?? 人生如戲，可你是否看清了自己正在演繹的劇本？《蛤蟆先生去看心理醫生》在書末給出了答案——人生坐標分為四個象限，每個象限對應一套獨特的人生劇本，而這四套劇本，早在我們五歲前就已在童年經歷中悄然成型，深深影響著我們對自己、他人與世界的認知。

?? 這四套劇本分別是“我不好，你好”“我好，你不好”“我不好，你不好”與“我好，你好”。它們不僅是人生選擇的縮影，更是我們內在五種自我狀態的外在呈現：自由式兒童的率真與創造力、適應型兒童的妥協與順從、成年人狀態的理性與客觀、控制型父母的批判與強勢，以及養育型父母的滋養與包容。

?? “我不好，你好”：悲傷的適應型兒童

?? 在這個劇本里，人總在重復“我真不幸”“可憐弱小的我”的心理游戲。他們習慣否定自己，認定人生被不可抗力左右，刻意記住悲傷的片段，甚至不自覺把生活攪亂，只為驗證“我很差勁”的想法。這類人長期陷入適應型兒童狀態，內心被悲傷和無力感占據，容易被抑郁纏繞，極端時更可能走向自傷或自殺。

?? “我好，你不好”：指責的控制型父母

?? 這個劇本則充斥著“你怎么總讓我失望”“我抓到你了，你個混蛋”的指責。劇本中的人總覺得他人無能又不可信，習慣用斥責與懲罰對待身邊人——職場上霸凌員工的領導、家庭中過度控制孩子的父母，多是這套劇本的踐行者。他們幾乎固著在控制型父母狀態中，其施虐可能導致員工或孩子抑郁。有時，這種控制還會披上“養育型父母”的虛偽外衣，用“都是為你好”的借口行操控之實。

?? “我不好，你不好”：絕望的虛無主義者

?? 這是一個最為灰暗的劇本。持有此坐標的人，既不相信自己，也不信賴他人。他們認為整個世界都是灰色的，人生沒有希望，也沒有意義。他們可能放棄努力，疏離社會，陷入深深的絕望。在這種狀態下，適應型兒童的無力與控制型父母的憤怒可能向內爆發，最終導向自我毀滅的極端境地。

?? 從劇本到突破：蛤蟆先生的蛻變

?? 書中的蛤蟆先生，正是劇本轉變的鮮活例子。最初，他深陷“我不好，你好”的自卑與抑郁，完全被適應型兒童狀態掌控。在咨詢中，他在蒼鷺醫生的引導下，第一次用語言攻擊對方——這一刻，他悄然轉向了“我好，你不好”的坐標，短暫地進入了控制型父母狀態，這恰是壓抑情緒的一次必要宣泄，成為咨詢過程中的關鍵突破。

?? 而真正的成長，在于有意識的選擇。在最后一次咨詢中，蛤蟆先生不再被動地受任一極端劇本支配，他主動選擇了“我好，你好”的人生坐標。

?? “我好，你好”：理性的成年人與整合的自我

?? 這并非一種天真樂觀的態度，而是基于事實的理性信念。選擇這個坐標，意味著我們既接納真實的自己，也尊重獨立的他人。這要求我們大部分時間居于成年人狀態，用理性而非情緒處理問題；同時，也能自如地調用自由式兒童狀態去享受生命的熱忱與創造力，并運用養育型父母狀態來關懷自己與善待他人。這是一種人格的成熟與整合。

?? 這份選擇，讓蛤蟆先生重拾生活與工作的自信，找回了對人生的掌控感。它從來不是一次性的決定，而是一份需要終生堅守的承諾與修行。畢竟人生就像一條流動的河，我們無法踏入同一片過去的水域，但永遠有權選擇下一片要奔赴的風景——選擇“我好，你好”的劇本，便是選擇以成熟、理性與包容，活出屬于自己的自由人生。