向暉心理技術(shù)應(yīng)用一一一空椅子技術(shù)

2025-08-12

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??向暉心理指導(dǎo)你如何與自己對(duì)話——空椅子技術(shù)（2）

空椅子技術(shù)是格式塔流派常用的一種技術(shù)，是使求助者的內(nèi)射外顯的方式之一。這種技術(shù)常常運(yùn)用兩把椅子，要求來(lái)訪者坐在其中的一把扮演一個(gè)勝利者，然后再換坐到另一把椅子上扮演一個(gè)失敗者，是求助者扮演的兩方進(jìn)行持續(xù)性對(duì)話。

?? “自我對(duì)話式”

就是自我存在沖突的兩個(gè)部分展開(kāi)對(duì)話。假如求助者內(nèi)心有很大的沖突，又不知道如何解決時(shí)，放兩把空椅子在求助者面前，坐在一把椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一把椅子上，就扮演自己的另一部分，依次進(jìn)行對(duì)話，從而達(dá)到內(nèi)心的整合。

??這種形式主要應(yīng)用于兩個(gè)方面：

1、由于種種原因，求助者認(rèn)為自己本應(yīng)該做的事情，卻沒(méi)有做，引起了不好或者嚴(yán)重的后果時(shí)，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的內(nèi)疚感、負(fù)罪感和自責(zé)心理。此時(shí)，利用空椅子技術(shù)，讓求助者自己與自己展開(kāi)對(duì)話，從而降低內(nèi)疚感。

2、面對(duì)各種各樣的選擇，很難下定決心或者處于人生的十字路口不知道何去何從時(shí)，求助者會(huì)因此逃避現(xiàn)實(shí)，甚至通過(guò)煙酒或者其它方式來(lái)麻醉自己。此時(shí)，運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓求助者自己與自己展開(kāi)對(duì)話，澄清自己的價(jià)值觀，分析各種選擇的利弊，找到解決問(wèn)題的途徑。

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