女,15歲,自殘/沒有食欲/失眠/晚睡早起/睡的不踏實/感覺生活爛透了/乏力/心情低落/不喜歡熱鬧

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王金霞
您好
毛慧穎
你好
匿名
你好
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你好，請問這種情況持續多長時間了呢
王宇
你好
匿名
幾個月了
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是什么原因導致的呢
陳明
您好，您認為自己這樣子主要原因是什么呢
匿名
開心不起來/感覺壓力好大
匿名
感覺身邊所有人都在逼著我
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身邊什么人在逼你呢，逼你做什么呢
匿名
什么學習啊/家務/逼著我在什么地方都必須笑啊/要懂禮貌啊/要活成他們喜歡的樣子啊
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嗯，但你不喜歡這樣，你想做你自己
匿名
嗯
匿名
有的時候干脆想直接過下輩子得了
匿名
也許會開心一點
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我很理解你現在的感受
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但是其實我們說任何事情都有三種以上的解決方法
匿名
我這有什么解決方法嘛？
trying
沒有自己明確的想法，但又要收他人想法的支配，是不是這樣的？
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其實你可以通過改變自己的心態來使自己更快樂
匿名
變不回來呢
匿名
反正感覺現在生活的希望很迷茫
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首先你看哈，你現在只關注到如果無法改變會怎樣，但是我們說任何事情在你沒做之前不要先去斷定結果，更不要去考慮壞的結果
12345
你現在需要跳出這個讓你感到不舒服的圈子
心語
您好
匿名
那噩夢呢
匿名
睡覺不踏實失眠/閉眼睛就只能感覺有什么恐怖的東西
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嗯，你可以不妨先聽聽我的一些建議，然后再去想這個問題
trying
潛意識在作怪，你的內心有讓你覺得不安的東西
12345
其實這個噩夢也是反映你內心的一種感受，你可能內心有一些壓抑的東西需要合理的宣泄
匿名
好的
匿名
這應該不算抑郁吧
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另外我想先問問你，你是怎么看待你自己的呢，
12345
只要你跳出這個圈子就沒有問題啦
陳明
有三個要點。1明確您的人生規劃，您的核心目標。（生活學習目標，婚姻家庭目標，工作事業目標，個人成長目標。）2學會包容自己接納自己愛自己。做一個完全為自己負責成熟的人。自愛是安全感的根本。開始有意識，做一個真正成熟為自己一生負責的人。3活好當下，當下做好力所能及的事情，有意識建立連續積極的思維習慣。????
匿名
看待自己嗎//感覺挺差勁的/對自己沒什么希望了吧
12345
那我們先從這里入手哈
匿名
嗯好
12345
其實你不覺得你這種看待自己的想法對你的心情并不能起到一個積極的影響
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所以我們要首先對自己有一個理性正確的評價，對嗎
匿名
嗯嗯
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那你現在花一點時間，來說一說你身上的六條優點
匿名
一時間想不出來
匿名
或者說沒有吧
12345
嘗試一下，你現在必須要讓自己跳出這個圈子
匿名
弱弱插一句嘴.您說的圈子是什么圈子/我的情況應該不算抑郁吧
匿名
優點...管教有方懂禮貌這個算嗎.
12345
當然算了
12345
這就是一個優點呀
12345
另外就關于你說的這個算不算抑郁的這個問題
匿名
別的想不出來
12345
因為首先我并不是專業的心理咨詢師，只是對心理學比較感興趣，了解過一些。
12345
而且這個就算是專業的咨詢師，也不能簡簡單單的就根據一種或幾種癥狀就判斷是否為抑郁癥
12345
我覺得對于你來說，找到解決自己問題的辦法，學會如何使自己更加快樂才是最重要的，可以先不要去考慮其他的問題
匿名
好
12345
然后這個關于優點這方面我還是想說一下，就是你最好把這個當成你生活中的一件小事，多在生活中留意自己的優點，也可以把這些記在一個本子上
匿名
會慢慢嘗試的
匿名
會慢慢好起來嗎
匿名
真的會嗎
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當然了
匿名
謝謝
12345
另外你剛剛還提到了這個噩夢的問題，這個噩夢出現的次數多嗎
匿名
挺多的
12345
那一般會夢到些什么呢
匿名
一閉眼睛就感覺很危險
匿名
一些好嚇人的片段
匿名
就什么鬼什么的
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嗯，這個是從什么時候開始的呢
匿名
挺久了
匿名
幾個月
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你覺得你生活中缺乏安全感嗎
匿名
缺
匿名
很缺
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我今天先給你一個簡單的緩解內心焦慮的小方法
匿名
請說
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就是在你出現這種讓你感到比較焦慮不安的時候，你先去嘗試做深呼吸，先吸氣，吸到你覺得氣體充滿整個胸腔后，然后屏住呼吸，憋氣幾秒，直到你覺得快要憋不住的時候（當然也不用憋太長時間哈），然后緩緩的呼氣
匿名
好的好的
匿名
還有一種狀況/就是手抖啊
12345
然后注意在你吸氣的時候，要努力去感受新鮮空氣進入鼻腔的這種自然、清涼的感覺，呼氣的時候要注意想象你所有的心中的焦慮、緊張與各種不適都隨著氣體的呼出而帶出體外
12345
反復循環幾次，讓你的身體漸漸的放松，主要是注意呼氣的過程
龍鳳
你好
匿名
好好
12345
以上就是這個方法內容，你可以平時嘗試一下
匿名
那手抖呢？
匿名
有的時候手沒有原因的抖動
12345
還有你說的這個手抖的問題，我覺得可能與你的緊張焦慮有一些關系，我建議你首先不要過于在意這個，然后注重調節自己的情緒，當你解決了自己心理上的壓力，處理好自己的情感，這些問題可能就不存在了
匿名
好/謝謝了
12345
不客氣，加油(???_??)?
only one
這里好暖啊
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