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問
全國心理咨詢師二級在哪考
匿名
2020-01-06 19:20:31
抱抱TA
女 不善于交流,最近老是失眠,晚上很晚都睡不著,經常早醒或間接醒,白天不犯困
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獲得公益心:
王金波
您好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
歷博博
看看最近有沒有發生什么事情,或者因為工作、學習壓力大導致的。
匿名
我是一個中學生,即將期末考試,我擔心失眠導致發揮
劉育
您好
李燕
你好,你的失眠可能是由于焦慮引起的,想的太多,需要找到你焦慮的根源,進行一個調整,希望能幫到你
毛慧穎
你好,建議通過心理咨詢做一下心理疏導。
匿名
因為一點小事心里特別煩躁想忍不住的發脾氣是怎么回事
張國英
你好
康建萍
您好
陳明
您好,經常覺察自己。關注擔心的,還是關注積極的呢?哪個對自己更好
張慶儀
您好
汪桂蘭
你好
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親,我在線,有煩惱可向我傾訴。
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男,31歲,最近幾年到處看病,吃了好幾年藥 嚴重失眠 身上癥狀很多 不知道還看什么科室 再做什么檢查了 現在主要是 失眠 白天 頭暈腦脹 頭疼 感覺有神經衰弱 植物神經紊亂 抑郁癥的癥狀 請專業醫師解答 非常感謝
女 為了一些破事兒,,老是,吵吵吵吵吵,,煩都煩死了……連睡覺都睡不清凈…
女 缺乏安全感,什么事都要和別人一起做,老是 疑神疑鬼,覺得別人對自己都是作出來的,覺得和任何人之間都有隔侅總,覺得很孤單,總覺得世界上總有我一個人了,每次只有幾秒,卻像過了半個世紀,心里有種很難受的感覺
感覺每天的生活節奏就是,白天:“腦袋扎在水里”,放學后:“已經憋不了了”,晚上:“肺已經要炸了胸腔已經麻痹了”,夜里三點寫一大篇消極的日記后:“憋了兩節課的尿終于撒出來了”舒服十分鐘,才體會到困然后睡著了。第二天白天眼睛剛睜開后:重新被眼前的事情折磨到崩潰,然后再寫一大篇日記。。。。。
男 看看是不是有抑郁癥,最近老是感覺心里壓力大
女 覺得身邊的人很惡心但又逃避不了該怎么辦?
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