女睡眠質量差，翻來覆去睡不著，煩死了，我該怎么辦

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獲得公益心：

王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，發生了什么事導致睡眠質量差？
李麗
你好，有什么心事嗎
許文慧
你好！
許文慧
及時接受心理治療，改善失眠問題，提高睡眠質量
沈小澤
心情不好
許文慧
心情問題也可以通過心理咨詢調節和改善
沈小澤
總想喝酒
沈小澤
喜歡把事情憋在心里一個人扛
胡亞娣
有什么煩心事嗎
沈小澤
是的
沈小澤
想出去工作，父母不讓
沈小澤
我覺得自己一無是處
沈小澤
好沒用
王金波
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
沈小澤
我該怎么辦
許朝輝
您好
李曉曉
能感覺你的睡眠差等問題是因為無法實現自己的想法，而且沒有及時得到安慰造成的對嗎？改變需要勇氣，如果你做好了準備可以點我
沈小澤
謝謝
張柏和
你好失眠都是用錢是引起的事情你心里壓力焦慮出現情緒困擾這一點你頭像購買我的催眠咨詢服務然后接受系統專業的催眠治療
熊琦紅
你好
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