高考快到了，壓力很大怎么辦。知道要好好學(xué)習(xí)，但是考試的時(shí)候特別緊張，環(huán)境又很吵，就靜不下心來，看著時(shí)間過去就很焦慮，看著寫不完卷子就不想做了。怎么辦？求解

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王金玲
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
匿名
有時(shí)候就是靜不下心來，很煩躁，又一定要做，心思不在卷子上，我就容易握筆用力過猛，就找不回寫字的感覺，字寫得歪歪扭扭，寫得很慢，考試又限時(shí)，就覺得做不完，就放棄了不想做了，所以每次分?jǐn)?shù)都格外的低
張百燕
您好
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