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問
心理咨詢室總登記表小學
匿名
2020-03-09 21:20:35
抱抱TA
女,15歲,連續兩天心情低落,腦子很亂,靜不下心來做事,學東西學不進去,晚上失眠
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王 宇
你好
毛慧穎
你好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
王金玲
你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態持續多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
匿名
喜歡困了就睡,眼皮挺沉
張百燕
您好
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女 15歲了,每天心情低落,不允許任何人交流,還用想是不是只有我死了別人才會過的更好,對任何事物不感興趣
(匿名)
女 最近真的太喪了,什么都不想做,對什么都沒有興趣,腦袋里感覺像被抽空了一樣,情緒波動也好大,感覺自己像換了一個人一樣,可是我控制不住我自己,努力想調整回來,可是真的好難受啊,有點害怕自己是怎么了
(匿名)
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