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徐艷麗心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問哈醫大四院心理咨詢專家
匿名
2017-06-26 22:21:49
2017-06-26 22:21:49
抱抱TA
女 心事太重！天天失眠，真心累！問題解決不了！又無處發泄憤怒的火氣
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許倩倩
你好 -
許倩倩
梳理好問題，解決可以解決的部分
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王金波
您好！ -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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許文慧
你好！ -
易云俠
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女 心很累 脾氣一點就著 而且是那種悶著生氣 心里有太多事壓著了 (匿名) -
女,我很困我睡不著我心里全是事疲憊無奈很累. (匿名)
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女 心事太重，睡不著覺，天天失眠，心理疾病嗎 -
女 每天晚上不知道什么心事在心里總是睡不著每天都要熬到很晚心里很難受 -
女 失眠，晚上好晚都睡不著，焦慮，崩潰，最近心事很多，一件一件都堆在一起，沒有很任何人說起過，全憋在心里，很煩，感覺要瘋了 (匿名)
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女,經常因為一些小事就發火，生氣，嗜睡，經常感覺壓力大，感覺沒有人會理解我沒有人會懂我，沒有耐心，動不動喜歡哭 (匿名)
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女,25歲,最近突然覺得很累，身心俱疲，每天上班都被氣個半死，想想上班就頭疼，失眠，心里就很想發脾氣，日復一日，陷入了死循環，成年人的世界也太艱難了 (匿名)
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女,32歲,心事兒太多了，，，讓人沒有什么睡意。。。。。。。。。。。。。。。 -
男,男，我在工作單位培訓，總有人對我冷嘲熱諷，我很受不了，總讓我很尷尬，我現在因為這個很敏感，又生氣又無奈，我只是希望能順利度過培訓，但是每天的尷尬讓我很受不了，我本來就有過類似的經歷 (匿名)
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女 高中的時候喜歡一個男生，他是一個陽光帥氣的大男孩，那時候我們是前后桌，相處得還算愉快吧，有一天他跟他同桌說對我有好感，可他同桌用一個下午不到的時間讓班上一些人知道了這件事，并和他們一起去嘲笑他是重口味，這是這些年來我心里的一個傷疤，也或許是我如今自卑的一大成因，我該怎么辦？才能讓自己過得好？ (匿名)
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