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合肥公立醫院心理咨詢
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2016-11-05 23:35:48
抱抱TA

女 常常焦慮不安,去想好多還未發生的事情,糾結失眠,不懂得如何控制自己

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  • 龐守仙咨詢師的頭像 龐守仙
    。。。。。
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    你好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 許倩倩咨詢師的頭像 許倩倩
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好,你多大了?什么時候開始這樣的?多久了呢?
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    如果自己無法調節,建議通過專業的心理咨詢改善
  • 易云俠咨詢師的頭像 易云俠
    你好
  • 今晚愛的的頭像 今晚愛的
    嗯呢,正常
  • 達粉會咨詢師的頭像 達粉會
    你好
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好。認識模式問題。
  • 方勇咨詢師的頭像 方勇
    你好。
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!!
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 張敏咨詢師的頭像 張敏
    您好
  • 李麗咨詢師的頭像 李麗
    你好美女
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
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