其實每個人不同的成長經歷和環(huán)境造就了各自獨有的生活習慣，這些差異未必就是不可調和的矛盾，之所以會引發(fā)沖突，使雙方陷入不斷循環(huán)的、無止境的爭吵，是因為他們都希望自己能夠被接納、被允許，并希望對方可以為自己而改變。

情緒在我們生活中的任務很多：做我們工作的動機，增加我們的幸福，幫助我們身心的健康。

“我”的核心意義：存在和價值。存在指的是“我”被看見、被承認、被允許，價值指的是“我”被認可、被肯定、被欣賞。

被喜歡和被在乎，這兩個意義對我們每個人都很重要，當你無法在其他的關系中體驗到自己的重要性時，你將對眼前的這份關系非常地在意，會將全部期望寄托在這個人身上。當對方無法理解這個意義時，就會認為你所有的情緒都是過于敏感所致，甚至會認為不可理喻。

每一種行為，都是一種意圖的實現(xiàn)。意義處于心理的核心位置，你所有的想法和行為都來自它。

不確定帶來不安，也帶來更多的可能性。

關系當中的兩個人出現(xiàn)問題，表面上是被各種各樣的需求所引發(fā)，但并不是因為他們的需求無止境，而是雙雙陷入了無法表達和無法聽懂的困境當中。

那些有意義的過去永遠都不會過去。雖然你無法穿越時間和你的過去相連，但無論你是否意識到，它們都非常確定地影響著你的現(xiàn)在。

羞恥源于你的想法和做法被極大地否定，從而顯得你和所有人都格格不入。換句話說，你會因沒有人像自己這樣而感到羞恥，但這種感覺并不是來自你自身的體驗，而是來自被嘲笑和貶低的回應。

關系中的自我保護來自內在所處的兩難困境：表達需要很可能伴隨著拒絕和否定，這會讓我人感到害怕個羞恥；而不表達需要，痛苦就總是存在。親密需要靠近，靠近可能受傷。