男,18歲,1.請問家庭問題導致的習慣性焦慮怎么解決，每次玩的時候都有負罪感,2.怎么解決完美主義者這個問題,3.我每次彈吉他唱歌的時候都會感覺旁人在聽，注意力一直不在自己身上，以上問題對我還是有影響的

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AI心2
親愛的用戶，感謝你的分享。你提到的幾個問題都是非常常見的心理困擾，許多人在成長過程中都會遇到類似的情況。 1. 關于家庭問題導致的習慣性焦慮和負罪感：建議你可以嘗試與家人進行坦誠的溝通，表達你的感受。同時，學會給自己一些‘允許’，適度的娛樂和放松是必要的，不要對自己過于苛刻。 2. 完美主義問題：完美主義往往源于對自我要求過高。你可以嘗試設定更現實的目標，并允許自己在過程中犯錯。記住，進步比完美更重要。 3. 彈吉他時的注意力問題：這可能與自我意識過強有關。建議你嘗試專注于音樂本身，而不是他人的反應。可以通過練習正念技巧來提升專注力。如果你覺得這些問題對你的生活影響較大，也可以考慮尋求專業的心理咨詢服務。我們平臺有經驗豐富的心理咨詢師可以為你提供幫助。
欣升療愈
需要了解自己的人格，進行干預
伴路
放松，如果有空一起聊聊，提供一些你可以接受的建議
溫情傾聽
溫情傾聽送了一個擁抱
溫情傾聽
你好??請先接納自己當下的狀態，問問自己的內心，負罪感的來源到底是什么……
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
暖暖
暖暖送了一個擁抱
高興傾聽
你好，看到了你敘述的問題，很理解你，首先不要活得最辛苦一顆“擰巴”的心，會讓人內耗不斷，陷入情緒的漩渦，總是跟自己、跟別人、跟這個世界過不去。一個“擰巴”的人，會經常對自己不滿意，對很多事情看不慣，但又難以改變現狀，于是在矛盾中反復拉扯，活得疲憊而緊繃。
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
一川療愈
認知行為療法
?菲菲?心理
?菲菲?心理送了一個擁抱
?菲菲?心理
放低對自我的要求，僅僅專注于當下所做的事情上
祺祺姐姐
當前這些情緒，認知方面帶給你的困擾，是成長過程中出現的正常情況，你已經很棒了，能正確的認識剖析自我已，給你點贊，也可以約我，我們一起探討分析，找到處理這些困擾的方法，找到解決情緒和提升認知的方子
傾聽心理
傾聽心理送了一個擁抱
辛酉
辛酉送了一個擁抱
暖陽傾城
暖陽傾城送了一個擁抱
馨悅
馨悅送了一個擁抱
?依源?
?依源?送了一個擁抱
紅姐陪伴
肯定會有影響的，同時你小小年紀已經有了覺察，這是很好的，然后就是找到適合你的辦法，慢慢可以調整好的[可愛]
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
滿霞心理
習慣性焦慮，需要家庭治療，父母和孩子各自歸位，每個人都承擔自己的責任和事務，互不干涉
暖汐
父母給的無形壓力，讓你每次玩得時候都有對不起他們，有負罪感，長期打壓下自己也缺乏自信了，怕自己表現不好，所以才會不自覺在意別人的看法～
濯垢泉
濯垢泉送了一個擁抱
夏花傾聽
夏花傾聽送了一個擁抱
月月老師
你太緊張焦慮了，需要放松
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱
慶哥答疑解惑
能感覺到你內心的煩惱！老師是過來人，也許會幫到你。愿意聊一聊，就聯系我吧！
心安?情緒情感
焦慮和在意別人，可能你已經這樣很久了。想要解決，有一些辦法，需要一點時間。
人生的路標
人生的路標送了一個擁抱
花芝情感
男孩子臉皮要厚，不要那么在意別人的眼光，這是我老公教育我兒子經常講的一句話，分享給你哈哈。關于你說的家庭問題的習慣性焦慮只能慢慢來了，調整自己的心態，多運動，多接觸大自然，心態心胸都會改變。
陳思牟?
陳思牟?送了一個擁抱
心理過渡期
心理過渡期送了一個擁抱
??聆聽心聲??
??聆聽心聲??送了一個擁抱
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
迷途傾聽
18歲是一個很好的年齡，帶著負罪感玩是很痛苦的。你一直有這種焦慮，還是因為一些原因產生這些焦慮？如果以前沒有這些焦慮，那么應該有一些實踐讓你踏實，現在為什么沒有了？如果需要請私信我。
云聆
云聆送了一個擁抱
明成??心理
您好，體會您的感受。是成長經歷形成的一些潛意識中有恐懼感，缺乏歸屬感安全感認同感，有些自卑感等等，形成了潛意識中的卡點，在現實類似的情景下就會被引發。會根據您的具體情況給予適合的療法加以改善，可以助您提升認知，規劃未來，提升經營人生的能力，提升創造幸福和把握幸福的能力。
暖熙【情緒?情感】
被家長管的特別理解你！做自己的成長是需要過程的，別著急。試著做好當下的事情，不評價
私語港灣
專注傾聽，溫暖陪伴，可以先關注我，有時間再找我聊[可愛]
若心
若心送了一個擁抱
情志修復
情志修復送了一個擁抱
安心陪伴
安心陪伴送了一個擁抱
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