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子曉【婚姻情感】
288天前 傾聽者 關(guān)注特別是兒童、青少年，睡眠不足的、對健康影響 1. 情緒與心理健康 - 焦慮、抑郁風(fēng)險上升，因睡眠影響前額葉皮層對情緒的調(diào)控。 2. 認(rèn)知功能下降 - 注意力、記憶力和學(xué)習(xí)效率降低，影響學(xué)業(yè)表現(xiàn)。 3. 免疫力減弱 - 長期缺覺易引發(fā)慢性炎癥，增加患病風(fēng)險。 導(dǎo)致青少年睡眠不足的常見因素** 1. **生理變化** - 青春期褪黑素分泌延遲，導(dǎo)致自然入睡時間推后（如凌晨入睡），但學(xué)校作息要求早起，造成“社會時差”。 2. **生活方式** - **電子設(shè)備使用**：屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌，社交媒體和游戲延長夜間清醒時間。 -學(xué)業(yè)壓力**：熬夜學(xué)習(xí)、補習(xí)擠占睡眠時間。 3. **環(huán)境因素** - 寢室光線、噪音干擾，或家庭作息不規(guī)律。 [愛心]開學(xué)這段時間厭學(xué)的焦慮、抑郁情緒的多給予關(guān)愛、寬容、（別罰站、蛙跳、罰操多遍．．．）
![特別是兒童、青少年，睡眠不足的、對健康影響
1. 情緒與心理健康
- 焦慮、抑郁風(fēng)險上升，因睡眠影響前額葉皮層對情緒的調(diào)控。
2. 認(rèn)知功能下降
- 注意力、記憶力和學(xué)習(xí)效率降低，影響學(xué)業(yè)表現(xiàn)。
3. 免疫力減弱
- 長期缺覺易引發(fā)慢性炎癥，增加患病風(fēng)險。
導(dǎo)致青少年睡眠不足的常見因素**
1. **生理變化**
- 青春期褪黑素分泌延遲，導(dǎo)致自然入睡時間推后（如凌晨入睡），但學(xué)校作息要求早起，造成“社會時差”。
2. **生活方式**
- **電子設(shè)備使用**：屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌，社交媒體和游戲延長夜間清醒時間。
-學(xué)業(yè)壓力**：熬夜學(xué)習(xí)、補習(xí)擠占睡眠時間。
3. **環(huán)境因素**
- 寢室光線、噪音干擾，或家庭作息不規(guī)律。
[愛心]開學(xué)這段時間厭學(xué)的焦慮、抑郁情緒的多給予關(guān)愛、寬容、（別罰站、蛙跳、罰操多遍．．．）配圖](https://yun.geilixinli.com/21328218_1741046718908.jpg@!articlethumb)
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??????停止抱怨的本質(zhì)是通過認(rèn)知調(diào)整與行動轉(zhuǎn)型實現(xiàn)自我改變，核心方法包括重建思維模式、聚焦問題解決和培養(yǎng)感恩心態(tài)??????
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在一個父親?缺位或缺少陪伴的家?庭，孩子成了母?親的神精?出口和情緒出口，成了媽媽的?情緒容器。當(dāng)媽媽把?自己的需求與情?緒丟給了孩子，孩子的?痛苦無人?承接，孩子既要當(dāng)自己生活、情緒的?圾垃桶，還要寬慰、?包容大人并給?家庭提供緒情?價值，她就會獲得很累、很矛盾、很沖突。．．
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??今日秋分，晝夜平分。秋分藏著最好的生活狀態(tài)，一半煙火，一半清歡，一半清醒，一半釋然。愿我們走過春耕夏耘，終迎秋實滿倉。 ??????新的一天！感恩！??????
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??????感恩！今天，9月的第一天。不必憂心漫漫長路，專注自己，時光會送來屬于你的助力。山高水遠(yuǎn)又何妨？總有一束光、一陣風(fēng)，陪你跨過萬水千山，抵達(dá)心之所向。新的一天，加油！
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[愛心]父母以為孩子的煩惱不過是小題大做，卻不知道那些深夜的輾轉(zhuǎn)反側(cè)、課間的孤獨沉默，都是成長路上難以言說的荊棘。愛若沒有理解的橋梁，終究會變成互相拉扯的繩索。
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“ 原生家庭決定論”的流行，本質(zhì)是用單一因果論消解了個體在成長中的主觀能動性——人們不再追問“這個人為何如此”，而是用標(biāo)簽完成快速定罪，思維就此停留在表面的批判中……
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[玫瑰]感恩！今天，8月的第一天。人生之路總是有起有落的。生命中那些你想要的禮物，往往都包裝在一個叫做“挑戰(zhàn)”的盒子里，誰能勇敢面對，誰能努力付出，誰能堅持到底，誰才能收到生活的獎賞。新的一天，加油！
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討好的人用順從掩蓋憤怒， 指責(zé)的人用攻擊掩飾脆弱。 這兩種模式本質(zhì)上都是未被療愈的創(chuàng)傷在呼救。??????
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??身心癥和心身癥 身心癥和心身癥的主要區(qū)別在于身心癥是一種心理疾病，而心身癥是一種生理疾病；簡單地說，身心癥是“心癥”，而心身癥是“身癥”。雖然造成身心癥和心身癥的原因都是心理的因素和生活壓力，但是造成的生理癥狀卻不同，身心癥的生理癥狀在醫(yī)學(xué)檢查的結(jié)果通常是正常的，也就是并沒有生理組織的病變或結(jié)構(gòu)的異常；而心身癥的生理癥狀，通常可以通過醫(yī)學(xué)檢查，而證實有生理組織的病變或結(jié)構(gòu)的異常。
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村口的狗叫了，其他的狗也會跟著叫：但他們并不知道為什么。當(dāng)渾濁成為一種常態(tài)，清白也是一種罪過。就像巷子里的人都在傳閑話，哪怕沒弄清真相，也跟著添油加醋。當(dāng)虛偽成了生存法則，真誠就成了冒犯。你若不肯隨波逐流地附和，便成了不合群的靶子；他們習(xí)慣了在泥沼里互相拉扯，便把想爬上岸的人拽回污濁里，還罵你弄臟了水。 這世上最扎心的，不是黑暗本身，而是所有人都在為黑暗辯護(hù)時，你連開燈都成了原罪。