女 我發(fā)現(xiàn)我特別容易陷入情緒的漩渦，就是舉個例子:加入我最近和某個同學(xué)關(guān)系有點緊張，那么她的一個小小的舉動，我都會覺得是在針對我，然后我就會控制不住地去想，她到底為什么這么做呢，就會順帶著把最近我們發(fā)生過的事情從頭到尾想一遍，想找出她這么做的原因，但是又找不到確定的原因，畢竟她怎么想的我也不知道。然后就這樣一遍遍地想，輪回著想，有時候會陷入情緒的漩渦越想越恨。我自己能感覺出來我好像是鉆牛角尖了，但是我控制不了。我該怎么辦？