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劉艷心理咨詢師 51歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問(wèn)來(lái)訪者辱罵心理咨詢師
清冬
2020-06-23 23:12:52
抱抱TA

女 初三了,因?yàn)橐咔樵诩疑狭藘蓚€(gè)月網(wǎng)課,不知道哪天開(kāi)始變得無(wú)精打采沒(méi)有動(dòng)力,對(duì)未來(lái)很迷茫,連零食都沒(méi)興趣了,吃飯也是為了活著,但是還會(huì)幻想割腕的場(chǎng)景,就是活在夢(mèng)里的感覺(jué),就好像沒(méi)有睡醒一樣,記憶力下降,容易流淚,容易發(fā)呆,有點(diǎn)暴躁,想動(dòng)手打人,感覺(jué)每天都過(guò)得很快,已經(jīng)兩個(gè)多月這種狀態(tài)了,還有十幾天就中考了,我怎么辦啊。

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  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好
  • 清冬的頭像 清冬
    嫉妒別人考的好,很懶惰,晚上睡不著,白天睡不夠
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    在家上網(wǎng)課時(shí)和同學(xué)有聯(lián)系嗎?
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,隨著考期的臨近,學(xué)生們可能會(huì)面臨來(lái)自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力,當(dāng)壓力超過(guò)承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮,需要及時(shí)進(jìn)行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果 「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo),不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。 「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃,注重查漏補(bǔ)缺,優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。 「4」學(xué)會(huì)自我減壓,或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴 「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示,增強(qiáng)自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績(jī)。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀,比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
  • 久別的回憶的頭像 久別的回憶
    是沒(méi)找到學(xué)習(xí)的方法嗎?
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • aaaaaa的頭像 aaaaaa
    每天出去走走,不要一直在家
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