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成人自我狀態”是一個心理學領域的概念,它指的是個體在成年階段達到一定心理、情緒和認知能力發展水平后所表現出的特定狀態。 定義:成人自我狀態是個體在成年后,基于自身的經歷、環境和社會角色,形成的一種穩定而成熟的心理狀態。 特點:理性與計劃性:成人能夠理性地思考、計劃和決策,不再被情緒所左右。 自我認知:對自己的了解、身份認同和價值評估達到一定的深度,形成獨特的自我認知。 情緒調節:能夠有效地識別和管理自己的情緒,對壓力和困難做出適當的應對。 自尊心:具有積極的自我價值感和自信心,能夠以積極向上的態度面對自己和他人。 人際關系:能夠建立健康、平衡的人際關系,并在不同的社會角色中適應自如。
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兩個人從牢中的鐵窗望出去,一個看到泥土,一個卻看到了星星。
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??遇困難說 “我試試” 更有力!“自我暗示” 給大腦 “能做到” 的信號,積信心,離目標更近~
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情緒宣泄效應是指通過表達或釋放壓抑的情緒來減輕心理負擔,促進內心平衡的心理調節機制。其核心在于通過合理途徑釋放負面情緒,避免長期壓抑導致的心理問題。
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心理側寫(Profiling)是一種通過行為分析推斷個體心理特征的技術,廣泛應用于犯罪調查、心理健康等領域,旨在通過行為模式、現場痕跡等線索,推測嫌疑人的性格、生活環境、職業背景等關鍵信息,以輔助案件偵破或心理評估。 定義與起源 心理側寫源于犯罪心理學,核心是通過行為證據逆向推導心理狀態。1950年代紐約“炸彈瘋子”案中,心理學家James Brussels首次成功應用側寫技術,準確預測了罪犯的衣著和背景,成為現代刑偵的重要工具。側寫不僅限于犯罪領域,也可用于心理健康評估和自我認知探索。?
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聽老歌想起往事?“記憶聯結效應”:音樂是鑰匙??打開藏著過往的時光盒子~
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總跟人比較變焦慮?“社會比較理論” 常見!別只看別人高光,和昨天的自己比,進步更有意義??
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?和喜歡的人待著時間飛逝?“時間知覺”:專注愉悅事會忽略時間,珍惜 “忘時” 的時光~
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突然想起的事怕忘?“蔡格尼克效應”:未完成事難忘,隨手記備忘錄,心里立馬輕松~??
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??看整齊房間心情好?“環境心理學”:有序環境減大腦負擔,整理下桌面,就有小確幸~
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“外面沒有別人,只有自己。” —— 《遇見未知的自己》· 張德芬

