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學(xué)會(huì)清零的思維,并把每一年當(dāng)成最重要的一年看待。 年底了,我好多時(shí)候?qū)ψ约汉蜕磉吶苏f到,每一年我們要把自己清零,不管是工作中還是生活中,每一年的開始,心里都當(dāng)成人生中最重要的一年。 清零,就是從新的一年重新建立自己和重新出發(fā)的態(tài)度。 開公司的,你把自己的公司定義為今天剛開業(yè),你應(yīng)該如何經(jīng)營(yíng)? 只有不躺在過去的功勞本上,你就會(huì)正視從0開始把工作做的更到位。 你把過去的業(yè)績(jī)都放下,當(dāng)成現(xiàn)在沒有一個(gè)客戶你應(yīng)該如何操盤? 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有更多的細(xì)節(jié)沒有沒有注意到。 身邊的關(guān)系,你當(dāng)成剛認(rèn)識(shí)時(shí)相處,你在言行舉止方面,你不會(huì)說出刻薄的話也不會(huì)表現(xiàn)出不耐煩,熱情和禮貌在人際關(guān)系中會(huì)常常出現(xiàn)。 不會(huì)因?yàn)橄嗵幍脑骄茫驮綍?huì)忽視別人。 值得擁有的關(guān)系,你要學(xué)會(huì)請(qǐng)進(jìn)生命里,不值得擁有的關(guān)系,你要清出去。 親子關(guān)系中,清零思維會(huì)把孩子重新養(yǎng)一遍的感覺,態(tài)度上你會(huì)更加有耐心,我常常問自己,如果今年我剛生下他,我現(xiàn)在應(yīng)該做什么? 是愛不夠的感覺,而不是嫌棄的感覺。 每一年當(dāng)成最重要的一年的話,你知道應(yīng)該幫助孩子做些什么,讓孩子做出最合適的選擇。 財(cái)務(wù)清零,你把過去一年的收入在這個(gè)年度截余在帳戶后,新的一年開始,你當(dāng)成你的帳戶是0,你今年應(yīng)該從0開始的話,你會(huì)全盤規(guī)劃這一年,不會(huì)躺在去年我還有的錢的心態(tài)上,能更全面的規(guī)劃思路也更能激發(fā)斗志,并能保證財(cái)務(wù)和選擇上的盡量健康。 身體上也是,過去的你肯定一直忽視了自己的身體,那么,說把今年當(dāng)成你身體中最需要你關(guān)注的一年,看看自己平時(shí)有哪些小毛病小問題,該注意的注意,該調(diào)理的調(diào)理,把身體也重視起來,才能支撐你上面所有的想法。 要有一個(gè)人的身體健康,才會(huì)讓關(guān)系和財(cái)務(wù)健康的思維。 清零后,你把當(dāng)下當(dāng)成最重要的一年,你的內(nèi)心會(huì)很輕盈沒有過多的雜事瑣事,這種思維會(huì)讓你心無太多雜念,永遠(yuǎn)在重新出發(fā)的路上。 心理學(xué)上有個(gè)詞叫代際重復(fù),意思是你會(huì)重復(fù)上一代的模式,活成上一代人的樣子。 很多人年歲漸長(zhǎng)以后都有這種感覺,好像自己的行為模式越來越像父母,其實(shí)不是突然開始像的,只是因?yàn)樗K于走到了和記憶里的父母差不多的人生階段,開始處理差不多的事情,所以那種模式的挪用就很明顯,其實(shí)你一直都像你爸,而不是現(xiàn)在才像,這點(diǎn)你媽可以作證。 但我還是想說,一個(gè)人像一個(gè)人,這跟代不代際沒關(guān)系,你就是會(huì)活成你生命里占比最大的那個(gè)客體的樣子
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天天宅在家里,或者工作/家庭兩點(diǎn)一線,會(huì)無形中把人鎖死。 因?yàn)榱?xí)慣成自然,失去反思和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。 我們每個(gè)人都需要第三方視角、審視自己的生活,不斷優(yōu)化調(diào)整。 躺在舒適圈的同時(shí),稍稍突破一點(diǎn)點(diǎn),兼顧安全和發(fā)展。幾個(gè)有效的方法: ①建立自己的督導(dǎo)小組,可以是每周固定聊天的摯友,定期拜訪的職業(yè)導(dǎo)師,或者專業(yè)的心理咨詢師,或者其他行業(yè)的創(chuàng)業(yè)者。 他們就像認(rèn)知的鏡子,能照見我們看不見的盲區(qū)。 ②堅(jiān)持寫情緒日記,每晚花10分鐘記錄當(dāng)天的情緒波動(dòng)點(diǎn): 什么場(chǎng)景讓你失控?當(dāng)時(shí)的身體反應(yīng)如何?事后看是否有更好的處理方式? 這種有意識(shí)的記錄能培養(yǎng)第三方視角,也能發(fā)現(xiàn)自己的潛在需求。 ③每季度給自己做次全面體檢。 人際關(guān)系是否健康?職業(yè)發(fā)展是否停滯?財(cái)務(wù)狀況是否惡化? 像企業(yè)做季度復(fù)盤那樣審視生活,警惕溫水煮蛙式的危機(jī)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)某個(gè)領(lǐng)域連續(xù)三次出現(xiàn)同樣問題,就該果斷尋求專業(yè)幫助。
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一個(gè)人最好的,最自洽的樣子是,他既不是好人,也不是壞人。他是多面性的,遇到好人,他會(huì)呈現(xiàn)出好的樣子,但也不會(huì)做圣人,他不會(huì)過度拯救他人。遇到壞人,他會(huì)呈現(xiàn)壞的樣子,他不會(huì)被壞人情感勒索,也不會(huì)被道德綁架。」
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人接納痛苦的能力是被痛苦所馴化出來的。 什么都能原諒的人,就什么都要原諒,當(dāng)從過往的經(jīng)驗(yàn)中提煉出這一點(diǎn),就不再責(zé)怪自己的狹隘。 事實(shí)上寬容是一種獨(dú)屬于幸福的人的權(quán)利,不幸的人濫用了這種能力,就很難有幸福的時(shí)候了。?
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前兩天看到一個(gè)有趣的觀點(diǎn):一切都需要支付兩次(everything must be paid for twice)一些可以從這里引申出的點(diǎn):1 由于第二次支付往往是更昂貴的(時(shí)間,精力,注意力),所以在第一次支付時(shí),需要對(duì)可能的第二次支付帶著覺察;2 第二次支付帶來的收益(也包括代價(jià))可能也因此更大。
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人一定要有自己事情或愛好。 因?yàn)槿绻阃耆珱]有自己的生活,把全部注意力都撲到男女關(guān)系上,自己和對(duì)方都會(huì)因此變得非常沉重。 對(duì)方的反應(yīng)成了你的救命稻草,而對(duì)方也會(huì)因此覺得你沒有價(jià)值。 男女關(guān)系只能是你生活的一部分,甚至一小部分,絕對(duì)不能是全部。無論有沒有男女關(guān)系,某種程度的獨(dú)自精彩很重要。
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人和人拉開差距的基準(zhǔn)點(diǎn)有兩個(gè)。眼睛:對(duì)于“我”之外的體察是否足夠大,足夠廣。手腦:施加的力是作用在外界還是在自身。精神世界也有恩格爾系數(shù)——滿眼都只看自己,那就是恩格爾系數(shù)爆表,說明還比較落后;能在維持自己的精神體征健康運(yùn)轉(zhuǎn)之外,更多地投向廣大世界,就意味著腦子可以處理更大量級(jí)、更復(fù)雜的信息強(qiáng)度,那就是發(fā)達(dá)起來了。但,光向外看,還不夠。健康的系統(tǒng)還要看富裕出來的精神貨幣流向哪里。恩格爾系數(shù)再低,多出來的錢拿去黃賭毒,一樣不上道。光有眼觀六路,不用在自身進(jìn)步上,那只是村口嚼舌根而已,也算不上智識(shí)。要關(guān)注外界,吸收和處理足夠量級(jí)的信息;也要?dú)w攏好收獲,孵育到自己的能力、事業(yè)和財(cái)富積累上,才能越來越好,越走越高,扎扎實(shí)實(shí),穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。
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追求他人認(rèn)可”是個(gè)巨大的陷阱,短期內(nèi)可能會(huì)獲得一些獎(jiǎng)勵(lì),這些獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)誤導(dǎo)你花大量精力在和外人的溝通共情上面,而不是真正的執(zhí)著的追求(也許讓很多人非常不舒服的)真相。但如果沉浸于幻覺太久,偏離真相太遠(yuǎn),可能會(huì)突然遭遇真相的痛擊,而短時(shí)間內(nèi)全軍覆沒。而堅(jiān)持追求真相,可能很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)無法獲得他人認(rèn)可,無法獲得明確獎(jiǎng)勵(lì)。但一旦真相不可辯駁的被更多人所接受,那么追求真相并提前布局的你,自然會(huì)獲得巨大的獎(jiǎng)勵(lì),并最終得到更多人的認(rèn)可
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人類歷史上最無恥最讓人反感的三個(gè)字就是【你應(yīng)該】。 保持警惕,任何時(shí)候聽到這三個(gè)字,你都要馬上意識(shí)到,這是他人對(duì)你進(jìn)行的道德綁架和洗腦束縛。 是打著愛你為你好的旗號(hào),對(duì)你的精神控制。 比如你應(yīng)該講話溫柔,你應(yīng)該結(jié)婚生子,你應(yīng)該多辛苦辛苦,你應(yīng)該多交朋友,你應(yīng)該多下廚做飯少點(diǎn)外賣 等等。 要知道這世界上真的沒有什么是理所當(dāng)然的,你跟老天爺說你應(yīng)該明天下雪,老天爺也只是頭也不回的告訴你管好你自己。 所以你不用活在別人的想法里,你不用順從的接受別人為你打造的人設(shè)。 你不用被別人設(shè)定的條條框框所困住,請(qǐng)盡全力去過你喜歡的生活,而不是別人看來美好的生活。
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大眾對(duì)于很多心理學(xué)的概念會(huì)有一種過度使用,有些時(shí)候他們可能更多地把詞匯、術(shù)語(yǔ)作為標(biāo)簽去使用,這樣解讀出來的人非常扁平化,好像這么復(fù)雜的一個(gè)人,只剩下一個(gè)屬性、一個(gè)標(biāo)簽,最后只是更便于他們?nèi)フJ(rèn)知、處理。所以我覺得大眾和真正的心理學(xué)還是有距離,你真正地去探究自我,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是非常艱難的一件事。為什么我以前經(jīng)常寫微博說,我覺得現(xiàn)在的人需要一些復(fù)雜性,很多人推崇大道至簡(jiǎn),但那并不是一般人能得到的體驗(yàn)。如果你沒有復(fù)雜過,就無法簡(jiǎn)單,你一簡(jiǎn)單,那就是無知。 所以,首先需要認(rèn)識(shí)到一個(gè)人本身是復(fù)雜的,有很多面向,他在那一時(shí)刻和這一時(shí)刻有可能不一樣,他在那個(gè)情境下和這個(gè)情境下也有所不同,沒有一個(gè)可以界定的本性去描述他。人其實(shí)非常動(dòng)態(tài),雖然說一個(gè)人有相對(duì)的傾向性,但這個(gè)傾向性也是可變的。
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你們都有哪些支柱支撐著日常生活? 我突然覺得運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來說已經(jīng)變成了另一種東西。 以前我運(yùn)動(dòng)是為了保持身體健康,讓自己精力旺盛。現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不太是這么回事了,有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)似乎已經(jīng)成為了我的一個(gè)日常生活支柱。 比如說,今天按計(jì)劃下班后還是去健身房,結(jié)果下午教練通知我說他有跨年活動(dòng)要參加,給取消了。 這下好了,我突然感覺有點(diǎn)不適應(yīng)了,盯著包包里的運(yùn)動(dòng)服,有點(diǎn)不知所措了。那感覺就像,你本來準(zhǔn)備要奔赴一個(gè)約會(huì),突然被放鴿子了,把你撂一邊了。 那心情,瞬間拔涼拔涼的。 一個(gè)大大的問號(hào)在我心里產(chǎn)生?那我這多出來的一個(gè)小時(shí)干嘛去呢?我不會(huì)了啊。 但你要說我自己不能去運(yùn)動(dòng)嗎?健身房還在那,那些鐵片也還在那,我完全可以自己去啊,居然提不起一點(diǎn)勁了。 所以運(yùn)動(dòng)對(duì)我來說到底意味著什么呢?陷入懷疑。

