地看見(jiàn)自己，成長(zhǎng)自己。
愿你，感覺(jué)越來(lái)越好！
王煥敏
