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卿舟心理
285天前 傾聽者 關(guān)注大多數(shù)時候，我們之所以會感到焦慮;原因只在于注意力和威脅敏感的雙重作用之下，把事物的風(fēng)險因素放大、再放大;而讓它看起來似乎離我們很近、似乎高大得無法戰(zhàn)勝罷了。因此，一個簡單有效的建議就是：如果你對眼前的事情感到焦慮，不妨退一步，把目光拉遠(yuǎn)一點，從更長遠(yuǎn)、更高的視角去看待這個問題;把時間拉長到半年、一年、五年、甚至你的一生。這個問題在一年的尺度里嚴(yán)重嗎？五年呢？十年呢？二十年呢？一生呢？這個簡單的技巧，就叫作「心理距離」。
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自我未成形或自我破碎的人，一旦事情不符合想象，就會有崩潰感。這時候他們本能地對外部世界產(chǎn)生巨大的敵意，認(rèn)為外部世界有一種敵意力量在和自己對著干。他們必須找到它，去歸罪去攻擊，否則，寢食難安。而自我完整的人，分得清是意外還是誰的責(zé)任，既不容易歸罪別人，也不容易怪罪自己。對于已經(jīng)發(fā)生的事情，他們懂得面對和安撫自己，同時又會去尋找資源去幫助自己。
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“為什么一切都很好，但我就是快樂不起來？”快樂這件事，其實很難強(qiáng)迫，也很難靠別人來幫忙。但所幸，它有一點是可以確定的。快樂可以習(xí)得，就在你真實感受這個世界的每一個瞬間。愿你走出情感鈍化。也愿你在每一個當(dāng)下的時刻，都可以感受到快樂。
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當(dāng)一個人有了一個容納體驗的內(nèi)在空間，不慌不忙地等風(fēng)來，去捕捉屬于自己的頓悟時刻，就可以不斷釋放這一過程帶來與現(xiàn)實碰撞產(chǎn)生的自我執(zhí)著，我們既活在現(xiàn)實當(dāng)中，也在無限接近于我們可以活成的樣子。這是“向內(nèi)走”，是“少即是多”，是“守一不移”，是“致虛極守靜篤”，是徹底解開自我束縛之繩索。
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當(dāng)我們在生活/工作中遭遇問題暫時無法解決，陷入失控并產(chǎn)生焦慮情緒時，我們可能沒辦法將生活/工作立刻拉回正軌，也沒辦法將自己的焦慮情緒立刻消滅。這時我們唯一能做的就是：允許那些失控的感覺、焦慮的情緒存在，去做那些我們應(yīng)該做、且能夠做的事情。比如，該工作就工作，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該娛樂就娛樂……長期這樣執(zhí)行下去，焦慮就會逐漸緩解，生活/工作也會一點點回歸正軌。
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許多人都以為“心靈成長的終點”就是要變成：宇宙第一鐵石心腸堅不可摧。但事實卻恰恰相反，一個心靈成熟的人，是真實的，內(nèi)外一致的。他會勇敢的表現(xiàn)和表達(dá)自己所有面向，包括堅強(qiáng)與脆弱，快樂和哀傷；他會向其他人敞開自己的心，不會因為傷害而將自己封閉；他會很容易感受到快樂，也對他人的痛苦充滿了同理心，并能以接納、溫柔的姿態(tài)對待自己和他人。
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當(dāng)你開始向內(nèi)看，允許自己去看到那些你不愿意看到的所有不完美的部分，就在徹底終結(jié)你跟這個世界之間的對立。你不再對別人有更多苛刻的要求，便能允許自己在左右兩端之間找到一條中間的路來走。新的精神世界的大門，是在這樣放開執(zhí)著的過程中自然開啟的。
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改變不是對舊模式的徹底切斷，而是逐步建立新的理解方式，學(xué)會看見并安撫自己情緒和需求。當(dāng)你不再執(zhí)著于通過他人的回應(yīng)來確認(rèn)自己的價值，你會發(fā)現(xiàn)，愛可以是一種平等、穩(wěn)定、可持續(xù)的存在。
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“不要回應(yīng)別人的投射”，并不是讓你被動忍受，而是選擇更有力量的方式保護(hù)自己。你可以這樣做：保持平靜，不被情緒裹挾。當(dāng)別人情緒激烈地指責(zé)你時，告訴自己：“這是他的情緒，不是我的。”用你的平靜，化解對方的情緒攻擊。用堅定的態(tài)度，畫出邊界。
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從一個孩子變?yōu)橐粋€成年人是件極其簡單的事，只需要時間就可以；從一個成年人回歸為一個孩子則極為困難，需要智慧和勇氣——回歸不是倒退，而是攀向人生極致。
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接納自己的“不安全感”，安撫它，照顧它，讓它存在，當(dāng)你一次次體驗到可能出現(xiàn)的失控其實并不會真正的失控，體驗到自己也慢慢擁有了掌控感，體驗到即便失控了，你也不會粉碎，你也能慢慢適應(yīng)和承受，你的感覺就會好一些。