女,15歲,后天就開學了，還要考試，心情本來就不好，這下導致胸悶，心慌，這個假期里我什么都沒有看，記憶力也下降了，反應還遲鈍，我真的不敢想象我去上學的時候什么都不會做崩潰大哭的場景，每天晚上熬夜到凌晨兩三點才睡，第二天11點多才醒，每天過的人心惶惶,,

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匿名
我真的，我該怎么辦
匿名
我每天都心慌，胸悶
匿名
每天晚上都會做夢
匿名
而且我感覺眼前越來越不真實了，有一種記憶重疊的感覺，一切都虛無縹緲
匿名
腳麻的也越來越厲害了
匿名
想哭也哭不出來，想笑也笑不出來
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
匿名
我真的什么都想不起來，即使努力想的話，也要七八分鐘才能反應過來
佳喵
佳喵送了一個擁抱
鯤鵬博仁心理咨詢
鯤鵬博仁心理咨詢送了一個擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
方姐
行動起來，學習一點是一點，那怕看不進去也要拿著書看，看五分鐘后休息一分鐘，盯著書發呆也要看，連續三次，你就能看進去，然后抱著學習一點是一點的心態，能學多少學多少，你會發現不一樣的自己。
小火
聊聊嗎
novus
“開學恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學生，必然會耽誤學習。事實也正是如此，許多孩子由于假期作業未完成、對新學期緊張、迫于中高考的壓力等因素對到來的學習生活缺乏必要心理準備，安逸、閑散慣了之后想到開學后緊張、苦累、枯燥的校園、學習生活形成了鮮明的反差，從而產生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學存在心理陰影，嚴重時就導致了開學恐懼癥。
novus
焦慮情緒嚴重嗎？
novus
或許可以幫你疏導一下心情
novus
我比較喜歡解夢
novus
如果有什么疑問或者需要幫助的請聯系我喲
蘇蘇
蘇蘇送了一個擁抱
敬安心理咨詢
敬安心理咨詢送了一個擁抱
敬安心理咨詢
寶貝，方便和我聊聊嗎
???清風??烈酒?醉人心?
你好，在嗎，有辦法，可以私我
樹洞君
樹洞君送了一個擁抱
心靈充電寶
當務之急是：調整作息規律，養成良好習慣，管理好自己。一點一點來吧！
陳偉
我理解你現在的心情，面對開學和考試的壓力，感到焦慮和擔憂是很自然的。不過，不要過于擔心，試著調整自己的心態和作息，以迎接即將到來的挑戰。以下是一些建議，希望對你有所幫助：1. 調整作息時間：從現在開始，盡量調整你的作息時間，讓自己在開學前適應學校的作息時間。每晚盡量在11點前入睡，確保第二天有足夠的精力面對學業。2. 制定學習計劃：為了應對考試，制定一個詳細的學習計劃，確保自己在有限的時間內能充分復習各個科目。將任務分解為小目標，每天完成一部分，逐步提高自信心。3. 合理安排時間：在剩余的假期里，合理安排時間，確保有足夠的時間進行復習。可以嘗試使用番茄工作法等時間管理技巧，提高學習效率。4. 放松身心：在緊張學習之余，也要注意放松身心。進行適當的運動，如散步、瑜伽等，可以幫助緩解壓力。此外，可以嘗試深呼吸、冥想等方法來幫助自己放松。5. 尋求支持：與同學、老師、家長分享你的擔憂和壓力，尋求他們的建議和支持。有時候，傾訴和傾聽也能幫助我們緩解壓力。6. 保持積極心態：試著以積極的心態面對挑戰。相信自己的實力，將考試視為一次成長的機會。即使結果不盡如人意，也要學會接受并繼續前進。請記住，面對壓力和挑戰，我們需要保持積極和自信的心態。勇敢地迎接考試，相信自己的實力，你會取得理想的成績。
彼岸
彼岸送了一個擁抱
彼岸
非常理解你的感受和心情，很心疼你，很愿意幫到您，方便的時候給你做個意象療愈效果很好！你會越來越好的
天心分析
天心分析送了一個擁抱
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
秋語
秋語送了一個擁抱
王宇
你好
珠華心理
珠華心理送了一個擁抱
珠華心理
行動是調節焦慮情緒的好方法
金宇【自由心咨】
金宇【自由心咨】送了一個擁抱
海靈傾聽
海靈傾聽送了一個擁抱
天亮請開心
我也很慌
高興
你好！可以連麥來和我聊聊吧
張莉華
張莉華送了一個擁抱
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