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李風(fēng)濤心理咨詢師
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匿名
2018-04-05 14:47:11
抱抱TA
我很難受,睡不著覺(jué),害怕睡覺(jué),不想吃藥,有兩年
焦慮癥
病史,現(xiàn)在
焦慮癥
很嚴(yán)重,請(qǐng)問(wèn)有什么好的辦法可以緩解一下?
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王金波
您好!
王金波
剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
周紅梅
你好
匿名
我是心理因素導(dǎo)致的失眠,謝謝您提供的方法。我現(xiàn)在有死亡恐懼癥,白天的時(shí)候也很難受,我想不開(kāi),我想永遠(yuǎn)活著,我害怕失去,有很強(qiáng)烈的無(wú)助感,我感到現(xiàn)在所做的一切都很虛無(wú)縹緲沒(méi)有意義。我很孤獨(dú)
潘錦琴
你好,這種情況最好是堅(jiān)持做心理咨詢,必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用抗焦慮的藥同時(shí)堅(jiān)持做心理咨詢
匿名
好的 謝謝您!
胡亞娣
您好
匿名
你好,我有嚴(yán)重的恐懼癥,該怎么辦
匿名
你好,我有嚴(yán)重的恐懼癥,該怎么辦
史丹鳳
你好
張銀玲
你好
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我無(wú)法入睡,焦慮和不安,悲傷和絕望總是圍繞著我,我不知如何是好,我無(wú)法工作,無(wú)法生活,無(wú)法去用一個(gè)正常的思維去和人相處,人前我是正常的溫柔的,人后我是孤獨(dú)的沉默的,我怕被人發(fā)現(xiàn)我的不正常,我知道一個(gè)人應(yīng)該學(xué)會(huì)忍受孤獨(dú),可是僅僅一件小事,一句無(wú)心的話都能擊垮我的心理,每件事都沒(méi)有希望,就連看醫(yī)生,我都覺(jué)得醫(yī)生也會(huì)敷衍我,我討厭去醫(yī)院,但是沒(méi)有一個(gè)人是可以閑著的,我必須去工作,可我的內(nèi)心卻如此的抗拒沉重,怎么才能讓我好過(guò)一點(diǎn),吃藥嗎?怎么都好
(匿名)
女 晚上經(jīng)常睡不著,一兩點(diǎn),三四點(diǎn),翻來(lái)覆去睡不著,很崩潰,每天都很煩躁,是焦慮癥嗎,活著好累,我該怎么辦啊,他們覺(jué)得我莫名其妙,沒(méi)想過(guò)帶我去醫(yī)院,怎么辦啊,我感覺(jué)我有點(diǎn)熬不下去了
女,27歲,失眠一段時(shí)間了,老是胡思亂想,曾經(jīng)得過(guò)精神疾病住過(guò)院,好怕復(fù)發(fā),生完孩子后寶寶放家里給老人帶著,每天想到不行。家里父母年邁還在外打工,欠了好多錢(qián)。上班壓力大,怕出錯(cuò)。現(xiàn)在晚上睡覺(jué)都感覺(jué)好害怕,頭皮崩得很緊,關(guān)節(jié)疼痛,偶爾睡著后醒來(lái)發(fā)現(xiàn)手腳發(fā)麻,身體有時(shí)候不由自主地發(fā)抖。去醫(yī)院開(kāi)了藥助眠的,不敢吃怕有依賴性
女,我一年前由于睡眠不好,四處求醫(yī),被確診焦慮癥,也有說(shuō)抑郁癥。中西藥都吃了,現(xiàn)在仍在服用抗焦慮、抑郁和安眠藥,每天心慌、難受,對(duì)什么都沒(méi)興趣,請(qǐng)教專家難道就沒(méi)有辦法不這么痛苦地活著嗎?
(匿名)
女 沒(méi)有在大醫(yī)院做過(guò)系統(tǒng)的檢查,只去過(guò)普通的心理醫(yī)院,醫(yī)生說(shuō)是輕度抑郁,焦慮癥,吃藥的時(shí)候會(huì)好點(diǎn),不吃藥發(fā)作的時(shí)候呼吸困難,心跳加速,有種瀕死感,不敢自己出門(mén),自己一個(gè)人在家就有種窒息感,害怕恐懼。這是焦慮癥嗎?除了吃藥還能怎么緩解呢?
(匿名)
女 焦慮情緒怎么辦吃藥沒(méi)啥用怎么辦,睡眠質(zhì)量好差好煩,害怕獨(dú)處怎么辦
(匿名)
女,30歲,四個(gè)月前因?yàn)檫B續(xù)失眠一個(gè)月之后去醫(yī)院看說(shuō)我癥狀是焦慮障礙著中度、現(xiàn)在吃了三個(gè)月的藥,但總是覺(jué)得不舒服,害怕睡覺(jué),總想著什么時(shí)候能好,對(duì)未來(lái)沒(méi)有希望
女 自從高考開(kāi)始那會(huì)就患上失眠了睡不著就一躺下心煩意亂,吃了很多中藥西藥也不得緩解,后來(lái)去檢查大夫說(shuō)我是焦慮癥,我就是會(huì)對(duì)預(yù)期的事情過(guò)分擔(dān)心,而且心眼特別小,本來(lái)特別小的事會(huì)反復(fù)去想。后來(lái)上了大學(xué),猶豫專業(yè)繁忙我會(huì)每天吃安眠藥去睡,有時(shí)候吃了安眠藥也睡不著,第二天有課或者作業(yè)多肯定就通宵了,如果沒(méi)有課我的狀況會(huì)緩解,睡不著就會(huì)心慌,心跳加速,煩躁的厲害,自己很難控制我該怎么辦,希望大家?guī)蛶臀摇N乙膊幌朐诔园裁咚幜恕?/div>
女 大四即將畢業(yè),可是沒(méi)有勇氣去面試,沒(méi)有心情去考試,沉迷手游,頭腦空白,得過(guò)且過(guò),每天沒(méi)有追求,對(duì)生活失去興趣,連以前最喜歡的買買買都沒(méi)有興趣,感覺(jué)自己徹底放棄了自己,也不想回家,家里好多事讓我心煩,爸媽男朋友只要一說(shuō)我以后要怎么辦,就頭腦空白,聽(tīng)不進(jìn)去也不想理他們,可以說(shuō)是廢物一個(gè),還有救?
(匿名)
女 早戀怎么辦,怕父母怕老師,他的家長(zhǎng)不反對(duì),而我怕
(匿名)
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