初三學(xué)生，脾氣暴躁，晚上嚴(yán)重失眠，大概持續(xù)了大半年，有一點(diǎn)抑郁心理

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你好，你覺得是什么導(dǎo)致的呢
？strange淺水魚亡
可能是壓力過大吧
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學(xué)習(xí)壓力？
？strange淺水魚亡
嗯
王金波
您好
？strange淺水魚亡
也不全是
？strange淺水魚亡
可能也是因?yàn)槠渌椒矫婷娴脑虬?
陳明
您好，
？strange淺水魚亡
您好
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那當(dāng)你感到有壓力時你會做什么呢
？strange淺水魚亡
做作業(yè)
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就是你一般會通過什么方式來緩解壓力呢
？strange淺水魚亡
其實(shí)我是一個體育特長生，然后學(xué)習(xí)也還不錯
？strange淺水魚亡
所以平常經(jīng)常會打打球
？strange淺水魚亡
然后去年一場比賽輸了，就有一點(diǎn)點(diǎn)的抑郁
？strange淺水魚亡
然后就一直很低落
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這些可以緩解你的壓力，對嗎
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就是打球什么的
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你覺得你現(xiàn)在出現(xiàn)的情緒還有失眠的問題和這場比賽輸了有關(guān)系嗎
？strange淺水魚亡
現(xiàn)在，我對打球已經(jīng)抗拒了，就完全沒有以前的熱愛了
？strange淺水魚亡
有
？strange淺水魚亡
我感覺我可能是有一點(diǎn)點(diǎn)的輕度抑郁癥
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比賽輸了你是怎么看待的呢
？strange淺水魚亡
就覺得自己可能是真的垃圾吧
？strange淺水魚亡
反正那次比賽以后，我就開始覺得自己沒用
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比賽輸了就能證明你是沒用的嗎，比賽輸了并不能證明你是個無價值的人呀，對嗎
？strange淺水魚亡
是這樣的
？strange淺水魚亡
當(dāng)時，我有巨大的優(yōu)勢
？strange淺水魚亡
就是怎么打都能贏的那種
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比賽輸了我們可以通過自己的努力去贏回來
？strange淺水魚亡
而且這場比賽關(guān)乎到我的人生
？strange淺水魚亡
不是開玩笑的
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輸了對你有什么具體影響呢
？strange淺水魚亡
怎么說呢
？strange淺水魚亡
可以理解為一場選舉賽
？strange淺水魚亡
贏了，就可以進(jìn)我一直想進(jìn)的地方了
？strange淺水魚亡
輸了的話
？strange淺水魚亡
沒有人會關(guān)注你
？strange淺水魚亡
然后現(xiàn)在
？strange淺水魚亡
我已經(jīng)淪為這個地步了
？strange淺水魚亡
泯然眾人矣
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事實(shí)真的是你想的那樣嗎，沒有人在意你嗎
？strange淺水魚亡
嗯哼
？strange淺水魚亡
誰會在意失敗者呢
？strange淺水魚亡
第一名光環(huán)萬丈
張慶儀
您好
？strange淺水魚亡
第二名沒有必要被別人記住
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你覺得這個輸了是很糟糕的對嗎
？strange淺水魚亡
非常糟糕
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那你覺得這種想法對你有積極的或者建設(shè)性的影響嗎
？strange淺水魚亡
現(xiàn)在看來，沒有
？strange淺水魚亡
而且我現(xiàn)在在自暴自棄的邊緣
？strange淺水魚亡
不知道什么時候就邁出那一步了
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你現(xiàn)在有時間嗎，如果你愿意的話我可以給你詳細(xì)介紹一種調(diào)解情緒的方法
？strange淺水魚亡
可以啊
？strange淺水魚亡
謝謝
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這個是心理學(xué)家埃利森的ABC理論
？strange淺水魚亡
所以您是想讓我放棄不合理的信念
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這個理論把我們?nèi)粘Ｉ钪械氖虑榉殖闪巳齻€部分 A代表事件，就是客觀上發(fā)生的事情 B代表信念，也就是你對待事物的看法和態(tài)度。在這里這個信念又分為兩種，一種是理性的信念，一種是不理性的信念。后面我會給你詳細(xì)的說一下什么是理性信念什么是非理性信念 C代表結(jié)果，這個結(jié)果就是你的情緒體驗(yàn)，比如焦慮，開心，擔(dān)心，等等
？strange淺水魚亡
也就是所謂的B，對嗎？
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是的，稍后我會告訴你如何區(qū)分理想信念和非理想信念以及如何用有建設(shè)性的信念去代替它
？strange淺水魚亡
好的，謝謝
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然后我再給你說一個例子從前，有兩個人在沙漠上行走，他們又渴又累。這時，他們看到在不遠(yuǎn)處有一個帳篷，進(jìn)去以后，里面有一張桌子，上面放著半杯水。第一個人看到后，這樣想：就剩半杯水了，為什么不是一整杯水，真是糟糕透了。因此，他感到十分焦慮，甚至有些憤怒，最后，他沒有喝下那半杯水，而是自暴自棄。第二個人看到這半杯水后，想：真好，還有半杯水，我不至于渴死，雖然水沒裝滿，但是這并不是糟糕的。因此，他感到很開心，很滿足。最后，喝下這半杯水，走出了沙漠
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在這個例子中，我們不難發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致結(jié)果的并非事件本身，而是我們的信念，即看法和態(tài)度。相同事件但是產(chǎn)生了不同結(jié)果的原因是因?yàn)槲覀儗κ挛锏脑u價和看法不同，所以，有一個理性的，積極的信念才會產(chǎn)生一個積極的結(jié)果
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這點(diǎn)你認(rèn)同嗎
谷子琦
你好，一次的成敗與否不能決定你整個人怎么樣，每個人都會遭受到挫折。人生不是只有一條路，這條路堵了你的人生就失敗了，或許換另一條路，你會發(fā)現(xiàn)原來還有別的可能。
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