短焦即焦點解決短期治療（SFBT），它對心理學有諸多好處，具體如下： ? 高效性：注重問題的快速解決，通常在3 - 10次咨詢中就能幫助來訪者找到解決問題的路徑，產生顯著效果，滿足了來訪者希望快速看到成效的需求，節省了時間和成本。 ? 以解決為導向：不糾結問題成因，而是聚焦解決方案，引導來訪者將注意力從“問題本身”轉向“如何解決問題”，使大腦啟動積極的認知模式，更有助于解決問題。 ? 尊重和挖掘個體資源：深信個體自身所擁有的資源以及潛能，通過引導來訪者回顧并挖掘自身已有的資源，如過去的成功經驗、自身的優勢特長等，幫助他們重新找回自信，學會運用自身的資源來應對當前的困境。 ? 靈活實用：技巧和方法可以根據來訪者的具體情況進行靈活調整，以適應不同的咨詢需求。來訪者在學習后能夠將這種解決問題的方式應用到日常生活中，獨立應對類似問題。 ? 激發內在動力：鼓勵個體積極關注自身的正面特質和成功經驗，激發其內在的動力和信心，促使個體更加主動地去解決問題、實現自我成長和發展。 例如，總加班的張女士，在咨詢師引導下，通過短焦療法發現自己理想狀態是“下班后能陪孩子讀繪本”，從而找到了努力方向；備考焦慮的大學生，利用量尺技術發現每天固定午休20分鐘，焦慮指數就能降低，讓改變變得具體可行。

謊言和誓言的區別：一個是聽的人當真了，一個是說的人當真了。

書是最溫柔的「陌生人」： 它不追問你的故事，卻總能替你說出未說的話。