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問西安工業大學心理咨詢室
2016-08-27 07:55:49
抱抱TA
女 我有嚴重的失眠癥，每天晚上兩三點鐘就醒了，心里面就胡思亂想怎么也睡不著，請問應該怎么辦？
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獲得公益心：
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王金波
您好！ -
您好？
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周紅梅
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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請問我應該怎么辦？
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王金波
選擇您感覺適合的老師，通過正規的心理疏導去緩解。
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張敏
你好 -
如果懷孕了，睡眠不足會影響孩子嗎。
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國云霞
你好，都會胡思亂想些什么呢？ -
張銀玲
你好 -
想白天發生的事情，想自己說過的話，越想越后悔。
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陳志顯
你好 -
張慶儀
您好 -
李麗
你好美女，能說說你因為什么不開心嗎？ -
許文慧
您好！^_^ -
黃利瓊
你好 -
張欣
世上任何的事物都沒有，絕對的好和沒有絕對的壞。沒有那么絕對的。你的失眠也是如此，不會是絕對的糟糕的一件事情。先接納它吧！ -
胡亞娣
您好 -
趙燕青
你好 -
曾麗霞
這種狀態發生有多久了？ -
許令智
失眠不可怕，和我對話，幫你一步一步面對你的感覺，然后一步一步化解，自然會不知不覺中忘卻了睡眠進入了休眠狀態 -
許令智
退到一對一界面看我給你的留言
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許令智
字打錯了，“忘卻了失眠”
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女,從上周日開始，這兩天晚上連續失眠，總是半夜醒來好幾個小時再睡不著，不知道問題出在哪了……幾年前就是這種癥狀，持續了三個月后身體徹底垮了直接上醫院了，現在又開始這樣了，這樣睡三四個小時就自然醒的感受真的受不了了，而且滿腦子胡思亂想，越想越心煩，不知道怎么又變成這樣了 (匿名) -
女 每天晚上睡不著覺。很難睡著，一旦睡著了。被吵醒了。就再也睡不著了。而且時時刻刻腦子里都是在想一些事情 -
女,我失眠很嚴重 近一個月睡不好 每天睡眠時間很少 覺得很困很累 頭痛 可是就是睡不著 腦袋里總是想很多事 胡思亂想 (匿名)
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女,失眠有兩年多了！很難入睡！喜歡胡思亂想，早醒。多夢 -
女 我總是胡思亂想，夜里失眠！睡著在驚醒很難入睡。困擾我好久了。我該怎么辦？ -
女,失眠怎么辦……持續好久了呀，就是喜歡胡思亂想，越想越焦慮…… (匿名)
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女,32歲,睡不著啊，總是胡思亂想。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 (匿名)
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女,30歲,3天沒怎么睡覺了，心里想的多一到晚上就胡思亂想 (匿名)
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男 我老婆要和我離婚我怎么莫勸都不行我還能挽回這段婚姻嗎？ -
女 在游戲中我遇到了一個人，他對我很好，很照顧，久而久之。。我好像喜歡他，可這是網戀，我想不明白，我該怎么辦 (匿名)
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