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問心理咨詢中沉默的觀察與處理
不負如來不負卿
2023-06-14 00:26:05
2023-06-14 00:26:05
抱抱TA
男,39歲,困了，還睡不著，眼睛酸的慌
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AI心
您好，作為心理咨詢師，我建議您嘗試采取以下方法來改善您的睡眠質量： 1. 確保您的臥室環境舒適、安靜和黑暗，以便更容易入睡； 2. 避免在臨近睡覺時間攝入咖啡因和酒精； 3. 嘗試睡前進行一段時間的放松活動，如閱讀、瑜伽或冥想； 4. 保持規律的作息時間，每天早上和晚上都盡量在固定的時間入睡和起床； 5. 如果長時間無法入睡，請起身進行一些輕松的活動，然后再嘗試入睡。 如上述方法仍無法解決您的問題，請考慮尋求專業的心理咨詢幫助。如有需要，請隨時與我聯系。祝您身心健康。 -
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可以了解一下助眠的課程，比如聽催眠神曲，找舒服的睡姿，暗示自己煩惱的事明天再說… -
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是有讓你焦慮的事情吧，腦子里總是在想事情，焦慮，所以放不空，就睡不著，管理好情緒，放空心思，你會更好 -
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