男,20歲,總是集中不了注意力，做什么事情都要確認很多遍，才能放心，就像出門總要確定很多遍有沒有帶鑰匙，有沒有鎖門。工作里總不敢拿決定，總擔心自己做錯。手抖吃飯抖，寫字抖，有的時候心臟會抽著疼，無意識的會憋氣這個怎么辦。尤其集中不了注意力影響到工作了，要賺錢要生活，怎么樣能好啊

20 17 238

小雪心理
小雪心理送了一個擁抱
AI心
你好，從你的描述來看，你似乎正在經歷一些焦慮的癥狀，這可能包括注意力不集中、決策困難以及一些身體反應如手抖和心臟不適。這些表現可能與心理壓力或焦慮情緒有關。我建議你可以嘗試以下方法： 1. **放松訓練**：每天抽出一段時間進行深呼吸、冥想或漸進性肌肉放松訓練，這可以幫助你緩解緊張和焦慮。 2. **明確任務管理**：將需要完成的任務列出清單，并逐個解決，避免讓自己感到不知所措。 3. **尋求專業幫助**：如果你的情況持續影響生活和工作，建議咨詢心理醫生或心理咨詢師，他們可以幫助你進行更深入的分析評估和輔導。 4. **健康生活方式**：保持良好的作息、均衡的飲食以及適當的鍛煉，這些都能對提升整體心理和身體狀態大有裨益。請記住，把自己感受說出來并尋求幫助是走向改善的第一步。祝你早日好轉！
至簡情感
至簡情感送了一個擁抱
至簡情感
可以聊一聊，幫你分析
依依??
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顧小茹
從你描述的狀況看，你可能有些焦慮，不知這種情況持續了多久？如果超過二周以上，建議去醫院看一看，同時輔以專業的心理咨詢，認知療法和森田療法對這種情況比較有效。自己平時可以做些漸進性肌肉放松訓練，還要對自己有信心，比如出門是否帶鑰匙，有無關門，檢查一遍即可，不要再因擔心又再去檢查，果斷離開，做你該做的事去，也即“順應自然，為所當為”。
高興心理
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高興心理
你好，非常高興遇到你，歡迎和我聊聊吧
開心蘋果姐
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傾聽心靈
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蔣秀青
先去看看醫生，排除身體疾病，不知道你的癥狀持續了多長時間，我們可以聊一聊，也許能幫到你
閃閃情感
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閃閃情感
你經常性處于擔心害怕的狀態，你的注意力都是在擔心出錯上面，所以注意力不容易集中在當前的事情上，你手抖說明你的肌肉常常處于緊張的狀態，如果你的身體沒有什么問題的話，通過心理咨詢時能夠解決的，我對這方面很有經驗聯系我
知行合一
你這是焦慮的軀體化，和我說說，我想幫到你
知行合一
已經出現強迫
諾諾達
諾諾達送了一個擁抱
諾諾達
是的
方寸圓融
先去醫院，排除一下手抖是否是生理性疾病，比方說甲亢之類的疾病，如果不是，那就是心理性的了，找平臺心理咨詢師，對付你的這些，他們都有辦法，專業的事交給專業的人，相信你不久你就會有所收獲。
心理驛站
你好，先排除是不是有疾病引起的。如果身體沒問題就要考慮是不是心理問題引起的。如果是心理問題可以找心理咨詢師做心理咨詢。
明遠心理
您好，強迫行為與擔心害怕的情緒有關，把這些負面情緒疏導出來，您的狀態就會好轉和改善。歡迎咨詢。
陳明
您好，注意力不集中，往往是內心缺愛、缺乏安全感，當我們內在不停的在尋找，我們就無法專心當下。
溫馨親子
建議您去醫院做一下檢查
王宇
你好
利利
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夢璐心理
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高興心理
你好，一天美好的心情，從我的問候開始。請問，有什么想要聊聊的嗎？
靈犀心理
我感覺你還是存在一些問題的，如果你有時間我們聊聊，我了解一下你的情況，幫你找到解決問題的辦法
夢璐心理
你好！從你的描述來看，你最近或許是遇到了一些事情，不知道你描述的這些身體反應的情況持續多長時間了呢？如果這些情況已經持續兩周以上的時間，建議您去比較權威的醫院看看哦。平時也可以多參加一些運動，鍛煉一下身體，晚上睡覺前聽一些冥想音樂釋放一下心里的壓力。如果感覺身體比較緊張的時候，也可以做一下深呼吸緩解一下情緒。
AI心
西北大土豆，根據你的描述，你可能正經歷一些焦慮癥狀，這些癥狀包括注意力不集中、重復檢查、手抖、心臟疼痛等。首先，你可以考慮尋求專業的醫療幫助以排除生理疾病的可能，如甲狀腺功能亢進。顧小茹的建議是一個很好的開始，她提到了認知療法和森田療法，并建議進行肌肉放松訓練，這些對減輕焦慮癥狀可能會有幫助。重要的是，要對自己有信心，學會適度簡化生活中的檢查過程，并逐漸減少這些檢查以提高效率。堅持自然和‘為所當為’的態度，穩步前進。祝你早日恢復平靜和自信。
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
亦啟【助力過情關】
亦啟【助力過情關】送了一個擁抱
亦啟【助力過情關】
我也會確認很多遍才會有安全感，有點強迫，但是已經有抖這種軀體癥狀了，建議還是要去就醫看看
李中
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佳喵
佳喵送了一個擁抱
靜心聆聽
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慧姐
[愛心]
心理樹洞與傾聽
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時光傾聽
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明玕心理
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