女我今年47歲，失眠怎么辦，我感覺我得抑郁

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獲得公益心：

許倩倩
您好，失眠多久了呢？
張國英
你好！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
張國英
失眠是否是因為生活中的壓力事件觸發？
快樂天使
失眠5年了
張國英
中間正規治療過嗎？
李風濤
您好
史丹鳳
你好，失眠也許是心理問題引起的，你可以通過咨詢了解自己。
快樂天使
治療過，沒什么好的效果
快樂天使
治療過，沒什么好的效果
國云霞
您好，失眠真的是太痛苦了。失眠多半是因為情緒問題引起的，之前也做了很多努力來改善吧
國云霞
您好，失眠真的是太痛苦了。失眠多半是因為情緒問題引起的，之前也做了很多努力來改善吧
張國英
失眠的心理原因是焦慮，建議您去正規三甲公立醫院精神科，請專業醫生幫忙干預，再給配合心理咨詢，找到焦慮的原因。
快樂天使
是的
李鳳秋
您好，失眠是由心事帶來的，你最近生活中有什么讓你感到有壓力的事情嗎？
李鳳秋
失眠睡不著，很煎熬的滋味，能理解你當下的這種苦惱心情。
龍貓
建議吃點利培酮
龍貓
一吃就困
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