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陳芹心理咨詢師 42歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)102|99%好評(píng)
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昆明心理咨詢中心排名
匿名
2025-03-23 00:32:39
抱抱TA

男,16歲,怎么把自己的情緒壓制住?我前幾天自習(xí)的時(shí)候以為自習(xí)前發(fā)生的一些事情開始胡思亂想畫了兩個(gè)小時(shí)才平復(fù)下來......具體能感受到的癥狀包括——視野變黑變窄,思維遲鈍,注意力不集中,頭痛,心跳加快,呼吸加快,胸痛。心理感受什么的,我也描述不出來。我需要一種能夠快速壓制這種劇烈情緒的方法

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    你好,首先感謝你分享你的感受。你描述的癥狀聽起來像是焦慮或壓力反應(yīng)。以下是一些可能幫助你快速平復(fù)情緒的方法: 1. **深呼吸**:嘗試深呼吸練習(xí),吸氣時(shí)數(shù)到4,屏住呼吸數(shù)到4,然后緩慢呼氣數(shù)到4。重復(fù)幾次,直到你感覺心跳和呼吸平穩(wěn)下來。 2. **正念冥想**:專注于當(dāng)下,觀察你的呼吸或周圍的聲音,不要評(píng)判你的想法,只是觀察它們。 3. **身體放松**:從腳趾開始,逐步緊張和放松身體的每一部分,直到你感覺全身放松。 4. **分散注意力**:嘗試做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng),如聽音樂、畫畫或散步,以轉(zhuǎn)移你的注意力。 5. **尋求支持**:如果這些方法不能有效緩解你的癥狀,建議你尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。 記住,情緒是正常的,重要的是找到適合自己的方法來管理和表達(dá)它們。希望這些建議對(duì)你有所幫助。
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好~感恩遇見,這里是一個(gè)安全的樹洞:可以埋藏您的秘密、分擔(dān)您的痛苦、分享您的快樂,歡迎您來和我聊聊?
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 傾聽陪伴的頭像 傾聽陪伴
    發(fā)生了什么事呢?導(dǎo)致你情緒這么大反應(yīng)。可以和我聊聊嗎?
  • 傾聽陪伴的頭像 傾聽陪伴
    傾聽陪伴送了一個(gè)擁抱
  • 銀河?情感*心理咨詢的頭像 銀河?情感*心理咨詢
    您好,可以跟我聊聊。我愿意用心傾聽,用真誠幫您走出困境!
  • 情山的頭像 情山
    哪種情緒?擔(dān)心焦慮嗎?
  • 子漠姐姐的頭像 子漠姐姐
    真的很想抱抱你,看來事情發(fā)生的很突然,讓你一時(shí)無法接受
  • 種在時(shí)光的頭像 種在時(shí)光
    種在時(shí)光送了一個(gè)擁抱
  • 傾聽屬于你的故事的頭像 傾聽屬于你的故事
    傾聽屬于你的故事送了一個(gè)擁抱
  • 水滴老師??的頭像 水滴老師??
    水滴老師??送了一個(gè)擁抱
  • 富蘊(yùn)閣的頭像 富蘊(yùn)閣
    傾訴就是很好的辦法
  • ?演繹·心理的頭像 ?演繹·心理
    ?演繹·心理送了一個(gè)擁抱
  • 真誠的頭像 真誠
    你好,有了情緒最后釋放出來
  • 阿無的頭像 阿無
    情緒不要壓制,釋放出來才會(huì)消失
  • 糯米傾聽的頭像 糯米傾聽
    是發(fā)生了什么?才會(huì)讓你這樣嘛
  • 一川療愈的頭像 一川療愈
    為什么要壓抑情緒?情緒應(yīng)該讓它釋放掉,或者是看見它你越壓抑,它就像罐子里的水一樣,總有一天會(huì)溢出來,而到那一天的時(shí)候,才是真正的你控制不了,失控的時(shí)候
  • 小原聽心的頭像 小原聽心
    小原聽心送了一個(gè)擁抱
  • 元?dú)鈨A聽的頭像 元?dú)鈨A聽
    元?dú)鈨A聽送了一個(gè)擁抱
  • 阿容傾聽個(gè)人成長(zhǎng)的頭像 阿容傾聽個(gè)人成長(zhǎng)
    知道這情緒怎么來的嗎?得具體聊聊
  • 未央傾聽的頭像 未央傾聽
    未央傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個(gè)擁抱
  • 細(xì)嗅薔薇的頭像 細(xì)嗅薔薇
    每一種情緒都有它的意義
  • 細(xì)嗅薔薇的頭像 細(xì)嗅薔薇
    細(xì)嗅薔薇送了一個(gè)擁抱
  • 星海傾聽的頭像 星海傾聽
    你是經(jīng)常有這樣的狀態(tài)嗎
  • 星海傾聽的頭像 星海傾聽
    星海傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 空的頭像
    空送了一個(gè)擁抱
  • 云深聞鹿鳴的頭像 云深聞鹿鳴
    云深聞鹿鳴送了一個(gè)擁抱
  • 紅老師的頭像 紅老師
    最好的方法就是不要壓住
  • 謝三峰的頭像 謝三峰
    快出去走走或睡睡
  • 子青情感的頭像 子青情感
    越是想要壓抑,越是產(chǎn)生對(duì)抗,越是在這樣的情緒里面出不來,最好的方式就是學(xué)會(huì)和這樣的情緒共處,這樣的情緒就會(huì)慢慢的消失了!
  • 雨沫的頭像 雨沫
    雨沫送了一個(gè)擁抱
  • 雨沫的頭像 雨沫
    情緒有如風(fēng)暴來臨,定是不能用壓制來解決的,關(guān)鍵是如何無害化釋放掉情緒,這個(gè)我們可以探討一下,怎么樣是適合你的方法。
  • 安禾的頭像 安禾
    安禾送了一個(gè)擁抱
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個(gè)擁抱
  • 李中咨詢師的頭像 李中
    李中送了一個(gè)擁抱
  • 一川療愈的頭像 一川療愈
    一川療愈送了一個(gè)擁抱
  • 歲月·傾聽的頭像 歲月·傾聽
    歲月·傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
  • 靜心聆聽的頭像 靜心聆聽
    靜心聆聽送了一個(gè)擁抱
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    心靈驛站送了一個(gè)擁抱
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    您好,有什么困擾或是心事嗎?可以和我聊聊,我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境!
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