女心里堵得慌，睡不著吃不下東西，煩躁，控制不住自己惠胡思亂想

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王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
匿名
心里堵，焦慮
匿名
不知道怎么辦了
匿名
身體有點(diǎn)發(fā)抖了
蔡曉梅
你好，是遇到煩心事導(dǎo)致這樣吧。
匿名
不清楚
匿名
解決不了
匿名
到底是什么問題
蔡曉梅
兩掌相對(duì)，十指指肚相扣擊，可以現(xiàn)在緩解身體癥狀，立刻試一下。
蔡曉梅
根源在你心里，你清楚。
張柏和
你好
Me，too
突然的還是長時(shí)間，應(yīng)該去檢查一下啊
曹春艷
你好，我想你心里有較多的情緒解決不了，引發(fā)了身體的不適
葉子凝??
你這是更年期
葉子凝??
慢慢會(huì)好的
葉子凝??
如果不好的話我建議你去喝點(diǎn)湯藥
這種感受并不好受，好像是屬于我們的被人占有了。還有我們自己為什么沒有保護(hù)好的自責(zé)感。
王宇
你好
匿名
跟父母說自己心里堵還會(huì)被罵，說自己就是太閑了，總覺得自己好像一個(gè)人好孤獨(dú)，也不知道心里糾結(jié)堵什么。我是大學(xué)生，沒有更年期，
匿名
胡思亂想想一些沒有發(fā)生的事
匿名
對(duì)人不信任
匿名
控制不住自己
匿名
睡不著吃不下東西
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