女我想變得優(yōu)秀，但卻害怕考試。我該怎么辦？

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蔡曉梅
你好
蔡曉梅
首先突破考試的心理恐懼
王宇
你好
陳明
您好，您認為優(yōu)秀的人，會如何處理害怕這種情緒呢
王金霞
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。「1」最主要的是以平常心看待考試結果「2」制定恰當?shù)目荚嚹繕恕⑴c合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優(yōu)化強項、彌補弱項。「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當?shù)膲毫A訴「5」學會積極的自我暗示，增強自信心「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
易云俠
你好
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
匿名
可是這次考試對我很重要
匿名
我真的不知道該怎么辦了
匿名
上網課期間我也很認真的對待，可是我忽視了復習，所以把好多知識多忘了
匿名
以至于我自己現(xiàn)在特別焦慮
蔡曉梅
一般情況下準備的足夠充分，不會特別恐懼考試。你目前的情況需要集中精力突擊復習，把要點知識點補習起來。
蔡曉梅
有一些好的學習方式可以高效提升你的復習效果，比如視覺化知識點、思維導圖等等工具。
匿名
嗯嗯
匿名
我是一個比較好強的人，所以特別渴望變優(yōu)秀
蔡曉梅
集中精力加油！
匿名
因為以前自己走錯了一些路，所以才會這樣……
蔡曉梅
人生沒有直路，走錯路，吸取教訓，可以成為你寶貴的經驗。
Luccc..
應試教育并不能衡量一個人優(yōu)秀補優(yōu)秀
匿名
那什么樣的人才算優(yōu)秀呢？
匿名
我是不是需要很久才可以變得優(yōu)秀？
陳明
您認為，害怕情緒背后，根源，是什么原因形成的呢
匿名
可能是復習做的不夠全面
匿名
導致自己沒有信心，以至于逃避這次重要的考試。
陳明
該做的和能做的，事情，您認為是什么呢
匿名
努力學習
陳明
恩，努力學習。假如真正活好當下，注意力焦點放在努力學習上面，還是害怕上面呢？假如有分心，是責備自己，還是平和的繼續(xù)努力學習呢？
匿名
如果我能變得優(yōu)秀的話，我就會把焦點都放在學習上面。但是我現(xiàn)在真的很差。我不知道我到底該怎么辦？我感覺自己錯過了很多機會。所以處于自責當中。也是因為這種自責讓我逃避了考試。
匿名
我感覺我辜負了所有人的期望。
匿名
如果我能足夠優(yōu)秀的話，我有分析也會繼續(xù)平和的努力學習。但是我真的感覺我好差。我跟別人比來。什么都不如別人。
曹春艷
你好，跟你自己的過去比較。別人只是路人。過去緊張會導致自己想不起來自己已經掌握的知識。如果已經這么差了，你還有什么好怕的呢？
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