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瑤瑤心理
321天前 傾聽者 關注三明治效應是指把批評的內容夾在兩個表揚之中，使受批評者愉快地接受批評的現象。它就像三明治，第一層是認同、賞識對方；中間層是建議或批評；第三層是鼓勵、信任對方。這種方式能維護受批評者的自尊心和積極性，使溝通更加順暢有效。善用三明治效應，讓批評變得溫和，讓人際關系更和諧。
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改變對事件的解讀，就能改變情緒的反應。
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如果你現在正經歷著背叛，我懂你的內在正在經受著怎樣的煎熬，正面臨什么樣的處境，也知道如何走出來。因為我曾經淋過雨，所以希望能為你撐起一把傘，陪你走過這段暴風雨，讓你變得更幸福。如果你感到很焦慮、很迷茫，歡迎私信我，讓我帶著你一起穿越那段灰暗的時光，成為更幸福的自己。
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大部分人只關注外在的人事物帶給自己的壓力、痛苦和喜悅，不能覺察自己與自己的關系。我們要幫助來訪者看到他如何讓自己焦慮、抑郁，如何恐嚇自己、批評自己、打斷自己，幫助他區分、體驗這些內在過程，往往會讓他進入深入的自我覺察或者新視角，生起愿望改變自己與自己的關系。
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他人都是自己的一面鏡子。 覺察自己不喜歡他人身上的某個地方，就是你不允許自己活出的陰暗面。
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情緒按鈕越少的人越好相處。 每個人的情緒按鈕被打開后，反應不同。有的人是用憤怒來對你發火；有的是生氣刪人讓你產生被拋棄感。總之情緒按鈕越少的人被按中和發作的機會越少，接觸和相處時的舒適感和體驗感更好。
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創傷的事件不總是導致創傷的結果。有10-15%的人在經歷創傷后，會變成創傷的結果。人為的創傷，重大的創傷，在很小的時候，反復發生的創傷，最容易導致創傷性的結果。
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昨天的咨詢感想： ? ?大腦會忘記一些痛苦的記憶，身體不會忘記。
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感到孤獨不是因為你身邊沒有人，而是身邊沒有懂你的人！
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' 當生命褪去所有優雅的外殼， 當你所愛的人， 一點一點褪去作為＂人＂的模樣， 你是否依然愿意俯下身來， 接住對方墜落的尊嚴。
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我們窮其一生，最大的意義，就是尋找自己，活出自己。