向暉心理指導你如何傾訴和宣泄一一 空椅子技術（1）
空椅子技術是格式塔流派常用的一種技術，是使求助者的內射外顯的方式之一。這種技術常常運用兩把椅子，要求來訪者坐在其中的一把，扮演一個“勝利者”，然后再換坐到另一把椅子上，扮演一個“失敗者”，使求助者扮演的兩方進行持續性對話。?
空椅子技術是格式塔流派常用的一種技術，是使求助者的內射外顯的方式之一。這種技術常常運用兩把椅子，要求來訪者坐在其中的一把，扮演一個“勝利者”，然后再換坐到另一把椅子上，扮演一個“失敗者”，使求助者扮演的兩方進行持續性對話。?
通過這種方法，可使求助者充分地體驗沖突，由于求助者在角色扮演中能從不同的角度接納和整合“勝利者”與“失敗者”，因此沖突可得到解決。通過兩部分的對話，使人們內在的對立與沖突獲得較高層次的整合，問題得以解決，即學習去接納這種對立的存在并使之并存，而不是要去消除一個人的某些人格特質。?
空椅子技術在心理學中被分為三種形式。
? ???第一種是“傾訴宣泄式”。??
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這種形式一般只需要一把椅子，把這把椅子放在求助者的面前，假定某人坐在這把椅子上。求助者把自己對內想要對他說卻沒來得及說的話，表達出來，從而使內心趨于平和。這種形式主要應用于三個方面：?
1 ?? 戀人、親人或者朋友由于某種原因離開自己或者去世,求助者因為他們的離去感到特別悲傷、痛苦，甚至悲痛欲絕，卻無法找到合適的途徑進行排遣。?
2、?? 空椅子所代表的人曾經傷害、誤解或者責怪過求助者，他又由于各方面的原因，不能直接將負面情緒發泄出來，郁結于心的情感，此時可以通過對空椅子的指責，甚至漫罵，從而使求助者獲得內心的平衡。
3、?? 椅子代表的人是求助者非常親密或者值得求助者信賴的人，求助者由于種種原因，無法或者不便直接向其傾述。
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