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問精神心理咨詢中心
2016-12-20 19:07:18
抱抱TA
女,30歲,我現在睡眠質量差，脾氣暴躁易怒，對未來沒有信心，也沒有錢，一個人整天在家，怎么辦？
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王金波
您好！ -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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張柏和
你好 -
周紅梅
你好 -
李風濤
你好 -
許文慧
您好！！ -
陳志顯
您好 -
胡亞娣
焦慮抑郁比較嚴重，減壓系統心理咨詢 -
許文慧
有明顯焦慮抑郁傾向，建議及時接收定期的心理治療緩解癥狀
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張銀玲
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女 我最近感覺生活好沒意思，脾氣暴躁，睡眠質量差，總是很煩，老想發脾氣 (匿名) -
女 我29歲，已婚，睡眠特別不好，老是一睡著就做夢，早晨醒了就覺得特別累，性格特別急躁，愛發火，愛生氣，愛胡思亂想，自卑心里很嚴重，覺得自己特別沒用，有想自殘，甚至自殺的想法，對好多事情都特別無奈，總是感覺有心無力，提不起興趣，我是不是抑郁了 (匿名)
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女 近幾年開始睡眠質量不好，今年開始脾氣越來越暴躁，動不動就動手打人，任何一件小事都能火冒三丈！ (匿名)
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女,29歲,脾氣暴躁易怒，沒安全感！拖延癥！失眠癥！ (匿名)
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女,越來越不愛出去活動 也不愛和朋友主動邀約出去玩 越來越容易暴躁 愛發脾氣 愛鬧情緒 容易激動 工作時候越來越沒有心情 工作效率下降 失眠 喜歡一個人晚上循環聽一首歌 干什么都力不從心 壓力大 越來越不自信
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女 我從幾個月錢開始不對勁，每天就愛胡思亂想，失眠，有一點問題就開始想東想西，脾氣也越來越大，和別人聊天聊著聊著就想吵架發脾氣，不耐煩，心情每天也很低落，開始不愿意和別人接觸 -
女 最近脾氣很暴躁 很容易發脾氣 晚上也睡不好精神狀態也不好 (匿名)
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女 有沒有公益的心理專家，給力咨絢不能騙人呀！ -
女 我這人比較敏感，感覺人都針對我，沒有自己的事自己心里就賭的慌，睡不好，就啥時候都想。
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