女這幾年，我會控制不住自己的情緒，會經常感覺無助崩潰恐懼，會歇斯底里，感覺心死了，對這個世界都死心了，不報任何希望了，也看不到希望，會經常失眠多夢，在睡不著的夜里，崩潰到抓狂到大哭，在身體受不了的情況下需要吃藥才能睡著！

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獲得公益心：

云鶴九霄
不要放棄
云鶴九霄
保持良好心態
匿名
謝謝，道理我懂，就是做不到，控制不了自己的心
滿天星
在嗎
滿天星
所以你想解決的問題是？
匿名
怎么讓我變得正常
滿天星
emmm你的家庭狀況是怎么樣的？
匿名
你學過心理學嗎？
匿名
離婚兩年了，現在一個人
曹春艷
你好，這幾年發生了什么使你受到打擊了呢
王宇
你好
王金霞
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
匿名
持續了很多年了，每天上班也很累，活有點重有點臟，就這還是會每隔段時間就睡不著，還要上班，身體上承受不住就會靠吃藥睡覺
匿名
結婚那九年每天都吵架，一點兒感情都沒有，前夫是脾氣不好又聽不懂我講的道理，慢慢的說，好好的聊根本沒用，根本溝通不了，他限制我的自由，不管我去哪都會給他提前說，甚至發照片打電話拍視頻，就這樣還是不行還是吵架，哪怕是跟女同學一塊吃個飯都不行，后來我就開始害怕吵架，然后就不在出門了，以為這樣會好點兒，可是不出門也不行，心情不好了跟朋友閨蜜聊聊天說說也不行，他不讓我跟別人說我們吵架的事，我脾氣也屬于急躁那種，其實我也不怕他，也想吵不想認輸，可每次他都會說給我家人打電話說我們吵架了，我怕我媽晚上睡不著，她有高血壓，之前得過腦梗，不敢生氣，所以每次不管誰對誰錯，都是我先道歉，但是我心里恨，我不能拿他怎么樣，每次都會為了讓他消氣而打自己，其實我是恨，不敢怎么他，只有打自己來出氣，在后來我實在承受不住了就提出離婚了，并且我主動給我爸打電話說了，因為我家人從來不知道我們吵架，所以一時覺得不可能到離婚的地步，我就說了這么多年的情況，后來他威脅不了我了就離婚了，孩子給他了，離了以后他給我的親戚們說我壞話，說我愛花錢，老是請朋友們吃飯唱歌，其實我從來沒請過客，沒出過錢，朋友我也斷完了，就因為他，別人不在理我了，怕我們吵架，現在親戚們家人都覺得是我的錯，雖然也沒說我，我們見面也照樣說話，但是背后都在說我，居然都相信一個外人不信我，我也懶得解釋，說了他們也不信，現在我跟親戚家人們關系好像中間隔了一堵墻，沒有以前的那種感覺了，所以這兩年我對所有人失去了信任，對這個世界都失望了，不在想出去玩，不想見人，不想出去玩，甚至也不想上班，與其說不想，還不如說是不敢，是害怕，恐懼，不知道害怕什么，會動不動就崩潰了，絕望了，感覺全世界就剩我自己了，很孤獨，但是也有朋友勸我，找我一起坐坐，或者出去玩，我就是不愿意去，離婚后也有人介紹對象給我，我也見了，也挑不出人家的毛病，但就是不愿意談，也有對我好的人，追我的人，但我就是感覺不對，沒那種感覺，不想談，他們也就追一段時間就退出了，我也懂這些道理，我需要上班讓自己忙起來，需要跟朋友們一起出去吃吃飯，逛逛街，聊聊天，一起出去旅旅游，爬爬山什么的，不能每天悶屋里，但我就是走不出去，就是戰勝不了自己的心！
匿名
可以說那九年加上這兩年，我也就剛開始結婚的那前兩年還沒有這么厲害，也生氣但沒這么嚴重的心理病
匿名
睡覺時候是需要安靜的環境，我也不去玩手機，也夠安靜，但是翻過來覆過去就是睡不著，然后就會急的出汗，心里就覺得不舒服，就需要看手機，追劇來轉移注意力
匿名
現在就是也不恨他了，也沒氣了，甚至可以跟他好好說話了，但我的心理永遠好不了了，會想孩子，他也找到合適的人了，可能準備結婚了，我是真心祝福他，但是他說以后有可能不讓我看孩子了，我受不了，要么就讓我跟他復婚，我是怎么也復不了婚，過不了自己心里這關，但我想孩子，想看孩子，也試圖逼自己為了孩子復婚算了，但掙扎到最后還是不愿意復婚，心里很崩潰，不知道怎么辦
匿名
為什么
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