老師好，晚上失眠怎么辦？越是想入睡，越是睡不著，吃了藥。效果也不好

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許令智
接受心理分析咨詢，獲得調(diào)理方法
吳丹
恩，可能最近壓力大，放了個(gè)小假也沒(méi)緩解
周紅梅
你好
吳丹
上班第一天，總有不舒服的感覺(jué)，頸背酸痛
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
胡亞娣
您好
吳丹
因?yàn)轭i椎痛，治了好長(zhǎng)時(shí)間，不見(jiàn)藥，有時(shí)痛，有時(shí)不痛，總會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)別的哪里生病了，越想心里越不舒服，又覺(jué)得心臟有會(huì)不會(huì)有毛病，大腦不會(huì)有什么毛病
史丹鳳
你好
陳志顯
您好
李錦云
你內(nèi)心太焦慮了，焦慮的時(shí)候就會(huì)總擔(dān)心不好的事發(fā)生在自己的身上。如此焦慮，肯定失眠會(huì)受到影響，應(yīng)該先處理的你的焦慮情緒。
吳丹
如何處理焦慮情緒。
李恩貴
你好多長(zhǎng)時(shí)間了
高世麗
您好呀，不用擔(dān)心的，您這是心因性失眠，可以通過(guò)心理咨詢來(lái)治療
王月霞
您好
朱利生
失眠一定要用對(duì)方法，否則會(huì)越關(guān)注越焦慮、越焦慮越失眠。
吳丹
是的，越在意越睡不好
冉建華
似乎你比較在意身體的狀況，不能入睡的時(shí)候，會(huì)想些什么呢？
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