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給力心理
十年口碑經(jīng)營(yíng)
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陳芹心理咨詢師
42歲
抑郁焦慮
婚姻情感
人際職場(chǎng)
青少年
服務(wù)
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人
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99%
好評(píng)
咨詢
問
昆明心理咨詢中心排名
匿名
2025-03-23 00:32:39
抱抱TA
男,16歲,怎么把自己的情緒壓制住?我前幾天自習(xí)的時(shí)候以為自習(xí)前發(fā)生的一些事情開始胡思亂想畫了兩個(gè)小時(shí)才平復(fù)下來......具體能感受到的癥狀包括——視野變黑變窄,思維遲鈍,注意力不集中,頭痛,心跳加快,呼吸加快,胸痛。心理感受什么的,我也描述不出來。我需要一種能夠快速壓制這種劇烈情緒的方法
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AI心2
你好,首先感謝你分享你的感受。你描述的癥狀聽起來像是焦慮或壓力反應(yīng)。以下是一些可能幫助你快速平復(fù)情緒的方法: 1. **深呼吸**:嘗試深呼吸練習(xí),吸氣時(shí)數(shù)到4,屏住呼吸數(shù)到4,然后緩慢呼氣數(shù)到4。重復(fù)幾次,直到你感覺心跳和呼吸平穩(wěn)下來。 2. **正念冥想**:專注于當(dāng)下,觀察你的呼吸或周圍的聲音,不要評(píng)判你的想法,只是觀察它們。 3. **身體放松**:從腳趾開始,逐步緊張和放松身體的每一部分,直到你感覺全身放松。 4. **分散注意力**:嘗試做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng),如聽音樂、畫畫或散步,以轉(zhuǎn)移你的注意力。 5. **尋求支持**:如果這些方法不能有效緩解你的癥狀,建議你尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。 記住,情緒是正常的,重要的是找到適合自己的方法來管理和表達(dá)它們。希望這些建議對(duì)你有所幫助。
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽
您好~感恩遇見,這里是一個(gè)安全的樹洞:可以埋藏您的秘密、分擔(dān)您的痛苦、分享您的快樂,歡迎您來和我聊聊?
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
傾聽陪伴
發(fā)生了什么事呢?導(dǎo)致你情緒這么大反應(yīng)。可以和我聊聊嗎?
傾聽陪伴
傾聽陪伴送了一個(gè)擁抱
銀河?情感*心理咨詢
您好,可以跟我聊聊。我愿意用心傾聽,用真誠幫您走出困境!
情山
哪種情緒?擔(dān)心焦慮嗎?
子漠姐姐
真的很想抱抱你,看來事情發(fā)生的很突然,讓你一時(shí)無法接受
種在時(shí)光
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傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個(gè)擁抱
水滴老師??
水滴老師??送了一個(gè)擁抱
富蘊(yùn)閣
傾訴就是很好的辦法
?演繹·心理
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真誠
你好,有了情緒最后釋放出來
阿無
情緒不要壓制,釋放出來才會(huì)消失
糯米傾聽
是發(fā)生了什么?才會(huì)讓你這樣嘛
一川療愈
為什么要壓抑情緒?情緒應(yīng)該讓它釋放掉,或者是看見它你越壓抑,它就像罐子里的水一樣,總有一天會(huì)溢出來,而到那一天的時(shí)候,才是真正的你控制不了,失控的時(shí)候
小原聽心
小原聽心送了一個(gè)擁抱
元?dú)鈨A聽
元?dú)鈨A聽送了一個(gè)擁抱
阿容傾聽個(gè)人成長(zhǎng)
知道這情緒怎么來的嗎?得具體聊聊
未央傾聽
未央傾聽送了一個(gè)擁抱
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
細(xì)嗅薔薇
每一種情緒都有它的意義
細(xì)嗅薔薇
細(xì)嗅薔薇送了一個(gè)擁抱
星海傾聽
你是經(jīng)常有這樣的狀態(tài)嗎
星海傾聽
星海傾聽送了一個(gè)擁抱
空
空送了一個(gè)擁抱
云深聞鹿鳴
云深聞鹿鳴送了一個(gè)擁抱
紅老師
最好的方法就是不要壓住
謝三峰
快出去走走或睡睡
子青情感
越是想要壓抑,越是產(chǎn)生對(duì)抗,越是在這樣的情緒里面出不來,最好的方式就是學(xué)會(huì)和這樣的情緒共處,這樣的情緒就會(huì)慢慢的消失了!
雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱
雨沫
情緒有如風(fēng)暴來臨,定是不能用壓制來解決的,關(guān)鍵是如何無害化釋放掉情緒,這個(gè)我們可以探討一下,怎么樣是適合你的方法。
安禾
安禾送了一個(gè)擁抱
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
李中
李中送了一個(gè)擁抱
一川療愈
一川療愈送了一個(gè)擁抱
歲月·傾聽
歲月·傾聽送了一個(gè)擁抱
聆聽心雨
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靜心聆聽
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心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
心靈驛站
您好,有什么困擾或是心事嗎?可以和我聊聊,我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境!
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女 我總是感覺壓抑,悲傷,有時(shí)候很想發(fā)火砸東西,我老是沒來由這樣,現(xiàn)在已經(jīng)影響到我念書了,我就是腦子好像轉(zhuǎn)不起來,要很勉強(qiáng)才能集中精力,我有什么都不想干的感覺,我怎么了
女 醫(yī)生您好,我是一名高中生,最近一個(gè)月反復(fù)在想一件事情,想一個(gè)自己并不是很喜歡的朋友,想關(guān)于她的一切,這些想法令我糾結(jié),令我不愉快,但我無法擺脫。這個(gè)癥狀嚴(yán)重影響了我的學(xué)習(xí)和情緒,我明知不該花時(shí)間想這些芝麻瑣事,卻無法控制。無法集中精力學(xué)習(xí)。 在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)又會(huì)害怕看到周圍學(xué)習(xí)的同學(xué),覺得自己比不過他們,覺得很心慌。有太多消極的想法揮之不去。 現(xiàn)在整天很消極,覺得生活沒有真實(shí)感,每天都活在恐懼之中。希望得到您們的幫助,謝謝!
(匿名)
女,17歲,一會(huì)兒感情爆發(fā)失控,但想掩飾自己,很煩躁腦子里有很多東西,感覺自己知道的太多明白的太多就沒辦法當(dāng)做不知道, 不會(huì)辯論自己,跟別人辯論,總會(huì)站著別人角度上反駁自己。 經(jīng)常煩躁,告訴自己不要想太多,結(jié)果腦子里更多 一直抑制自己的想法 一會(huì)兒一會(huì)的,又感覺一下想開了的感覺 問過我的同學(xué),我經(jīng)常想的,他們都不煩惱 感覺跟他們不一樣,壓力很大 平時(shí)不想這些事情的時(shí)候,感覺自己挺樂觀的 很苦惱
(匿名)
男 我發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)控制自己的情緒,情緒總是很壓抑,而且很在乎身邊接觸的東西,感覺有什么在關(guān)注自己一樣,然后大腦就會(huì)產(chǎn)生某種東西擠壓著頭腦,使整個(gè)人感到莫名的難受,每天無時(shí)無刻都在,感覺那種感覺已經(jīng)成為我生活的一部分,離不開他了,所以每天都超級(jí)難受,整個(gè)人暈沉沉的,焦慮不安。我已經(jīng)忍耐好多年了,一直無法走出去。
(匿名)
女 您好,我是一名高二學(xué)生,我心情特別低落,老是發(fā)呆,一個(gè)小事我會(huì)想好久,上課也沒法集中注意力了,每次會(huì)莫名其妙的感到心里特別難受,壓抑,我也不知道怎么形容,就是像是被束縛著,呼吸不過來,我每次就會(huì)在手上拿點(diǎn)東西發(fā)泄,或者掐自己,也不覺得疼,會(huì)感覺心里好一點(diǎn),但管不了多長(zhǎng)時(shí)間,發(fā)作起來對(duì)我以前很感興趣的東西都沒什么感覺了,還很容易哭,不想動(dòng),就想呆著不想跟別人說話,害怕人群。一次比一次厲害些了,持續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)著些了,已經(jīng)持續(xù)快三個(gè)月了
我感覺自己得了焦慮癥,最近總是一直非常的壓抑。想開心也開心不起來,什么事情也提不起來興趣。這是由于我最近的思想和情緒發(fā)生了變化。不知道為什么,最近總是開心不起來。我15歲剛開學(xué),上了初一,然后上學(xué)期剛開始住學(xué)校我不想住,失落了好幾個(gè)星期。到了下冊(cè),我又因?yàn)槟承┡f的環(huán)境,聯(lián)想起來以前不好的記憶和心理。誰能告訴我這該怎么辦?我和家長(zhǎng)溝通了,但是他們都說我應(yīng)該不多想。可是我也想不要多想,但是就是忍不住心里就是非常的壓抑。天如果是陰天的話,我的心情就會(huì)格外壓抑,該怎么辦?
(匿名)
男 心情有時(shí)候容易急躁,或者悲傷,有時(shí)候突然很興奮,記憶力下降,大腦思考問題遲鈍,有時(shí)候喜歡發(fā)呆,在有的時(shí)候會(huì)控制不住自己的大腦,做出傷害自己的事,比如自殘,或者傷害別人,喜歡把自己鎖起來
(匿名)
男,15歲,(長(zhǎng)篇大論警告)有的時(shí)候急了像瘋了一樣。有一次期中考試水筆在考試鈴響的時(shí)候被人奪走了,我突然尖叫然后整個(gè)人僵著原來的姿勢(shì)像塊石頭一樣,當(dāng)時(shí)感覺自己失去了一切感覺與思想,一拿回筆才恢復(fù)感覺寫了兩個(gè)字才交卷了,手還在狂抖。有的時(shí)候晚上情緒不穩(wěn),一會(huì)大笑一會(huì)大哭,甚至還可以一邊笑一邊哭。躺在床上的時(shí)候,有時(shí)會(huì)突然拿頭撞墻,或者扇自己巴掌,反正各種亂七八糟的。情緒不穩(wěn)真的很困擾人。
(匿名)
還有人在嗎。 聊,
(匿名)
男,36歲,我以前在網(wǎng)上有個(gè)好友,后來解除了好友,聯(lián)系不上了。如果他是個(gè)高手,是不是他的獨(dú)到之處再也學(xué)不到了?
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