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安心傾聽
335天前 傾聽者 關(guān)注《我們的心理咨詢師之路》，這本書是我之前線下機構(gòu)執(zhí)行老師送給我的，已經(jīng)整整過去半年了，我一直沒有翻閱，也不想翻閱，生怕看到路程的荊棘，我望而卻步。書本很厚，里面記錄了16位前輩的心性成長之路。不知為什么，家里有很多買來未曾翻閱的書籍，今晚就想看它。也許是對同道中人的回望，凝望，默觀，敬仰。（在這偷偷說我的咨詢之路剛剛開始，一切前輩都是我學習的榜樣！）
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【自我設(shè)障】（我寧愿承認不努力，也害怕承認我無能） 自我設(shè)障，說白了，就是一種精明的“心理預(yù)謀”。在結(jié)果出來之前，先給自己挖好坑、鋪好墊子。 ?如果失敗了，他可以安慰自己：“看吧，都怪我沒好好準備，不是我能力問題。” 如果僥幸成功了，那他就成了天才：瞧！我沒準備都這么厲害！ 這背后的恐懼，其實有兩個： 1. 萬一盡力了還失敗，那就證明自己“能力不行”，這是對自我價值的終極打擊。 2.因為成功意味著要被放在更高的位置上接受更嚴苛的評價，這種壓力讓人想退縮。 所以，自我設(shè)障的本質(zhì)是：用“策略性的失敗”，來回避“真正的評判”。?我們寧愿當一個“懷才不遇”的懶人，也不愿做一個“盡力而為”的普通人。
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靜靜觀想，心上有縫，記憶有隙。而真正的修復，或許并不是假裝一切從沒有發(fā)生，回到光潔如新的從前。而是鼓起勇氣，承認傷痕的存在，然后去接納、去粘合、去修飾。于是，傷痕將被光明正大地鍍亮。那傷痕也不再是終結(jié)，而成為一抹獨特的閃耀之處，在溫潤的底色上熠熠生輝。
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當你愿意欣賞自己時 “發(fā)現(xiàn)自己有多好，是你愛上自己的開始，沒有誰比你更值得好好去愛！”
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愛情的殘酷真相： 你越是渴望“靈魂伴侶”， 就越證明你的人格“極度殘缺”
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人是怎樣一步步實現(xiàn)自我突破的： 第一關(guān)，心比天高，急于求成。 第二關(guān)，屢戰(zhàn)屢敗，心灰意冷。 第三關(guān)，跌入谷底，孤立無援。 第四關(guān)，自我否定，自我設(shè)限。 第五關(guān)，接納自我，重塑信心。 第六關(guān)，努力學習，改變自己。 第七關(guān)，不斷嘗試，小有成就。 第八關(guān)，戒驕戒躁，控制風險。 第九關(guān)，看透人性，避免犯錯。 第十關(guān)，破繭成蝶，返璞歸真。
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我都是為你好，是世界上最溫柔的綁架。 如何識別共生絞殺關(guān)系？ 如果你在關(guān)系中經(jīng)常出現(xiàn)以下感受，可能需要警惕： 1：當你做自己想做的事時，總會擔心讓對方失望 2：即使是小事，也習慣性征求對方意見 3：分不清哪些情緒是自己的，哪些是對方的 4：不清楚自己真正喜歡什么，可能突然發(fā)現(xiàn)自己多年來一直在從事對方認為“好”的職業(yè)，而非自己熱愛的 5：因為對方不喜歡而逐漸疏遠其他親友
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動機與需求鏈接在一起就是行為。
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【威懾效應(yīng)】 本質(zhì)是通過暗示懲罰后果，來阻止某種行為。但很多人把它用成了“恐嚇戰(zhàn)術(shù)”，忽略了三個致命漏洞： 1. 逆反心理作祟 ? ? ?當人感到自由被剝奪時，會像彈簧一樣拼命反彈。這就是著名的“心理抗拒理論”——你越說“不準”，我越要試試。 ? 2. 威脅可信度破產(chǎn) 再撒謊就讓警察抓你！——孩子很快會發(fā)現(xiàn)警察根本沒來。虛假威脅就像“狼來了”，說多了連真警告都沒人信。 3. 恐懼轉(zhuǎn)化為對抗? ? ?持續(xù)的威脅會讓對方從“害怕懲罰”變成“思考如何對抗”。就像員工把“扣獎金”的威脅，轉(zhuǎn)化為“偷偷摸魚”的智慧。? 當你放下：再不聽話就…的句式，開始說：如果我們一起…就會…，你會發(fā)現(xiàn)——那些曾經(jīng)對抗的人，終于愿意回頭牽你的手。
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最近有些焦慮，總是不能靜下心來，我知道我被外界環(huán)境左右了，我需要調(diào)整自己，我需要知道自己想要什么，必須目標明確，才不會胡思亂想。（當然，也有可能是這次試講，PPT沒有準備充分，以致于無法發(fā)揮出正常水平，影響了自己的定位，好在有察覺。）每個人每天都會面對這樣那樣的事情，當靜下心來，復盤很重要。
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10月10日，世界心理健康日 生命的困境會平等的對待每一個人 面對困境，我們也許無法繞過 但可以接納它，理解它 最終戰(zhàn)勝它 ———一起加油