我是媛之，藝術(shù)療愈師。曾經(jīng)歷過人生的至暗時(shí)刻，在創(chuàng)傷中跌跌撞撞，直到遇見了藝術(shù)。通過繪畫、寫作、音樂，我學(xué)會了與內(nèi)心對話，用創(chuàng)作的方式釋放情緒、療愈創(chuàng)傷。現(xiàn)在，我希望用同樣的方式陪伴更多人。無論你正在經(jīng)歷什么，藝術(shù)都能成為你的避風(fēng)港。讓我們一起，用畫筆涂抹掉眼淚，用文字重寫人生故事，用音符奏響內(nèi)心的平靜。

?收到句“你在真好”，筆尖頓了頓。其實(shí)我沒做什么，不過是借段時(shí)間，讓你和自己好好聊聊。暮色溫柔，適合存放未說完的話。

草稿紙上畫了好多小太陽，像剛才那些沒說出口的委屈。原來安靜聽著，比說“加油”更有用。風(fēng)在窗外等，你慢慢來。

如何辨別自己的依戀模式 辨別自己的依戀模式可以通過以下幾個(gè)方面來進(jìn)行： 1.?自我反思：思考在親密關(guān)系中的典型感受和行為。比如，是否容易感到不安或焦慮，是否過于依賴對方的回應(yīng)，或者是否傾向于保持獨(dú)立和距離。 2.?回憶過去的關(guān)系：回想童年時(shí)期與父母或主要照顧者的關(guān)系，以及成年后的戀愛關(guān)系，觀察其中的模式和共同點(diǎn)。 3.?對分離和重逢的反應(yīng)：注意自己在與親密的人分別時(shí)和再次相聚時(shí)的情緒和行為表現(xiàn)。比如，是極度焦慮害怕分離，還是相對淡定；重逢時(shí)是充滿喜悅和安心，還是有些疏離。 4.?信任和依賴程度：評估自己對他人的信任程度，以及在依賴他人和獨(dú)立自主之間的平衡傾向。 5.?情緒穩(wěn)定性：觀察在親密關(guān)系中自己的情緒是否容易波動，是否經(jīng)常因?yàn)閷Ψ降男袨槎a(chǎn)生較大的情緒反應(yīng)。 需要注意的是，依戀模式并非一成不變，通過自我認(rèn)知和成長，可以逐漸調(diào)整和改善。