女我最近一直失眠，好不容易睡著還會做噩夢，而且還腰酸背痛，開始記不住東西，越來越不想出門，經常躲避一些熟悉的人，我該怎么辦？

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獲得公益心：

Regret
我也是失眠
周微微
你好，這樣的狀態持續多久了呢，一直失眠會影響白天的精神狀態吧
匿名
已經快一個月了
匿名
而且有時候情緒會突然低落，然后自己一個人偷偷哭
Regret
我也是
王金波
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
我是不敢睡覺，一睡就會做噩夢
匿名
而且還容易自我否定，自我懷疑
溫桂彩
您好，您多大了？這種情況有多久了？當初發生了什么事情嗎？
匿名
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匿名
這種情況很久了
匿名
從我爸爸在我面前跳樓就這樣了
匿名
那時候我13
董娟波
您好，您可能是內心創傷太大，沒有很好的處理，導致現在的狀態
董娟波
如果能先處理創傷再休養改變認知是可以恢復正常生活的
李鳳秋
您好
黃利瓊
你好，你已經熬了6年，這6年的經歷說明你需要專業的老師幫助你修復創傷，專業的事交給專業的人來做，希望下一個6年你能夜夜安睡。
張百燕
您好，歡迎找我談談心[咖啡]
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