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漣水在線心理咨詢師
余晨
2018-10-29 15:27:46
抱抱TA
女,失眠整夜睡不著 容易多想 心里常常有焦急感緊張
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余晨
?
余晨
有人嗎
王金波
您好!
余晨
您好
王金波
剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
唐孝青
你好,這樣的狀況出現(xiàn)多久了呢?因?yàn)槭裁词虑橐l(fā)的呢
胡亞娣
您好
李恩貴
你好!做過(guò)那些調(diào)整嘛
余晨
有一個(gè)月了
余晨
是怎么回事
余晨
整夜失眠
余晨
吃什么y藥
胡亞娣
一個(gè)月前發(fā)生過(guò)什么事?
余晨
沒(méi)有
余晨
那我該吃什么藥
余晨
我有你爸爸
余晨
肚子里有你爸爸的種
余晨
你他媽神經(jīng)病
余晨
什么破軟件
余晨
這么垃圾
余晨
滾
絕情人
找個(gè)網(wǎng)友聊聊
李鳳秋
您好,失眠時(shí)通常會(huì)想到些什么呢?
凌亂七
不要逼自己睡覺(jué),看看穿越小說(shuō)也不錯(cuò)
新
這種人不要給他解答,沒(méi)素質(zhì),難貴睡不覺(jué)。
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女,晚上經(jīng)常睡不著!總感覺(jué)自己很焦急!咋辦?
女,失眠怎么辦……持續(xù)好久了呀,就是喜歡胡思亂想,越想越焦慮……
(匿名)
女,25歲,失眠很久了,能三天三夜不吃不喝,容易亂想,容易疲憊,總是把事情往壞的地方想,明明身后沒(méi)人,總是覺(jué)得有人跟著
女 晚上每天睡不著,心里亂想,煩躁不安,
(匿名)
女,一年前有一次失眠了,之后每天睡覺(jué)都特別怕自己睡不著,然后就比較緊張,老是檢查自己睡著沒(méi)有,沒(méi)有睡著就出一身汗,就更加睡不著咯,我應(yīng)該怎么辦
女 有過(guò)失眠,現(xiàn)在做什么事腦子都會(huì)給我一個(gè)睡不著的信號(hào),晚上睡覺(jué)時(shí)就緊張,現(xiàn)在愛(ài)胡思亂想了,請(qǐng)問(wèn)是心里問(wèn)題嗎?
女 晚上睡不著(現(xiàn)在不太嚴(yán)重了)動(dòng)不動(dòng)就想哭經(jīng)常害怕自己得病了(抑郁)這是自己亂瞎想還是真有事?
女 一直失眠很困卻睡不著,一個(gè)人相處比較多,小小的事情都會(huì)往最悲的地方去想,妄想別人針對(duì)自己,但有時(shí)侯又會(huì)很開(kāi)心,覺(jué)得什么都不是事。還有就是以前很怕人不敢跟親戚說(shuō)話,喜歡一個(gè)人安靜待著。感覺(jué)我是不是有憂郁癥或精神分裂癥啊?
(匿名)
男 我似乎度過(guò)了一個(gè)心路歷程,我得不到的可能都是有問(wèn)題
男 雙相求助!我的信息被刪除了,我是預(yù)計(jì)了的。但希望平臺(tái)能尊重我,是否能能知我為何刪除?!王志雄老師也許向平臺(tái)投訴了,但我是有證據(jù)的。雖然語(yǔ)音不能顯示文字出來(lái),我的回復(fù)是有的。謝謝平臺(tái)明鑒!
(匿名)
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