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李風(fēng)濤心理咨詢師 52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問(wèn)為心理咨詢教室取名
匿名
2018-04-05 14:47:11
抱抱TA

我很難受,睡不著覺(jué),害怕睡覺(jué),不想吃藥,有兩年焦慮癥病史,現(xiàn)在焦慮癥很嚴(yán)重,請(qǐng)問(wèn)有什么好的辦法可以緩解一下?

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 匿名 匿名
    我是心理因素導(dǎo)致的失眠,謝謝您提供的方法。我現(xiàn)在有死亡恐懼癥,白天的時(shí)候也很難受,我想不開(kāi),我想永遠(yuǎn)活著,我害怕失去,有很強(qiáng)烈的無(wú)助感,我感到現(xiàn)在所做的一切都很虛無(wú)縹緲沒(méi)有意義。我很孤獨(dú)
  • 潘錦琴咨詢師的頭像 潘錦琴
    你好,這種情況最好是堅(jiān)持做心理咨詢,必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用抗焦慮的藥同時(shí)堅(jiān)持做心理咨詢
  • 匿名 匿名
    好的 謝謝您!
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 匿名 匿名
    你好,我有嚴(yán)重的恐懼癥,該怎么辦
  • 匿名 匿名
    你好,我有嚴(yán)重的恐懼癥,該怎么辦
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
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