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心靈驛站
311天前 傾聽者 關(guān)注不知道是否是系統(tǒng)的問題，和來訪的對(duì)話記錄2024年全年，2023年7月下旬以后的都消失了，又回到了之前給力心理重做系統(tǒng)后的狀態(tài)，只能靜待之前的來訪再來找我。 新的一年已經(jīng)過去了一個(gè)多月，希望大家一起安好。
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退休的日子不再那么忙碌，可以悠閑的享受著陽光，種種菜、養(yǎng)養(yǎng)花、喂喂鳥，在平淡中享受著快樂。健康的秘訣是保持心情愉悅+運(yùn)動(dòng)+愛好—做自己喜歡做的事。
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婚姻的定律1、成熟定律：越是被妻子深愛的丈夫越成熟，越是被 丈夫深愛的妻子越不成熟；2、反感定律：男人最厭不休的女人，而女人最 討厭沉默寡言的男人；3、睡覺定律：先睡的往往是妻子，但先睡著的往往是 丈夫；4、吵架定律：吵架后，丈夫先道歉的婚姻相對(duì)美滿， 但妻子先低頭的婚姻一般都不長(zhǎng)久；5、干活定律：在丈夫眼里；家里總是沒活，而在妻子 眼里，家里總是有干不完的活。6、買菜定律：一到菜場(chǎng)就不知道買什么的，大多是妻 子，一到菜市場(chǎng)見啥買啥的，大多是丈夫；7、購物定律：到商場(chǎng)只逛不買的大多是妻子，而只買 不逛的大多是丈夫。您來說說自己的想法吧
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在這個(gè)特殊的節(jié)日里，祝自己快樂，祝天下女同胞男同胞一起快樂。
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被人誤會(huì)確實(shí)是一種非常令人沮喪和無力的體驗(yàn)，尤其是當(dāng)你覺得自己已經(jīng)盡力解釋或表達(dá)，但對(duì)方仍然無法理解你的時(shí)候。這種情緒可能會(huì)讓你感到孤獨(dú)、委屈，甚至憤怒。以下是一些應(yīng)對(duì)誤會(huì)的建議，希望能幫助你更好地處理這種情況：1.允許自己感受情緒，承認(rèn)自己的情緒是正常的。被誤會(huì)時(shí)感到難過、憤怒或無助都是人之常情。不要壓抑這些情緒，允許自己有時(shí)間去消化它們。2.冷靜后再溝通，如果你覺得有必要澄清誤會(huì)，盡量在情緒平靜后再與對(duì)方溝通。情緒激動(dòng)時(shí)，可能會(huì)讓溝通變得更加困難。冷靜下來后，你可以更清晰地表達(dá)自己的想法。3.換位思考，試著從對(duì)方的角度去理解對(duì)方后面上人多為什么會(huì)誤會(huì)你。有時(shí)候，誤會(huì)可能是因?yàn)閷?duì)方的經(jīng)歷、背景或情緒狀態(tài)影響了他們的判斷。理解對(duì)方的立場(chǎng)，可能會(huì)讓你更容易找到解決問題的辦法。4.簡(jiǎn)潔清晰地表達(dá)，在溝通時(shí)，盡量用簡(jiǎn)潔、清晰的語言表達(dá)自己的觀點(diǎn)，避免過多的解釋或情緒化的言辭。你可以用“我感覺……”或“我理解你可能是……”這樣的句式，避免讓對(duì)方感到被指責(zé)。5.接受無法改變的事實(shí)，有時(shí)候，盡管你盡力解釋，對(duì)方可能仍然無法理解或接受你的立場(chǎng)。這種情況下，接受“無法改變對(duì)方的看法”也是一種解脫。你無法控制別人的想法，但你可以控制自己的反應(yīng)。6.如果你感到特別困擾，可以向信任的朋友、家人或同事傾訴，尋求他們的支持和建議。有時(shí)候，外界的視角能幫助你更客觀地看待問題。7.專注于自己能控制的事情，誤會(huì)可能會(huì)讓你感到無力，但你可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己能控制的事情上，比如繼續(xù)做好自己的工作、照顧好自己的情緒，或者專注于那些真正理解你的人。8.放下，如果誤會(huì)已經(jīng)無法解決，試著放下對(duì)它的執(zhí)念。生活中難免會(huì)遇到不理解你的人，但這并不代表你的價(jià)值或努力被否定。你的自我價(jià)值不依賴于他人的認(rèn)可。9.有時(shí)候，時(shí)間是最好的解藥。誤會(huì)可能會(huì)隨著時(shí)間逐漸淡化，尤其是當(dāng)你繼續(xù)以真誠和善意對(duì)待他人時(shí)，對(duì)方可能會(huì)重新審視自己的看法。被誤會(huì)雖然痛苦，但它也是人際關(guān)系中不可避免的一部分。重要的是，你如何在這個(gè)過程中保持自己的內(nèi)心平靜，并繼續(xù)以善意和真誠對(duì)待他人。希望你能盡快走出這種困境，找到內(nèi)心的平衡。
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你的感受是非常真實(shí)的，許多人在人生的某個(gè)階段都經(jīng)歷過類似的孤獨(dú)感。請(qǐng)先給自己一個(gè)溫柔的擁抱——感到疲憊和孤獨(dú)并不意味著你“有問題”，而是說明你此刻需要更多的自我關(guān)懷和新的連接方式。以下是一些可能幫到你的方向：第一步：允許情緒存在，停止自我攻擊?孤獨(dú)不是失敗，而是人類共有的體驗(yàn)。研究顯示，超過1/3的現(xiàn)代人正在經(jīng)歷慢性孤獨(dú)，這說明問題不在于你個(gè)人有問題，而是社會(huì)環(huán)境使建立深度連接變得更難。?試著把“我為什么交不到朋友”轉(zhuǎn)化為“我現(xiàn)在需要怎樣的支持”，這種思維轉(zhuǎn)換能減輕自我批判帶來的額外消耗。重建連接的可行路徑1.從功能性社交開始破冰，去超市購物、去圖書館借書等2.發(fā)展「輕社交」通過網(wǎng)站直播學(xué)習(xí)/繪畫、加入語聊房聽別人聊天，這種低壓力陪伴能緩解孤獨(dú)感3.重新定義家人-領(lǐng)養(yǎng)寵物：貓咪收容所常有“社交恐懼型”貓咪，互相治愈的過程可能帶來意想不到的聯(lián)結(jié)4.用創(chuàng)造對(duì)抗孤獨(dú)關(guān)鍵認(rèn)知升級(jí)社交肌肉需要鍛煉：就像長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然跑步會(huì)吃力，人際交往能力也需要循序漸進(jìn)的練習(xí)。可以從每周一次10分鐘的便利店微笑交流開始。深度連接≠高頻聯(lián)系：研究發(fā)現(xiàn)，每年有2-3次深入靈魂對(duì)話的關(guān)系，比每天閑聊更能抵御孤獨(dú)。應(yīng)急自救方案當(dāng)孤獨(dú)感突然襲來時(shí)：1.打開電視看直播的學(xué)習(xí)頻道，讓背景人聲帶來陪伴感2.進(jìn)行「5-4-3-2-1」感官grounding練習(xí)：說出5個(gè)看到的物體、4種聽到的聲音、3種身體觸感、2種氣味、1種味道[愛心][愛心][愛心]重要提醒如果出現(xiàn)持續(xù)失眠、自我價(jià)值感嚴(yán)重喪失、身體出現(xiàn)不明疼痛等情況，這可能不僅僅是心孤獨(dú)，而是身體在發(fā)出求救信號(hào)。請(qǐng)務(wù)必聯(lián)系專業(yè)心理咨詢師或三甲醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科。你此刻能在這里提問，本身就證明內(nèi)心仍有自我救贖的力量。重建關(guān)系就像拼拼圖，不需要一次性完成，每天找到一小塊合適的拼圖碎片就已足夠。給自己一些時(shí)間，世界比你想象中更需要你的存在。
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不知道是否是系統(tǒng)的問題，和來訪的對(duì)話記錄2024年全年，2023年7月下旬以后的都消失了，又回到了之前給力心理重做系統(tǒng)后的狀態(tài)，只能靜待之前的來訪再來找我。 新的一年已經(jīng)過去了一個(gè)多月，希望大家一起安好。
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幸福和不幸福是相對(duì)的，每個(gè)人對(duì)幸福的感受并不相同。有人認(rèn)為保家衛(wèi)國是幸福，有人認(rèn)為一家人在一起是幸福，有人認(rèn)為能吃飽飯就是幸福，有人能為找到好工作是幸福......幸福是一種個(gè)人體驗(yàn)，是一種感受，而感受是通過接觸外界事物得到的影響、體會(huì)，而這些影響和體會(huì)會(huì)受很多因素的影響——認(rèn)知、情緒等等。幸福就在身邊，離我們并不遠(yuǎn)，有時(shí)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就是一種幸福，能夠健康的活著是一種幸福，能夠體驗(yàn)食物的美好是一種幸福......生活中并不缺乏幸福，只是缺乏發(fā)現(xiàn)幸福的眼睛。
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和大家分享一個(gè)好的消息，成人高考錄取分?jǐn)?shù)線已經(jīng)出來了，我參加了經(jīng)管類的考試，報(bào)的是應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)，成績(jī)最終揭曉:總分193分（不含加分），如果不出意外，我將進(jìn)入應(yīng)用心理學(xué)本科學(xué)習(xí)。錄取的準(zhǔn)確消息會(huì)在本月的25號(hào)下午16點(diǎn)進(jìn)行公布。到時(shí)候再和大家分享。另外我的營養(yǎng)師的資格證也已經(jīng)發(fā)下來。向著自己的夢(mèng)想出發(fā)， 希望能夠用自己所學(xué)的專業(yè)知識(shí)為更多的人服務(wù)。
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情緒會(huì)影響認(rèn)知，沒有好的情緒，好的認(rèn)知是很難有的。
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大家知道怎么能找到客服嗎？系統(tǒng)升級(jí)后，所有的聊天信息都看不到了。不知道這兩天系統(tǒng)是否再次升級(jí)。今天看昨天的聊天也沒有了。如果有知道的老師，請(qǐng)麻煩告訴我一聲，謝謝。