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心友
316天前 傾聽者 關(guān)注學(xué)會(huì)清零的思維，并把每一年當(dāng)成最重要的一年看待。 年底了，我好多時(shí)候?qū)ψ约汉蜕磉吶苏f到，每一年我們要把自己清零，不管是工作中還是生活中，每一年的開始，心里都當(dāng)成人生中最重要的一年。 清零，就是從新的一年重新建立自己和重新出發(fā)的態(tài)度。 開公司的，你把自己的公司定義為今天剛開業(yè)，你應(yīng)該如何經(jīng)營(yíng)？ 只有不躺在過去的功勞本上，你就會(huì)正視從0開始把工作做的更到位。 你把過去的業(yè)績(jī)都放下，當(dāng)成現(xiàn)在沒有一個(gè)客戶你應(yīng)該如何操盤？ 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有更多的細(xì)節(jié)沒有沒有注意到。 身邊的關(guān)系，你當(dāng)成剛認(rèn)識(shí)時(shí)相處，你在言行舉止方面，你不會(huì)說出刻薄的話也不會(huì)表現(xiàn)出不耐煩，熱情和禮貌在人際關(guān)系中會(huì)常常出現(xiàn)。 不會(huì)因?yàn)橄嗵幍脑骄茫驮綍?huì)忽視別人。 值得擁有的關(guān)系，你要學(xué)會(huì)請(qǐng)進(jìn)生命里，不值得擁有的關(guān)系，你要清出去。 親子關(guān)系中，清零思維會(huì)把孩子重新養(yǎng)一遍的感覺，態(tài)度上你會(huì)更加有耐心，我常常問自己，如果今年我剛生下他，我現(xiàn)在應(yīng)該做什么？ 是愛不夠的感覺，而不是嫌棄的感覺。 每一年當(dāng)成最重要的一年的話，你知道應(yīng)該幫助孩子做些什么，讓孩子做出最合適的選擇。 財(cái)務(wù)清零，你把過去一年的收入在這個(gè)年度截余在帳戶后，新的一年開始，你當(dāng)成你的帳戶是0，你今年應(yīng)該從0開始的話，你會(huì)全盤規(guī)劃這一年，不會(huì)躺在去年我還有的錢的心態(tài)上，能更全面的規(guī)劃思路也更能激發(fā)斗志，并能保證財(cái)務(wù)和選擇上的盡量健康。 身體上也是，過去的你肯定一直忽視了自己的身體，那么，說把今年當(dāng)成你身體中最需要你關(guān)注的一年，看看自己平時(shí)有哪些小毛病小問題，該注意的注意，該調(diào)理的調(diào)理，把身體也重視起來，才能支撐你上面所有的想法。 要有一個(gè)人的身體健康，才會(huì)讓關(guān)系和財(cái)務(wù)健康的思維。 清零后，你把當(dāng)下當(dāng)成最重要的一年，你的內(nèi)心會(huì)很輕盈沒有過多的雜事瑣事，這種思維會(huì)讓你心無太多雜念，永遠(yuǎn)在重新出發(fā)的路上。 心理學(xué)上有個(gè)詞叫代際重復(fù)，意思是你會(huì)重復(fù)上一代的模式，活成上一代人的樣子。 很多人年歲漸長(zhǎng)以后都有這種感覺，好像自己的行為模式越來越像父母，其實(shí)不是突然開始像的，只是因?yàn)樗K于走到了和記憶里的父母差不多的人生階段，開始處理差不多的事情，所以那種模式的挪用就很明顯，其實(shí)你一直都像你爸，而不是現(xiàn)在才像，這點(diǎn)你媽可以作證。 但我還是想說，一個(gè)人像一個(gè)人，這跟代不代際沒關(guān)系，你就是會(huì)活成你生命里占比最大的那個(gè)客體的樣子
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天天宅在家里，或者工作/家庭兩點(diǎn)一線，會(huì)無形中把人鎖死。 因?yàn)榱?xí)慣成自然，失去反思和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。 我們每個(gè)人都需要第三方視角、審視自己的生活，不斷優(yōu)化調(diào)整。 躺在舒適圈的同時(shí)，稍稍突破一點(diǎn)點(diǎn)，兼顧安全和發(fā)展。幾個(gè)有效的方法： ①建立自己的督導(dǎo)小組，可以是每周固定聊天的摯友，定期拜訪的職業(yè)導(dǎo)師，或者專業(yè)的心理咨詢師，或者其他行業(yè)的創(chuàng)業(yè)者。 他們就像認(rèn)知的鏡子，能照見我們看不見的盲區(qū)。 ②堅(jiān)持寫情緒日記，每晚花10分鐘記錄當(dāng)天的情緒波動(dòng)點(diǎn)： 什么場(chǎng)景讓你失控？當(dāng)時(shí)的身體反應(yīng)如何？事后看是否有更好的處理方式？ 這種有意識(shí)的記錄能培養(yǎng)第三方視角，也能發(fā)現(xiàn)自己的潛在需求。 ③每季度給自己做次全面體檢。 人際關(guān)系是否健康？職業(yè)發(fā)展是否停滯？財(cái)務(wù)狀況是否惡化？ 像企業(yè)做季度復(fù)盤那樣審視生活，警惕溫水煮蛙式的危機(jī)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)某個(gè)領(lǐng)域連續(xù)三次出現(xiàn)同樣問題，就該果斷尋求專業(yè)幫助。
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一個(gè)人最好的，最自洽的樣子是，他既不是好人，也不是壞人。他是多面性的，遇到好人，他會(huì)呈現(xiàn)出好的樣子，但也不會(huì)做圣人，他不會(huì)過度拯救他人。遇到壞人，他會(huì)呈現(xiàn)壞的樣子，他不會(huì)被壞人情感勒索，也不會(huì)被道德綁架。」
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人接納痛苦的能力是被痛苦所馴化出來的。 什么都能原諒的人，就什么都要原諒，當(dāng)從過往的經(jīng)驗(yàn)中提煉出這一點(diǎn)，就不再責(zé)怪自己的狹隘。 事實(shí)上寬容是一種獨(dú)屬于幸福的人的權(quán)利，不幸的人濫用了這種能力，就很難有幸福的時(shí)候了。?
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前兩天看到一個(gè)有趣的觀點(diǎn)：一切都需要支付兩次（everything must be paid for twice)一些可以從這里引申出的點(diǎn)：1 由于第二次支付往往是更昂貴的（時(shí)間，精力，注意力），所以在第一次支付時(shí)，需要對(duì)可能的第二次支付帶著覺察；2 第二次支付帶來的收益（也包括代價(jià)）可能也因此更大。
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人一定要有自己事情或愛好。 因?yàn)槿绻阃耆珱]有自己的生活，把全部注意力都撲到男女關(guān)系上，自己和對(duì)方都會(huì)因此變得非常沉重。 對(duì)方的反應(yīng)成了你的救命稻草，而對(duì)方也會(huì)因此覺得你沒有價(jià)值。 男女關(guān)系只能是你生活的一部分，甚至一小部分，絕對(duì)不能是全部。無論有沒有男女關(guān)系，某種程度的獨(dú)自精彩很重要。
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人和人拉開差距的基準(zhǔn)點(diǎn)有兩個(gè)。眼睛：對(duì)于“我”之外的體察是否足夠大，足夠廣。手腦：施加的力是作用在外界還是在自身。精神世界也有恩格爾系數(shù)——滿眼都只看自己，那就是恩格爾系數(shù)爆表，說明還比較落后；能在維持自己的精神體征健康運(yùn)轉(zhuǎn)之外，更多地投向廣大世界，就意味著腦子可以處理更大量級(jí)、更復(fù)雜的信息強(qiáng)度，那就是發(fā)達(dá)起來了。但，光向外看，還不夠。健康的系統(tǒng)還要看富裕出來的精神貨幣流向哪里。恩格爾系數(shù)再低，多出來的錢拿去黃賭毒，一樣不上道。光有眼觀六路，不用在自身進(jìn)步上，那只是村口嚼舌根而已，也算不上智識(shí)。要關(guān)注外界，吸收和處理足夠量級(jí)的信息；也要?dú)w攏好收獲，孵育到自己的能力、事業(yè)和財(cái)富積累上，才能越來越好，越走越高，扎扎實(shí)實(shí)，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。
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追求他人認(rèn)可”是個(gè)巨大的陷阱，短期內(nèi)可能會(huì)獲得一些獎(jiǎng)勵(lì)，這些獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)誤導(dǎo)你花大量精力在和外人的溝通共情上面，而不是真正的執(zhí)著的追求（也許讓很多人非常不舒服的）真相。但如果沉浸于幻覺太久，偏離真相太遠(yuǎn)，可能會(huì)突然遭遇真相的痛擊，而短時(shí)間內(nèi)全軍覆沒。而堅(jiān)持追求真相，可能很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)無法獲得他人認(rèn)可，無法獲得明確獎(jiǎng)勵(lì)。但一旦真相不可辯駁的被更多人所接受，那么追求真相并提前布局的你，自然會(huì)獲得巨大的獎(jiǎng)勵(lì)，并最終得到更多人的認(rèn)可
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人類歷史上最無恥最讓人反感的三個(gè)字就是【你應(yīng)該】。 保持警惕，任何時(shí)候聽到這三個(gè)字，你都要馬上意識(shí)到，這是他人對(duì)你進(jìn)行的道德綁架和洗腦束縛。 是打著愛你為你好的旗號(hào)，對(duì)你的精神控制。 比如你應(yīng)該講話溫柔，你應(yīng)該結(jié)婚生子，你應(yīng)該多辛苦辛苦，你應(yīng)該多交朋友，你應(yīng)該多下廚做飯少點(diǎn)外賣 等等。 要知道這世界上真的沒有什么是理所當(dāng)然的，你跟老天爺說你應(yīng)該明天下雪，老天爺也只是頭也不回的告訴你管好你自己。 所以你不用活在別人的想法里，你不用順從的接受別人為你打造的人設(shè)。 你不用被別人設(shè)定的條條框框所困住，請(qǐng)盡全力去過你喜歡的生活，而不是別人看來美好的生活。
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大眾對(duì)于很多心理學(xué)的概念會(huì)有一種過度使用，有些時(shí)候他們可能更多地把詞匯、術(shù)語(yǔ)作為標(biāo)簽去使用，這樣解讀出來的人非常扁平化，好像這么復(fù)雜的一個(gè)人，只剩下一個(gè)屬性、一個(gè)標(biāo)簽，最后只是更便于他們?nèi)フJ(rèn)知、處理。所以我覺得大眾和真正的心理學(xué)還是有距離，你真正地去探究自我，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是非常艱難的一件事。為什么我以前經(jīng)常寫微博說，我覺得現(xiàn)在的人需要一些復(fù)雜性，很多人推崇大道至簡(jiǎn)，但那并不是一般人能得到的體驗(yàn)。如果你沒有復(fù)雜過，就無法簡(jiǎn)單，你一簡(jiǎn)單，那就是無知。 所以，首先需要認(rèn)識(shí)到一個(gè)人本身是復(fù)雜的，有很多面向，他在那一時(shí)刻和這一時(shí)刻有可能不一樣，他在那個(gè)情境下和這個(gè)情境下也有所不同，沒有一個(gè)可以界定的本性去描述他。人其實(shí)非常動(dòng)態(tài)，雖然說一個(gè)人有相對(duì)的傾向性，但這個(gè)傾向性也是可變的。
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你們都有哪些支柱支撐著日常生活？ 我突然覺得運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來說已經(jīng)變成了另一種東西。 以前我運(yùn)動(dòng)是為了保持身體健康，讓自己精力旺盛。現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不太是這么回事了，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)似乎已經(jīng)成為了我的一個(gè)日常生活支柱。 比如說，今天按計(jì)劃下班后還是去健身房，結(jié)果下午教練通知我說他有跨年活動(dòng)要參加，給取消了。 這下好了，我突然感覺有點(diǎn)不適應(yīng)了，盯著包包里的運(yùn)動(dòng)服，有點(diǎn)不知所措了。那感覺就像，你本來準(zhǔn)備要奔赴一個(gè)約會(huì)，突然被放鴿子了，把你撂一邊了。 那心情，瞬間拔涼拔涼的。 一個(gè)大大的問號(hào)在我心里產(chǎn)生？那我這多出來的一個(gè)小時(shí)干嘛去呢？我不會(huì)了啊。 但你要說我自己不能去運(yùn)動(dòng)嗎？健身房還在那，那些鐵片也還在那，我完全可以自己去啊，居然提不起一點(diǎn)勁了。 所以運(yùn)動(dòng)對(duì)我來說到底意味著什么呢？陷入懷疑。