男,我抗壓太差了特別敏感容易因為別人說兩句就內耗怎么辦

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AI心
親愛的朋友，我能感受到你正被敏感和內心消耗所困擾，這種感受確實很辛苦。從你的歷史發言中，我看到你一直在尋求內心的力量和安全感的建立，這反映出你對自己成長的渴望。敏感其實是一種天賦，它讓你能更細膩地感知世界，只是現在這種特質讓你更容易受到外界評價的影響。我們可以從幾個方面來改善： 1. 建立情緒邊界：學習區分'別人的評價'和'真實的自己'，不是每句話都值得你放在心上 2. 自我肯定練習：每天記錄3件自己做得很好的小事，培養自我價值感 3. 暫停與覺察：當感到內耗時，給自己一個深呼吸的空間，問問自己'這個想法對我有幫助嗎？' 4. 漸進式暴露：在安全的環境中，逐步接觸不同的社交情境，增強心理韌性我注意到你在多個發貼中都提到缺乏安全感和內心力量，這可能需要更深入的探討。如果你愿意，我們可以通過私聊進一步討論如何建立更穩固的內心基礎。給力心理平臺上有許多專業的心理咨詢師，他們都經過嚴格篩選，能夠提供個性化的支持。記住，尋求幫助是勇敢的表現，你值得獲得專業的陪伴和指導。
一大腳
一大腳送了一個擁抱
″
″送了一個擁抱
羽萱
這事兒確實讓人糟心，換我也會難受，是不是發生了什么事啊，能具體說說嗎
淮竹
太過敏感導致內耗，只能慢慢讓自己不敏感，內心強大起來
檸檬
你在意別人，會因為別人說的話感到很難受
風葉心語
歡迎來聊一聊，你心里的想法
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
高興傾聽
你好呀
高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎來連麥和我聊聊
逸陽心理
與其內耗自己不如
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
你好呀
大鄭傾聽
您好，歡迎來連麥聊聊
欣升療愈
欣升療愈送了一個擁抱
欣升療愈
需要療愈
依源?
依源?送了一個擁抱
你好
凝
凝送了一個擁抱
凝
《接納之美》——薩提亞當我學會接納我自己，我不再與內心的陰影對抗。那些曾讓我恐懼的，其實是我成長的契機。接納不是妥協，而是溫柔地擁抱真實。它讓我看到，即便不完美，我依然值得愛與尊重。每一天，我學著停下腳步，傾聽內心的低語。覺察讓我明白，憤怒的背后是渴望，焦慮的深處是期待，而我的每一個情緒，都是心靈的語言。當我覺察到自己的需求，我開始理解，我需要的答案，從未在外界，而是深藏于心。我學會了接納過去，因為它塑造了今天的我。我學會覺察現在，因為它是我唯一能改變的地方。不是抗拒，而是臣服，讓我找到內心的平和；不是盲從，而是選擇；讓我走向真正的自由。接納讓我自由，覺察讓我成長。我終于明白，所有的焦慮與對抗，只是在追求一個答案：“我是否足夠好？” 當我學會停下來，看清自己的價值，我開始放下那些無用的枷鎖，開始對自己微笑。我和自己和解，不再躲避、不再責備，而是溫柔地告訴自己： “你，已經很好了。” 每一個痛苦的時刻，都藏著一次覺醒的機會。每一個失落的瞬間，都是成長的伏筆。覺察不是逃避問題，而是直面它的根源；接納不是沉溺過去，而是為未來騰出空間。在接納與覺察中，我發現自己，也發現了屬于我的方向。
寧靜轉經
寧靜轉經送了一個擁抱
寧靜轉經
就當別人說給你聽的話是教會你成長，每天早上起來對著鏡子里的自己說，我很好
暖暖
暖暖送了一個擁抱
小莫心理
這是你的心理特征和思維模式，可以通過與咨詢師的溝通交流，逐步改變，收獲一個全然接納的自己
真伊
真伊送了一個擁抱
真伊
告訴自己，我要接納自己的一切
開心??蘋果姐
開心??蘋果姐送了一個擁抱
開心??蘋果姐
能夠清晰的認識自己，還可以發帖求助，給你點贊??.
菲菲?
菲菲?送了一個擁抱
庭外秋千
敏感是一種天賦
聆聽你的心聲
首先想讓你知道，“容易因他人評價內耗”不是你的錯，敏感本質是你對情緒和關系的感知力更強，只是這份能力暫時沒找到合適的“使用方式”。從咨詢視角，我們可以分三步調整： 1.?先“暫停”內耗循環：當你因他人的話感到不適時，立刻在心里喊“停”，并問自己一個問題：“他這句話是針對我，還是他自己當下情緒的表達？” 多數時候，他人的評價帶著自身的情緒或認知局限，未必是你的問題。 ? 2.?給“敏感”找個出口：準備一個“情緒記錄本”，每次內耗時，把對方的話、你的想法、真實感受寫下來。寫的過程會幫你從“沉浸情緒”轉向“觀察情緒”，慢慢減少胡思亂想。 ? 3.?建立“自我錨點”：每天花5分鐘，寫下3件“我今天做得好的小事”（哪怕是“按時吃了午飯”）。敏感的人容易關注自己的“不足”，而這些小事會幫你建立穩定的自我認知，減少對他人評價的依賴。如果愿意，你可以和我說說最近一次讓你內耗的具體對話，我們一起分析下“對方的表達”和“你的感受”之間的關聯，幫你找到更適配的應對方式。
溫暖寶寶
是優點也是缺點
拾光
也許過往的經歷塑造了當下的自己，可以聊聊怎么幫助自己成長起來。
拾光
拾光送了一個擁抱
善緣
你還沒有學會愛自己，你為什么不能愛自己呢？
止足
如果你是在職場中就增加自己的專業能力，能力強的人，大家都會尊重你的。如果你是學生，努力學習，努力的人，即使大家不喜歡你，你也會因為有事可做，而不感到無聊。
謝三峰
越怕越出鬼？聊聊
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
王宇
你好
小羊老師
小羊老師送了一個擁抱
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