女,20歲,大二保研邊緣人現在每天很焦慮怎么辦????感覺前面的人都好卷怎么辦可以調整心態啊求幫助現在每天心靜不下來學的東西學完就忘

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AI心2
親愛的同學，你好！首先，我想告訴你，你的感受是非常正常的。面對保研的壓力和周圍的競爭環境，感到焦慮是可以理解的。你已經做得很好了，能夠意識到自己的情緒并尋求幫助，這是非常重要的一步。以下是一些可能對你有幫助的建議： 1. **接納自己的情緒**：焦慮是我們在面對壓力時的一種自然反應，試著接納它，而不是對抗它。 2. **制定合理的學習計劃**：將大目標分解為小目標，每天完成一小部分，這樣可以減少 overwhelm 的感覺。 3. **練習正念或冥想**：每天花幾分鐘時間進行深呼吸或正念練習，幫助自己平靜下來。 4. **保持健康的生活方式**：充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動對緩解焦慮非常有幫助。 5. **尋求支持**：和朋友、家人聊聊你的感受，或者考慮預約學校的心理咨詢服務。記住，你并不孤單，很多人都在經歷類似的挑戰。如果需要進一步的幫助，可以隨時聯系我們平臺的心理咨詢師。
詮釋淡然
詮釋淡然送了一個擁抱
詮釋淡然
理解的，有空的時候來聊一聊具體的情況，一些經驗，希望能幫助到你。
不乖，頭打歪????
結交幾個也考研的學習搭子，，，要不然你很容易被落后分子拉下水，在學和玩之間焦慮
糯米
太焦慮了，導致自己的注意力很容易被分散，緩解一下自己的焦慮
糯米
糯米送了一個擁抱
富蘊閣
可以找我聊聊，或許我能幫到你！
祺祺姐姐
非常理解你當前的感覺，去做幾個深呼吸放松自己的身心，然后覺察自己內心真正需求，然后理清自己當然該做那些事，重點是把注意力放在要干的事上。也可以來找我聊聊，我們一起探討如何讓自己應付自如，然后輕松愉快
歸宿港灣
別太焦慮，只要把事情做好，其他交給時間
芒果傾聽
有時間可以找我聊一聊，希望能幫到你
Miky
適當的焦慮可以提高學習的積極性，過于焦慮反而起反作用。適當調整一下，不要把注意力放在結果或者其他人身上，你想想你學習的目的是什么，你的內驅力是想學習，不是要學習或者逼迫自己學習。
王曉光
你索性就把自己界定為沒有機會保研的人，按照那個方向去努力，讓內心踏實下來，別看別人，按照自己的目標努力。
知心姐姐
你好，保研本質是信息戰與心理戰，你現在感知的卷可能包含大量無效努力。曾經指導過的邊緣案例中，大多數成功者都是靠精準發力而非盲目內卷。其實，大二下學期的焦慮恰恰是你最大的優勢，這意味著你比其他人多出整整一年的戰略準備期。祝你成功！
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
心安?情緒情感
看到你很焦慮，你這是情緒感受不受控制吧？放松訓練可能適合你。
?依依?
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風雪夜
一次只做一件事，正念的生活，慢慢穩定心態
胡維靜
胡維靜送了一個擁抱
胡維靜
你好，可以具體來聊聊，幫你緩解焦慮，輕松應對當下的生活狀態。
蘭嵐
你焦慮的是考研，還是沒有考上研的后果?你去調查一下讀完研的師兄師姐是什么狀況，你就不焦慮了，除了某些專業，絕大部分專業都不需要讀研才能勝任，所以你焦慮的是工作，不是讀研吧
惠惠老師
惠惠老師送了一個擁抱
樂顏
試著放松下來！
羽霏情感
你好，壓力是外界傳導給你的，學習是自己的事
花在傾聽
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慶子答疑解惑
慶子答疑解惑送了一個擁抱
慶子答疑解惑
堅持自己的節奏，不要考慮其他人。
文哥懂你
這樣的情況適度緊張焦慮實屬正常，只要及時調整就好。
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
一只魚
一只魚送了一個擁抱
一只魚
內在動機驅使我們做自己喜歡的事。追隨內心的熱情，你會發現更多動力！
細嗅薔薇
越是這個時候越要沉住氣，不驕不躁，按部就班，放平心態，加油！
靜心
靜心送了一個擁抱
亦風
畢業6年，考研曾經也是我的備選，現在發覺那只不過是人生中的一個路口，不知道你現在有哪些外界因素？
星晴
可以找我聊聊
心靈小筑
心靈小筑送了一個擁抱
心靈小筑
設想一下，最壞的結果是什么，你會怎么應對，會給你哪些影響，考研本身是你想要有好工作的一種途徑，而不是必經之路
苗苗
很理解你的感受，我之前做銷售工作就是這種狀態，很怕自己被超越，然后總想要一個好結果，可是卻無法靜下心來做事情，自然無法得到好的業績。后來慢慢調整自己，就好了。其實有這種心理內心是有缺失的，想證明自己或者太想要好的結果都會有這個狀態。
金穗
你想一下，焦慮能給你帶來什么呢，不但解決不了任何問題，還容易把本來好的事情變的更糟糕，有需要的話可以私聊
心如止水
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傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
。
。送了一個擁抱
感謝遇見
感謝遇見送了一個擁抱
林十一
林十一送了一個擁抱
林十一
做自己喜歡做的事吧分散一下焦慮感
乾元心理
首先做到不去想考研的結果，其次也不要關注他人學習情況，最后集中注意力放在學習上。
阿容聽個人成長
正念冥想可以試試，先自己心里面安定了
心安鄉
心安鄉送了一個擁抱
心安鄉
你就想最壞的情況發生了又能怎么樣？人生不是非黑即白，非此即彼。有很多的叉路，能不能過的開心，全看你自己的心態。
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
王王
王王送了一個擁抱
小原聽心
小原聽心送了一個擁抱
匿名
謝謝大家真的好溫暖
暖暖（直接打呦）
暖暖（直接打呦）送了一個擁抱
暖暖（直接打呦）
能感受到你的焦慮，遵從自己的內心，更沒有必要內耗自己，世上有很多路，選擇自己開心的路
枕星聽夢人
結果交給天定，過程由人定
若心
若心送了一個擁抱
鹿深時
鹿深時送了一個擁抱
鹿深時
心態穩住，日常刷題，考試心態很重要！加油！[玫瑰]
一川療愈
一川療愈送了一個擁抱
一川療愈
這事比較是沒有意義的，而且比較只會給自己造造成焦慮和負面情緒，除了此外沒有其他的任何價值，因為每個人都有自己的節奏啊，比較有什么意義呢
都涵不錯
只要努力了定會問心無愧
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高?？芍宄c等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
小墨
找我幫你做放松訓練
心靈小窩
你好，有什么心事可以和我說哦！
一見如故
一見如故送了一個擁抱
未央傾聽
未央傾聽送了一個擁抱
秋期
大不了不要保研了，自己正?？?
星娃陪跑
星娃陪跑送了一個擁抱
星娃陪跑
你好
?星星·陪伴
?星星·陪伴送了一個擁抱
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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