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問丁梅英心理咨詢師的微博
匿名
2020-03-14 23:06:48
2020-03-14 23:06:48
抱抱TA
高考快到了，壓力很大怎么辦。知道要好好學習，但是考試的時候特別緊張，環境又很吵，就靜不下心來，看著時間過去就很焦慮，看著寫不完卷子就不想做了。怎么辦？求解
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王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。 -
匿名
有時候就是靜不下心來，很煩躁，又一定要做，心思不在卷子上，我就容易握筆用力過猛，就找不回寫字的感覺，字寫得歪歪扭扭，寫得很慢，考試又限時，就覺得做不完，就放棄了不想做了，所以每次分數都格外的低 -
張百燕
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要高考了，可是心里總是想著亂七八糟的事，無法靜下心來學習，特別浮躁，一做題就壓力特別大，心里十分壓抑，不知道該怎么辦
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女 快要高考了學習不好但是最近一直在學習卻發現什么都沒學進去因為太著急了心根本靜不下來做題不會的就想撕卷子有時候就不開心就瞅誰都很不順眼心情焦慮 (匿名)
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快高考了，但我仍定不下心學習，每天都很煩躁，聽音樂，瑜伽，給自己放假都試過了，都沒用，求輔助！ (匿名)
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女,總是靜不下心來，快要到高考的年紀了，壓力很大？ -
要高考了，好焦慮啊。每天總感覺時間不夠，覺得自己想學的還都不會，馬上就要進行第一次模擬，感覺要被壓的喘不過氣了，有沒有經歷過的學長學姐支個招呀，真的超級焦慮。抓狂ヽ(｀⌒′メ)ノ (匿名)
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只有63天就高考了，可是自己才學了一點點，怎么辦，每天總是想著今天要好好學，可是總是不能靜下心來。 -
再有一天就考試了，我內心很緊張，同學在一起聊天提起考試，雖然嘴上說的沒事么，但是卻真是焦慮，這源于老師家長同學多方面的因素，我的成績算是中上等，所以如果考砸了很丟人，而且通過前幾天課堂小冊，發現自己變得好差，甚至別人都會我還不會，況且這次考試比較重大會進行一次全市排名，俗話說欲速則不達，，可又有句話是臨陣磨槍不亮也光 ，所以我真不知道如何做了? -
女,18歲,快高考了，一次比一次退步。班里很多天天請假回家玩的考的都比我好，真的很焦慮 (匿名)
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女 最近經常脾氣暴躁，情緒不受控制，感覺累，覺得自己一無是處，看到很喜歡的那個男人總是容易產生很多幻像幻聽，經常失眠， (匿名)
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女 我的媽媽是個比較易怒的人，從小吧，我犯錯誤她都會有一些過激的反應，也不知道這個和我學習成績不好有沒有關系，從小我的要求大多數是被拒絕的，看到網上的那些測試我的得分是蠻高的。我自卑，睡眠也不是很好，睡醒來感覺很累，對什么事情都提不起興趣來，可能我平時表現很樂觀，所以朋友家人都覺得我很開朗，并沒有什么問題，但其實我真的很不好，我會因為一點小事內疚，覺得自己很不好，覺得美好的事物不應該發生在我身上，做事情之前會想很多，我活的很累，我到底該怎么辦？
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