博士在讀研究生可以壓力比較大沒自信感覺自己什么都不會(huì) 感覺生活沒有希望沒盼頭沒動(dòng)力

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賴戈慧
您好
匿名
醫(yī)生您好
胡亞娣
您好
李風(fēng)濤
您好
王曉光
是不是要求太高了？你這么高的學(xué)歷，要都覺得沒有希望的話，一般人怎么活？
須盡歡
你好
須盡歡
讀博士期間的抑郁非常普遍，我讀博的頭兩年也是如此，每天暗無天日，渾渾噩噩。現(xiàn)在回頭想想，這種不開心是“根兒”上的，是讀博士無法避免的。
須盡歡
首先，“博士”到底是個(gè)什么東西呢？我剛到耶魯?shù)臅r(shí)候，研究生院的院長Tom Pollard曾經(jīng)為我們解釋過，他說“當(dāng)你可以把Dr.放在名字的前面時(shí)，就意味著你成為了一位獨(dú)立科學(xué)家（independent scientist)！” 之前我一直把注意力放在“科學(xué)家”上，覺得離童年的夢想越來越近了。直到最近我才意識(shí)到這句話的關(guān)鍵不在“科學(xué)家”，而在“獨(dú)立”二字！
須盡歡
就像你描述的那樣，你在讀博士之前就已經(jīng)可以搞科研了，你可以大量地閱讀文獻(xiàn)，可以做一些嘗試性的實(shí)驗(yàn)，甚至是發(fā)表學(xué)術(shù)論文。但是這些并不是博士培養(yǎng)的全部，甚至都不是博士培養(yǎng)的重點(diǎn)！重點(diǎn)是“獨(dú)立”二字，也就是在問題描述里反復(fù)出現(xiàn)的“孤獨(dú)”，“一個(gè)人”之類的不開心的源泉。這種不開心是“根兒”上的，是無法避免的！
須盡歡
當(dāng)你開始博士的修真之旅后，你就會(huì)像他一樣：
須盡歡
僅限APP內(nèi)查看。
須盡歡
獨(dú)立意味著你要在這茫茫沙漠中獨(dú)自尋找前進(jìn)的方向，你的每一步都可能是人類全新的征途；
須盡歡
獨(dú)立意味著你要在這全新的征途中獨(dú)自克服一切困難，沒有人能告訴你面前的那座山要怎么去翻；
須盡歡
獨(dú)立意味著當(dāng)你千辛萬苦翻過那座山后，無論看到的是綠洲還是另一片沙漠，你都只能獨(dú)自享受，無法同任何人分享。
須盡歡
這條路，你要一個(gè)人走！像你描述的那種被邊緣化、被世界遺棄的感覺會(huì)一直伴隨著你，直到你放棄或者走不動(dòng)了為止。你可能會(huì)問，不是還有博士生導(dǎo)師嗎？而我要告訴你的是，導(dǎo)師其實(shí)就是那個(gè)遠(yuǎn)在56,000,000公里以外的地球指揮官：
須盡歡
僅限APP內(nèi)查看。
須盡歡
他說：“去火星吧！” 你就踏上了征途。
須盡歡
之后他能做的就是不定期看看你是不是還活著，是不是還在繼續(xù)前進(jìn)。
須盡歡
雖然他可以時(shí)不時(shí)地為你指引方向，為你提供援助，甚至是在你翻山越嶺時(shí)為你加油鼓氣，在你抵達(dá)綠洲時(shí)為你歡呼雀躍。
須盡歡
但每一步路你都要自己走，每種苦你都得自己吃。更重要的是，當(dāng)陪伴你一段旅程后，除了精神上的支持，那個(gè)遠(yuǎn)在56,000,000公里以外的導(dǎo)師什么都做不了，你終歸還是要獨(dú)立的！
須盡歡
這條路上，你不僅要忍耐孤獨(dú)，還要學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)。你要練就自娛自樂甚至是自黑的能力。
須盡歡
還要不斷尋找前進(jìn)的動(dòng)力，精神的寄托
須盡歡
當(dāng)你終于找到那片綠色時(shí)，即使無人可以分享，你也會(huì)覺得這一切的一切都是值得的：
彭曉琳
那可能是有些抑郁的傾向，如果愿意，可以進(jìn)行心理咨詢的調(diào)整
須盡歡
愿你一路好走！即使風(fēng)雨兼程，也能守得云開見月明！
須盡歡
祝好
匿名
在路上的感覺還是很痛苦的
匿名
謝謝
須盡歡
哈
須盡歡
導(dǎo)師確實(shí)是隔段時(shí)間看看我還活著沒有……
須盡歡
靜心修煉，加油哈！
須盡歡
你需要這條路上踽踽獨(dú)行…少想多做…
匿名
但導(dǎo)師有時(shí)候總認(rèn)為我做無用功
李恩貴
你好缺少體驗(yàn)和實(shí)踐
王宇
你好
須盡歡
來談?wù)勑膽B(tài)問題。
須盡歡
如果你把讀博士當(dāng)成為了拿個(gè)學(xué)歷那是挺痛苦的。因?yàn)椴┦坎煌诒究拼T士以及以往一切的教育或?qū)W習(xí)模式，他沒有一個(gè)清晰的只要努力就可以復(fù)制的畢業(yè)模式。以前你可以通過和別人競爭找到目標(biāo)。但現(xiàn)在你只是在和自己競爭。
須盡歡
所以你要把讀博當(dāng)成一種生活方式。正如以后你博士畢業(yè)后，頭銜也跟著改變是。博士是一種不同的生活。做個(gè)不太恰當(dāng)?shù)谋扔鳎娙艘彩且环N生活。
須盡歡
你所說的寂寞感正是博士生活的一部分。因?yàn)榍懊嬲f過博士沒有可復(fù)制的模式，你會(huì)覺得你的生活和他人不同，這是正常的。即使是導(dǎo)師也無法給你設(shè)計(jì)好一條道路。這種寂寞感換一個(gè)角度就是你在打磨一件藝術(shù)品，而不是流水線產(chǎn)品，那么你愿意做一個(gè)藝術(shù)家還是在流水線上按開關(guān)的操作員呢？這樣想是不是會(huì)好一些？
須盡歡
浮躁則是沒有目標(biāo)的表現(xiàn)。這更正常了。我相信一路上來走到這里，都是好學(xué)生。
須盡歡
那一定考了很多試吧，以前這就是你的目標(biāo)。現(xiàn)在沒了，現(xiàn)在你是在創(chuàng)作藝術(shù)品，不是打造流水產(chǎn)品。生產(chǎn)流水線產(chǎn)品你不會(huì)浮躁，因?yàn)橐惶煲瓿?000件目標(biāo)清晰明確，可以藝術(shù)品呢？十年一劍，讀博大多數(shù)人五六年才出一樣成果，你見過一個(gè)藝術(shù)家能說請自己每天要完成什么的嗎？
須盡歡
希望你能享受博士生活，這種孤獨(dú)但卻自由的生活方式。共勉。
須盡歡
祝好祝好
須盡歡
加油哈
須盡歡
這很正常
匿名
你說的真好謝謝您當(dāng)初就是這么過來的么
張志軍
希望能幫助您
須盡歡
嗯怎么說尼
須盡歡
讀博，真的是一個(gè)人在‘努力上進(jìn)’，無人問津嗎？
須盡歡
答案。。是的
須盡歡
我自已一個(gè)深刻感受是：每一天都像對著水中自己的倒影練劍。是的，every single day。
須盡歡
讀博士是一個(gè)漫長的崗前培訓(xùn)，首先要習(xí)得的是科研技巧，其次是為未來的學(xué)術(shù)人生做好積累（知識(shí)、情商，請注意也包括人脈，但人脈也是建立自你的業(yè)務(wù)水平）。在這個(gè)前提下，就應(yīng)該把入職的門檻（比如發(fā)表）細(xì)化成此間度日的目標(biāo)。如果是文科博士的話，讀完一定要寫下來轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步打磨文章。光愛讀書的人連科研基本功都不算及格。
須盡歡
沒有一個(gè)職業(yè)選手靠著興趣愛好心情感受就能做好事情，作家不會(huì)等靈感來再動(dòng)筆，妓女也不會(huì)依靠性欲來接客；同理，憑啥到了讀書寫字就要心情好天氣晴手感好飯菜足有人愛等等等？就應(yīng)該面無表情二話不說坐在桌子前開始讀寫，多一句心理活動(dòng)都是矯情。Professionalism是自己過出來的；美德和信心，也是日復(fù)一日自我砥礪出來的。
須盡歡
所以個(gè)人認(rèn)為，博士期間科研成果的保證歸根結(jié)底來自自律加持之下的勞作。如果每一天都帶著目標(biāo)坐在書桌前，每一天的勞作都能轉(zhuǎn)化為看得見的進(jìn)度，天曉得怎么還能抑郁，被成就感充盈還來不及吧。
須盡歡
可能說得比較殘酷，但這就是生活的本相了。
須盡歡
上述我的回答并沒有訴諸所謂的小圈子。因?yàn)樵绞莾?yōu)秀的共同體/小圈子，就越會(huì)直接來自小圈子。但優(yōu)秀的人也自會(huì)有自己相處的模式：同樣，這也需要彼此都具備美德和信心。此外，前輩包括導(dǎo)師的教導(dǎo)有時(shí)候會(huì)有用，但偉大的辯證法告訴我們，一切外因都是通過內(nèi)因起作用的，所以根本上說，不過一句好自為之。
須盡歡
遙祝學(xué)安
匿名
您很自律么感覺做起來也好難
須盡歡
怎么說尼，總之沒事的哈，心態(tài)放平和。博士畢業(yè)找工作時(shí)可能更不開心，想想現(xiàn)在應(yīng)該高興的不得了才是。
匿名
您人真好感覺很多事道理都懂堅(jiān)持自律很難
須盡歡
《少有人走的路》
鐵馬
都博士了還覺得生活沒動(dòng)力，你讓那些只讀了高中的怎么活？
須盡歡
我曾經(jīng)在一次重大的考試失敗之后一度非常迷茫，逃避痛苦，逃避思考，整個(gè)人都下意識(shí)的逃避一切復(fù)雜的東西，行尸走肉一般整天待在床上看電影。在一個(gè)以自主學(xué)習(xí)為主的專業(yè)里，想混日子簡直太簡單了。
須盡歡
過了幾天，我發(fā)現(xiàn)我變得更糟了，這樣的生活并沒有帶給我快樂，我面無表情的看完一部部電影，在舒適區(qū)就地躺下給我?guī)砹藰O大的安全感，但是我不開心，我還是不能接受平庸的自己，所以我開始改變。
須盡歡
因?yàn)樵谥半m然不算高度自律，但也是個(gè)生活規(guī)律努力學(xué)習(xí)的人，所以對自己也有一些要求。便訂了滿滿的計(jì)劃，一天的安排從早上五點(diǎn)到晚上十一點(diǎn)，從學(xué)習(xí)生活到健身護(hù)膚，分秒必爭感人至極。
須盡歡
結(jié)果，第一天果然沒起來，我連鬧鐘都沒聽到。帶給我的失落感讓我完全打不起精神。第二天，在五個(gè)鬧鐘下掙扎著起來了，結(jié)果由于睡眠不足一天都渾渾噩噩。第三天，失眠了…第四天…第五天…于是，我的計(jì)劃里，光早起就用了很久來完成。
須盡歡
于是，我就惡性循環(huán)了。我逃了課，不去關(guān)注外界的信息，對新鮮的東西不感興趣，連學(xué)院的活動(dòng)都懶得參加。也變得越來越軟弱。而結(jié)果也一項(xiàng)一項(xiàng)向我砸來。
須盡歡
期末的時(shí)候，將將的成績我無法申請獎(jiǎng)學(xué)金，并且給之后我的出國計(jì)劃也帶來了更大的難度。無數(shù)個(gè)我之前期待無比的機(jī)會(huì)由于我沒有關(guān)注或者沒有重視而過期了。錯(cuò)過了一個(gè)又一個(gè)改變現(xiàn)狀的可能。
須盡歡
高度不自律的體驗(yàn)是，痛苦。對自己辜負(fù)了以前的自己的心痛。對自己沒有希望的現(xiàn)狀的痛恨。對自己不斷失敗的失望。對自己的未來的迷茫，我真的就只能這樣平庸了嗎？
須盡歡
不行！我不要！于是我開始重新設(shè)計(jì)我的計(jì)劃，并且這一次，我真正的開始，一項(xiàng)一項(xiàng)的，將他們well done。
須盡歡
這才有了高度自律的體驗(yàn)。
須盡歡
像一個(gè)旁觀者一樣對自己提出要求然后完成，嚴(yán)厲并且殘酷。我知道，一但又軟弱，一切又回到?jīng)]有希望的溫水中。
須盡歡
一開始是很難熬的。要想洗心革面就得抽筋扒皮。苦大仇深的完成了半個(gè)月的計(jì)劃，一切終于變得沒有那么難了，好像不用咬緊牙關(guān)爆出青筋一般的完成計(jì)劃了。
須盡歡
不過我感到非常的滿足。我戰(zhàn)勝了那個(gè)好逸惡勞的丑陋的自己，我對自己的生活滿意，狀態(tài)滿意，對自己也滿意。日子充實(shí)而有趣，每天晚上聽到圖書館的閉館音樂再回宿舍，那一段路是我一天中最喜歡的時(shí)間，我會(huì)仰頭看天空，星星都更亮了。
須盡歡
之后我變得越來越自信。幾個(gè)月的計(jì)劃后，我越來越喜歡迎接挑戰(zhàn)，越來越享受一個(gè)個(gè)問題解決之后的滿足感。并且慢慢一樣樣收獲到我想要的東西。
匿名
很多時(shí)候我也想完成但是任我有的時(shí)候好難不能按要求完成然后就心累想逃避玩玩游戲但是心里還是不舒服
須盡歡
最后，我感到很幸福。我對自己內(nèi)心的掌控，行為的掌控，甚至食欲的掌控，都讓我覺得，我的未來變得越來越清晰，并且我有能力，將它變得更好，我有能力獲得自己想要的東西。這個(gè)時(shí)候，我終于進(jìn)入了積極循環(huán)的軌道。
須盡歡
對我而言，高度自律是因?yàn)閮?nèi)心有強(qiáng)烈的驅(qū)動(dòng)力，并且深刻的知道不自律的后果。正是因?yàn)橹巴纯嗟捏w驗(yàn)，才能讓我在每次要堅(jiān)持不下去時(shí)，都能因?yàn)椴幌朐儆心菢芋w驗(yàn)而咬牙完成。我想，痛苦某種程度來說，也是一種財(cái)富吧。
須盡歡
只有你自己，才能準(zhǔn)確的安排你的任務(wù)，根據(jù)變化靈活的調(diào)整，協(xié)調(diào)以達(dá)到最優(yōu)選，將效率、效益最大化。
須盡歡
我沒法給你答案
須盡歡
推薦個(gè)書，李笑來著的《把時(shí)間當(dāng)作朋友》。
匿名
嗯嗯謝謝我去看看
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