男失眠年紀四十歲，不知道如何解決。己紀生不如死。

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獲得公益心：

蔣振寧
失眠多久了，都有什么癥狀表現？都想什么了？第一次失眠是什么時候因為什么事？
澤
去醫(yī)院來點安眠藥
徐惠泉
你好，最早失眠是什么時候？
王金波
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
許倩倩
您好，您的失眠是從什么時候開始的呢？
任海濤
你好，導致失眠的原因有很多種，排除了器質性病變引起的之外，但大都和一系列過度精神刺激有關，可能最初有一些誘因隨后持續(xù)沒有得到緩解繼而在后面的生活中繼續(xù)累積，最初只體現在心理層面時間久了很可能加重會出現軀體反應，拖延的時間越久問題越頑固。要想從本質解決問題是需要在專業(yè)老師輔導下系統調整的。
賴戈慧
你好
從三個月前開始。由于吃安眠藥啊。有肝病雙重壓力。哪位主辦法解決萬分感激。
本人有乙肝二十多年
目前己有肝損傷
當初是因為工作壓力大。
哪位有什么的好辦法，萬分感激。
李鳳秋
您好，失眠是不良情緒干擾的結果，你最近生活中發(fā)生了什么讓你有壓力的事情嗎？
是因為工作壓力導致。
我從現在開始不去管他，不去想他。
想吃就吃，想睡就睡，這樣行不行？
開心果
多運動，包括走路散步，多找人聊天，人累了晚上就睡著了，心里問題嚴重就找心里專家。
張國英
你好
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