女 我今年18歲，從夏天開始就頻繁的出現心情低郁現象，并且經常是沒來由的，一個人獨處時由為顯著，但并不影響正常人際交往和生活，但從寒假開始情況逐漸惡化，經常出現疲乏無力的情況并且對很多事提不起興趣，思維也有些鈍化，對很多事情都無法思考細想，脾氣也越來越暴躁敏感，經常因為小事而憤怒或悲傷甚至會被他人情緒影響而導致心情持續無法平靜，平時最喜歡的事情也提不起興趣，沒目標沒希望，很多事情哪怕是特別想但如果沒有立即實施過一會兒就會失去動力，甚至覺得自己一無是處特別沒用，經常出現死了算了死了清凈的消極想法，而且晚上很難以入眠，一旦中途被打擾醒來就很久無法入眠并伴有情緒暴躁消極的情況。試過娛樂療法和運動療法，但效用不大，一旦靜下來那種痛苦的低郁感就會纏上我，我沒辦法控制自己不去多想 我這是不是抑郁癥的前兆啊?我真的很痛苦，我感覺自己正在墮落，我該怎么樣才能恢復活力？