女 我今年18歲，從夏天開始就頻繁的出現(xiàn)心情低郁現(xiàn)象，并且經(jīng)常是沒來由的，一個人獨處時由為顯著，但并不影響正常人際交往和生活，但從寒假開始情況逐漸惡化，經(jīng)常出現(xiàn)疲乏無力的情況并且對很多事提不起興趣，思維也有些鈍化，對很多事情都無法思考細想，脾氣也越來越暴躁敏感，經(jīng)常因為小事而憤怒或悲傷甚至會被他人情緒影響而導致心情持續(xù)無法平靜，平時最喜歡的事情也提不起興趣，沒目標沒希望，很多事情哪怕是特別想但如果沒有立即實施過一會兒就會失去動力，甚至覺得自己一無是處特別沒用，經(jīng)常出現(xiàn)死了算了死了清凈的消極想法，而且晚上很難以入眠，一旦中途被打擾醒來就很久無法入眠并伴有情緒暴躁消極的情況。試過娛樂療法和運動療法，但效用不大，一旦靜下來那種痛苦的低郁感就會纏上我，我沒辦法控制自己不去多想 我這是不是抑郁癥的前兆啊?我真的很痛苦，我感覺自己正在墮落，我該怎么樣才能恢復活力？