愛自己七個層次

下雪了，堆了一個小小的雪人，材料有限，雖然顏值稍微差了那么一點點！！

看到行為生評判，看到需求生慈悲。看見即是療愈的開始！

情緒的背后是需求！

個人成長從來不是“變完美”，而是“接納不完美”。心理學里的“自我關懷”，就是允許自己偶爾脆弱：老公沒及時回消息，別先腦補出一部出軌大戲，也許他只是在開會；老婆偶爾沒收拾家務，別指責“你怎么這么懶”，想想她是不是最近太累了。對自己寬容一點，對身邊人也溫柔一點——你不必做滿分伴侶，先做一個快樂的自己，好的關系，自然會跟著來。

人到中年最怕的不是婚姻平淡，是把“妻子”“丈夫”的身份，活成了自己的全部。心理學上的“自我分化”理論提醒我們：好的關系，是兩個獨立的人并肩而行，不是一個人依附另一個人。你可以是孩子的媽媽，但別忘了也是喜歡插花的自己；你可以是家庭的頂梁柱，也能留一點時間打場球、讀本閑書。別等“為了家人”熬到失去自己，才發現：只有先把自己活成發光的個體，才能給婚姻和伴侶，帶去真正溫暖的光。

日常快樂三部曲: ?1.從日常的小事完全獲得控制感。 2.成功的頻率比成功的大小重要。 3.當意識到自己在自我攻擊，請停下來，不要認同它。

情緒背后是需求，行動背后是認知，當下次你無法控制自己情緒的時候，不妨關愛一下你內心的小人，輕輕覺察一下，問問自己你真正的需求是什么？

你眼中看到的，其實是你心里愿意相信的！