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毛慧穎心理咨詢師 47歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問(wèn)心理咨詢方法單元答案
ホワイトティー洛云笙
2021-11-19 22:41:32
抱抱TA

女,17歲,最近我的青絮不好或者好，也不知道為什么？我總是覺(jué)得情緒爆發(fā)出來(lái)。

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    ホワイトティー洛云笙送了一個(gè)擁抱
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    你好，可以跟老師聊聊，專業(yè)幫你分析，建議，指導(dǎo)。
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    情緒
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    需要適當(dāng)釋放
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    遇到什么事啦呢？和老師聊一聊
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    受到了壓抑，心里很難受，沒(méi)有地方宣泄，情緒能好嗎？
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    別壓抑自己！找合理途徑宣泄！
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    不做壓抑的寶寶，難受就爆發(fā)出來(lái)吧！如果怕傷害別人，就買(mǎi)個(gè)玩偶，把它當(dāng)成xxx，盡情抒發(fā)，放心情一條生路
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    你的情緒到底來(lái)自哪里？情緒的真相到底是什么？情緒梳理——?jiǎng)?chuàng)造幸福人生觀念作業(yè)請(qǐng)簡(jiǎn)單填寫(xiě)下列問(wèn)題。回想你當(dāng)時(shí)的沖突場(chǎng)景，感受一下你的憤怒或痛苦，此刻不必反省自己的表現(xiàn)，只需要誠(chéng)實(shí)地寫(xiě)下你心里對(duì)那人的不滿。1、誰(shuí)讓你感到憤怒、挫折、迷惑，為什么？誰(shuí)激怒了你？他有哪些地方是你不喜歡的？我對(duì)（人名）________感到_____________，因?yàn)開(kāi)____________________(例：我對(duì)張?zhí)旄械胶苌鷼猓驗(yàn)樗豢下?tīng)我說(shuō)話、不肯定我，我說(shuō)的每件事他都要反駁)2、你要他們?nèi)绾胃淖儯闫诖趺幢憩F(xiàn)？我要（人名）_________去做_____________（例：我要張?zhí)斐姓J(rèn)他錯(cuò)了，并向我道歉）3、他應(yīng)該（或不應(yīng)該）做、想、成為，或感覺(jué)什么呢？你想給他什么樣的忠告？（人名）_________應(yīng)該（或不應(yīng)該）_____________（例：張?zhí)鞈?yīng)該照顧好他自己，他不應(yīng)該老愛(ài)跟我爭(zhēng)辯）4、你需要他怎么做，你才會(huì)快樂(lè)？我需要（人名）_________去做_____________我才會(huì)快樂(lè)。（例：我需要張?zhí)炻?tīng)我說(shuō)話，并尊重我，我才會(huì)快樂(lè)）5、此刻，他在你心目中是怎樣的人呢？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述一下。（人名）_________是_____________（例：張?zhí)觳还谅源蟆⒅v話很大聲、不誠(chéng)實(shí)、行事逾矩，而且不關(guān)心別人）6、你再也不想跟這個(gè)人經(jīng)歷到什么事？我再也不要（經(jīng)歷到）_____________（例，我再也不要感受到張?zhí)鞂?duì)我的不肯定。我再也不要看到他抽煙，毀掉他的健康）
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