男,18歲,幾年前被好朋友們語言霸凌，因為這件事情哭了好幾年。現在偶爾還是會莫名出現那種襲來很急促的心慌、無助、恐懼感。完全跟當年的感受一模一樣，我不想看心理醫生。應該怎么自救?

22 11 219

AI心
我很理解你現在的情況，這樣的心理壓力對你來說一定很重。這可能是心理創傷后應激障礙的表現，此類體驗可能在一段時間之后自然消退，但也可能持續存在影響生活。你可以嘗試做一些放松和減壓的活動，如散步、冥想等，有助于緩解情緒。學習正確的應對壓力方法也很重要。雖然你不愿意看心理醫生，但請在情況持續不改或者變得更糟的情況下考慮專業的心理咨詢，有些事情我們無法靠自己解決，而專業的心理咨詢能更好地幫助我們處理和解決問題。你不需要一直獨自承受這些痛苦。
王宇
你好
安心姐姐
現在的心慌、無助和恐懼感，跟當時的感受是一樣的嗎？
匿名
是的，跟當時的感受完全一模一樣
張金玲
張金玲送了一個擁抱
張金玲
你好
佳喵
佳喵送了一個擁抱
陳勁松
你好
白龍馬老師
白龍馬老師送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好！
安心姐姐
那可能是當時的語言霸凌事件給你留下了心理陰影，所以時不時還會陷入當時那種無助的情緒里
新意【心靈驛站】
新意【心靈驛站】送了一個擁抱
秋語
秋語送了一個擁抱
匿名
現在還是會偶爾出現這種情況。請問我該怎么解決?我怎么才能緩解這種情緒?陷入回去的時候很難受，控制不住的不安，害怕。根本無法試圖做點什么事情或者無法讓自己冷靜下來。每次出現這種情緒，都是自然的等待一段時間，大概十多分鐘或者二十多分鐘了，甚至可能更久一點，這些無助感和恐懼感才會慢慢隨之消失
?
被“好朋友們”你這句話是個病句吧？這算還是朋友？？？呵呵……真有意思[擦汗]
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
明成??心理
特別理解您的心情，是成長經歷形成的一些潛意識中有恐懼感，缺乏歸屬感安全感認同感，有些自卑感等等，會根據您的具體情況采取針對性的調整方法、療法等等，清除潛意識中的負面卡點、負面垃圾、系統化提升認知，規劃未來，提升經營人生的能力，提升創造幸福和把握幸福的能力。
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好，如有需要幫助，我們預約時間詳細溝通。
樹屋傾聽
你的好壞跟別人沒關系，建立自己的邊界，要么你“千磨萬難還堅勁，任爾東西南北風”，要么你“任他風起云涌，我自波瀾不驚”，勇敢點，保護好自己
慈云『情緒_職業轉型_親子_釋夢』
他們的聲音常常在耳畔嗎？你總是不由自主的回想起那段過往是嗎？你愿意勇敢一點和咨詢師說說他們說的話嗎？看見即療愈。如果你不再把委屈憋在心里，就能過去走出來。咨詢師都不會因此評判你。所以別怕，既然你來到這個平臺，就找一個你信任的咨詢師聊一聊。
然子
他們語言對你造成了什么影響？除了心情的以外？
匿名
是的，我每次都會想起他們給我帶來的傷害，那些畫面歷歷在目，難聽的話像把刀子刺進心臟一般。他們是我最信任的好朋友，他們一度用語言威脅，攻擊，辱罵
匿名
導致我越來越討厭我自己了
匿名
負面情緒太多，然后會自殘
匿名
我有試圖開始新的生活，可是我很討厭自己，我好像沒有辦法喜歡自己。最重要的是這個心慌，不安，恐懼感的情況還是會再次出現
匿名
我只是不想自己再有這種不安，恐懼感的情況出現了
匿名
卻不知道該怎么緩解、避免或者完全解決
郝久不見
最難過的是當初，你已經挺過來了，后面會減輕
通達心理
通達心理送了一個擁抱
匿名
謝謝各位
更多內容 APP查看