男,18歲,一直失眠，每天都是睡那幾個(gè)小時(shí)，一閉眼就心慌，怎么也睡不著，我到底什么時(shí)候才能睡個(gè)好覺(jué)，很痛苦

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變心
變心送了一個(gè)擁抱
王群
王群送了一個(gè)擁抱
王群
發(fā)生了什么嗎？
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
變心
一直睡不著
Echo
是學(xué)習(xí)壓力大嗎
變心
我只是單純失眠
Echo
為什么會(huì)有心慌
陳勁松
你好
寒光@情感婚戀
睡不著時(shí)心里有想什么事呢
變心
我不知道，就是靜不下來(lái)
變心
想以前
變心
想現(xiàn)在想未來(lái)
寒光@情感婚戀
為一生都操心。
變心
我想偷偷買(mǎi)安眠藥
變心
都吃下去
Echo
通過(guò)在場(chǎng)，來(lái)不去想現(xiàn)在未來(lái)
Echo
關(guān)注周邊環(huán)境天氣，運(yùn)動(dòng)消耗精力
變心
我不舒服
變心
頭好痛
變心
感覺(jué)胸口有石頭壓著我
Echo
以前發(fā)生過(guò)什么嗎
變心
過(guò)去了
九夏南歌
失眠確實(shí)是一個(gè)令人痛苦的問(wèn)題，尤其是長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生不良影響。以下是一些建議，希望能幫助你改善睡眠：\n建立規(guī)律的睡眠時(shí)間：盡量每天在同一時(shí)間入睡和起床，幫助調(diào)整生物鐘，讓身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠模式。\n創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、涼爽、黑暗，使用舒適的床墊、枕頭和被子，讓身體得到放松和舒適的睡眠體驗(yàn)。\n避免在睡前使用電子設(shè)備：電子設(shè)備會(huì)釋放藍(lán)光，干擾人體內(nèi)分泌，影響睡眠質(zhì)量。建議在睡前一小時(shí)停止使用電子設(shè)備，并嘗試閱讀書(shū)籍、聽(tīng)音樂(lè)等放松身心的活動(dòng)。\n減少咖啡因和酒精的攝入：咖啡因和酒精都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，建議減少攝入量，尤其是在睡前幾小時(shí)內(nèi)。\n嘗試放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助緩解身體和心理緊張，促進(jìn)睡眠。\n尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果以上方法無(wú)法改善睡眠，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或心理咨詢(xún)師，尋求更專(zhuān)業(yè)的幫助和治療。\n最重要的是，不要放棄尋找適合自己的睡眠方法，每個(gè)人的身體狀況和睡眠需求都不同，需要不斷嘗試和調(diào)整。希望你能夠早日找到適合自己的睡眠方法，擁有一個(gè)舒適的睡眠體驗(yàn)。\n
司淑蓮
你一般都是幾點(diǎn)能睡著？
東方心語(yǔ)
你好！雖然知道過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，但還是感覺(jué)有東西堵在胸部，是嗎？
變心
對(duì)
變心
說(shuō)不了幾點(diǎn)睡，反正只能睡幾個(gè)小時(shí)
明遠(yuǎn)心理
你好，失眠與過(guò)度焦慮有關(guān)，可以用意象對(duì)話(huà)療法進(jìn)行疏導(dǎo)，調(diào)整心態(tài)。歡迎咨詢(xún)。
開(kāi)心蘋(píng)果姐
開(kāi)心蘋(píng)果姐送了一個(gè)擁抱
開(kāi)心蘋(píng)果姐
你好，失眠是因?yàn)槟硞€(gè)階段有事發(fā)生，讓你去思考睡不著，當(dāng)這個(gè)事情結(jié)束，而你的睡眠習(xí)慣還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，失眠就成為習(xí)慣留了下來(lái).心理學(xué)有很好的放松催眠技術(shù)，可以助你一臂之力.[抱抱][愛(ài)心]
舒心
你是不焦慮a
安
來(lái)找我線(xiàn)上理療瑜伽，改善身體狀態(tài)，緩解失眠癥狀
王宇
你好
心靈路邊攤
心靈路邊攤送了一個(gè)擁抱
心靈路邊攤
你好，沒(méi)有一個(gè)好的睡眠確實(shí)讓人很痛苦，這樣的情況多長(zhǎng)時(shí)間，每當(dāng)夜幕降臨的時(shí)候，你的感受是什么樣的啊
高興
高興送了一個(gè)擁抱
高興
你好
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢(xún)師王老師。任何時(shí)候解決問(wèn)題的方法都有三種以上，如有需要幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密尊重！無(wú)條件接納！
珠華心理
珠華心理送了一個(gè)擁抱
娟子心理
娟子心理送了一個(gè)擁抱
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個(gè)擁抱
自主人生
自主人生送了一個(gè)擁抱
金愛(ài)心語(yǔ)
心慌什么呢？有什么擔(dān)心害怕的事嗎
共享暖陽(yáng)
嘗試過(guò)認(rèn)知行為療法的咨詢(xún)嗎？
問(wèn)天
問(wèn)天送了一個(gè)擁抱
金辰
是和過(guò)電影一樣嗎？
雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
馬老師·聆聽(tīng)您心中的秘密
馬老師·聆聽(tīng)您心中的秘密送了一個(gè)擁抱
思雨
晚上好呀
傾聽(tīng)時(shí)刻
這種情況有多久了，沒(méi)想過(guò)看看醫(yī)生嗎
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