不知你有沒有過這樣的經歷：
有時什么也不想做，覺得情緒低落，也或是無聊，甚或有種莫名的壓抑，內心里積壓的東西涌動著，好想要找個人表達和傾訴，搜腸刮肚卻又遍找不到。好容易想到一人，剛鼓起勇氣，隨即嘆息，哎還是算了。一方面覺得對方在忙，也更覺得，有什么用呢？說了對方也未必能懂。
如果是這樣，我們說，你或許小時候經歷過情感忽視。就是我們自己的感受，喜怒哀樂沒有被看見，家里也沒人來共享我們的情緒。慢慢地，我們學會了不再表達。也覺得自己不夠好，不值得被人看見和頎賞。及至長大后，既使有人發自內心的贊賞你，你也覺得，哪里哪里，真心覺得不值一提，甚至會將對方的贊嘆當作是對自己的嘲笑。
如果真是這樣，我們說，這是缺乏認可的體現。
在家庭生活中，你的家人尤其是長輩，在多數時候用一種漠視甚至是輕視的態度來面對你的成長。當你通過自身的努力和所取得的進步，想要獲取他們的重視時，卻往往得不到你想要的贊賞和認可，他們習慣性的把你的成績視作理所當然，甚至還會對你吹毛求疵。
長此以往，缺乏認可有可能給我們帶來三方面的影響：
1、自我否定。我們說，孩子需要來自家人的肯定，尤其是當我們取得成績或進步時，我們希望家人能看見并認可。當這需求沒有被滿足時，就會選擇更苛刻的條件來要求自己，從而也否定自身的價值。
2、害怕評價。家人長期的輕視或不滿，讓你在某種程度上內化了他們對你的評價。你會疑惑，是不是因為自己真的沒能力，你不確定自己是否真的如想象中那么優秀，達不到他們的要求，不能讓他們滿意。在這種壓力下，你很容易產生焦慮的情緒，任何形式的失敗和挫折都可能讓你自我懷疑或自我責怪。你也會格外在乎他人對你的評價，希望得到他人對你的認可和贊美。反過來，他人對你的質疑和否定也非常容易打擊到你的自尊心和自信心。
3、邊界不清。當我們被肯定的需求一直得不到滿足時，會變得自我懷疑。在心理和情感上，很容易把自己與家人緊密的粘連在一起，習慣性的融入家人的想法，照顧家人的情緒，無法按照自己真實的想法做出決定。內心里容易陷入糾結的狀態，產生抑郁焦慮等負面情緒。
建議：你要學會表達自己，因為表達是一種釋放。
A，學會提要求。我們要明白一件事，有時候我們沒有得到他人的支持，并不是他們不給我們，可能是因為他們不知道我們的需要。也或許在小時候，我們無法意識到，也無法表達出自己所需要的支持和認可。
當我們現在能夠察覺到這個問題，并有能力表達出來的時候，我們可以選擇向他人袒露自己一直渴望但缺失的東西。與他人溝通的過程，也能幫助我們更好的了解自己，并與他人建立更加堅固的情感連接。
B，正面表達，情感關系中，你可能會有回避，對親密關系感到憂慮和不安。或許是，你不敢真正表達自己，習慣性地壓抑自己。所以，你表現出的某些行為有時會讓另一半誤會。因此你需要學會跟另一半多溝通，也就是表達自己內心真正的想法，幫助另一半可以更好的理解你，從而也減少雙方的矛盾和誤會。
愿看到這里的你，能不斷地看見自己，成長自己。
愿你，感覺越來越好！
王煥敏
